Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Mahmud abdyrahmanov

was last seen 22 August at 14:02

40 лет

Аллах Таала жума намаздарын кабыл кылсын, ким окуган болсо!

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Mahmud abdyrahmanov понравилось

9 August 2015 at 13:57

Мир качалки

9 August 2015 at 10:02

community-post.html

Каши для культуриста – это настоящий кладезь «длинных» углеводов, столь необходимых для строительства мышц и питания их во время интенсивной физической нагрузки, и источник важных микроэлементов. Когда говорят о пользе каш, то обычно подразумевают гречневую (ту, которую по известному анекдоту французы не едят, а только кормят ею свиней), реже – перловую (из-за ее отвратительного вкуса, который нейтрализуется рядом кулинарных ухищрений), и почти никогда: овсяную, манную, геркулесовую, хотя они не менее полезны. Употреблять каши нужно осторожно, грамотно подходя к составлению рациона и распорядк...

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

Mahmud abdyrahmanov понравилось

24 July 2015 at 18:46

Мир качалки

24 July 2015 at 16:03

community-post.html

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

Mahmud abdyrahmanov понравилось

16 July 2015 at 12:15

Мир качалки

15 July 2015 at 22:03

community-post.html

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

Mahmud abdyrahmanov понравилось

16 July 2015 at 12:10

Мир качалки

16 July 2015 at 11:02

community-post.html

Тушеная куриная грудка в кефире

На 100гр. продукта:
Ккал: 85,7
Белки: 13,7 гр.
Углеводы: 1,4 гр.
Жиры: 2,6 гр.

Ингредиенты:
-куриная грудка 500гр;
-кефир 1% 250мл;
-зубчик чеснока 3шт;
-специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
2. Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку. Так же поступаем со специями.
3. Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем. И отправляем в холодильник на час - полтора....

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать

Mahmud abdyrahmanov понравилось

12 July 2015 at 14:05

Мир качалки

11 July 2015 at 16:31

community-post.html

Принципы увеличения объема груди

1) Тренируйте свою грудь сверху вниз. Самые широкие группы пекторальных мышц располагаются вверху. Арнольд всегда говорил, что 70 процентов своих тренировок он посвящает накачке верхней части груди.

2) Большая сила не означает больших размеров. Будучи подростками, мы зациклены на том, чтобы стать сильными, однако сила мышц не обязательно переходит в объемы. Кай Грин всегда напоминает о фундаментальной разнице между пауэрлифтером и бодибилдером. И я могу это подтвердить. Когда я перестал думать о том, сколько я смогу выжать и сконцентрировался на построени...

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать 2

Владимир Владимирович

Объёмы для пидаров,нормальные спортсмены тренируются как динозавры развивая силу и мощь!!!

11 July 2015 at 22:01

Нравится

Андрей Кузнецов

Владимир, вы пожали сто пятьдесят уже?

12 July 2015 at 15:46

Нравится

Mahmud abdyrahmanov понравилось

12 July 2015 at 14:05

Мир качалки

11 July 2015 at 17:03

community-post.html

ТРЕНИНГ В ОДИНОЧКУ.

Говорят, что тренинг в одиночку невозможен. Чтобы полностью выложиться, нужна помощь и страховка партнера. Однако нет правила без исключений...

Наш спорт, хотя и считается индивидуальным, требует команды. Другими словами, вам нужен партнер в тренинге, а лучше, преданный друг и соратник. Природа задумала человека коллективистом, а потому одиночка - не воин не только в поле, но и в бодибилдинге. Несмотря на то, что культуристы не ставят силовых рекордов, конечный результат тренинга подчиняется общему правилу силовых видов спорта. Как известно, оно напрямую связывает рез...

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

Mahmud abdyrahmanov понравилось

12 July 2015 at 14:03

Мир качалки

11 July 2015 at 20:02

community-post.html

10 ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.

Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.

Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером

Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.

Коктейль № 5...

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать

Mahmud abdyrahmanov понравилось

12 July 2015 at 13:55

Tursunbay Bakir uulu shared a link

12 July 2015 at 7:10

share-add.html

Играть Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Mahmud abdyrahmanov понравилось

30 June 2015 at 21:32

Мир качалки

30 June 2015 at 19:03

community-post.html

-Правильно питайся
-Всегда высыпайся
-Больше улыбайся
-Никогда не сдавайся

Нравится55Нравится55 людям

Комментировать

Mahmud abdyrahmanov понравилось

26 June 2015 at 21:24

Мир качалки

26 June 2015 at 19:03

community-post.html

Помни: рано или поздно твой сын последует твоему примеру, а не твоим советам.

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать

Mahmud abdyrahmanov понравилось

23 June 2015 at 22:14

Планета Фактов!

23 June 2015 at 19:20

community-post.html

Планета земля, немного интересных фактов\Planet Earth

1:43579Планета земля, немного интересных фактов\Planet EarthSave to my page

Нравится74Нравится74 людям

Комментировать 1

Mahmud abdyrahmanov понравилось

21 June 2015 at 20:49

Мир качалки

21 June 2015 at 17:02

community-post.html

ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ

Мне кажется поиск волшебной таблетки не прекратиться никогда. Пока сегодня ждала своего коллегу, решила полазать по бодибилдерским форумам. И везде одно и то же! Везде идут ожесточенные бои за то, какая тренировка является самой «жиросжигательной»: ВИИТ, аэробика, метаболический тренинг, многоповторный тренинг круговые (в том числе и кроссфит).

Давайте еще раз по пунктам:

1. Какие тренировки - жиросжигательные?
...

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Mahmud abdyrahmanov понравилось

21 June 2015 at 20:49

Мир качалки

21 June 2015 at 17:31

community-post.html

Программы тренировок для бойцов

1. Работа с собственным весом: подтягивание на перекладине и отжимания от пола различными хватами, уголок на перекладине и брусьях, отжимание на брусьях, все типы отжиманий и прыжком, бег, плавание и т.д.

Умение работать с собственным весом – это самый важный параметр для боя, т.к. именно этот вес вы будете перемещать, наклонять и вкладывать в удары.

2. Работа с тяжестями: жим штанги, лежа и на наклонной поверхности, различные упражнения с гантелями, гирями и т.д.
...

Нравится59Нравится59 людям

Комментировать

Mahmud abdyrahmanov понравилось

11 June 2015 at 8:13

Ислам

10 June 2015 at 21:40

community-post.html

Я видел богатых, видел бедных, и видел как их одинаково хоронили.

Нравится157Нравится157 людям Комментировать 4

4 comments

Жадыра Кибекбаева

да, перед Аллахом мы все равны...

11 June 2015 at 23:21

Нравится

Рашид Алашбаев

100%.......

18 August 2015 at 23:41

Нравится

Mahmud abdyrahmanov понравилось

11 June 2015 at 7:45

Ислам

11 June 2015 at 5:55

community-post.html

Самый счастливый человек на свете – тот, кто следовал в этой жизни Сунне Пророка ﷺ и воспитывал свою семью в духе Ислама.

Нравится184Нравится184 людям

Комментировать 2

Анара Каримова

праведная жена - праведная семья и ма ша Аллах прекрасные дети

11 June 2015 at 8:06

Нравится

Makpal Auelbek

11 June 2015 at 22:48

Нравится

Mahmud abdyrahmanov понравилось

9 June 2015 at 23:21

Мир качалки

9 June 2015 at 23:02

community-post.html

Парни в молодости!

1. Кай Грин
2. Фил Хит
3. Джей Катлер
4. Шон Роден
5. Бренч Уоррен
6. Декстер Джексон
7. Ронни Коулмен и Рон Лав

1Нравится1 человеку

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать 1

Александр Шубин

чем они там измазались............

9 June 2015 at 23:33

Нравится

Mahmud abdyrahmanov понравилось

8 June 2015 at 15:38

Мир качалки

8 June 2015 at 14:04

community-post.html

Французский жим EZ-штанги сидя: техника и советы

Французский жим EZ-штанги сидя – формирующее упражнение, которое позволяет прокачать длинный пучок трицепса, особенно его нижнюю часть. Выполняйте данный жим после жимов штанги узким хватом или обратных отжиманий от скамье, по 8-12 повторений в 3-4 сетах.

Техника французского жима EZ-штанги сидя

Установите спинку скамьи в вертикальное положения и сядьте. Плотно прижмите спину к спинке, но сохраните естественный изгиб в пояснице. Возьмите EZ-штангу за изгибы так, чтобы ладони были развернуты друг к другу. Поднимите гриф вверх на прямые р...