Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
audio-playlist.html
3 comments
Иван Солдатов
Просто шикарно! Спасибо!
17 March 2019 at 6:46
НравитсяИван Солдатов
Да это эксклюзив! Подарок рокабильщикам.
17 March 2019 at 7:05
Нравится
Эд Н
понравилось
14 November 2019 at 21:54
community-post.html
Часовая тренировка на пресс и ягодицы
⚡Разминка.
– Планка: 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 90 секунд + 60 секунд.
Отдых между подходами – 1 минута.
Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум.
– «Стульчик»: 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 90 секунд + 60 секунд.
Отдых между подходами – 1 минута.
Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум.
&⚡Основная работа:
1) Приседания статодинамические с гантелей 7-12 кг. – 5 подходов по 20 раз.
Отдых – 1 минута. more…
⚡Разминка.
– Планка: 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 90 секунд + 60 секунд.
Отдых между подходами – 1 минута.
Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум.
– «Стульчик»: 60 секунд + 90 секунд + 120 секунд + 90 секунд + 60 секунд.
Отдых между подходами – 1 минута.
Если невозможно выполнить упражнение с указанным временем, выполните 4 подхода по 80% от максимум.
&⚡Основная работа:
1) Приседания статодинамические с гантелей 7-12 кг. – 5 подходов по 20 раз.
Отдых – 1 минута. more…
Эд Н
понравилось
14 November 2019 at 21:54
community-post.html
Качаем попу в домашних условиях👊🏻
Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие, чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.
Упражнение 2. Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд.
more…
Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие, чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.
Упражнение 2. Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд.
more…
Эд Н
прокомментировал
13 November 2019 at 21:57
Пытки, коррупция, давление через детей - ТАТАРСТАН
Эд Н
wrote
status.html
... Редкий д/ф 1986 года "А у вас во дворе" о казанских группировщиках. Авторы: Владимир Герасимов и Марина Разбежкина, режиссер Валентина Кузьмина, оператор Авис Привин (Казанская студия кинохроники) Лента завоевала диплом МКФ в Лос-Анджелесе в 1987 и премию МВД СССР 1988 года. Фильм до сих пор в сеть не выкладывался (на ютубе есть версия очень плохого качества)
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ ��������
от
Елена
Пояркова
������������ ��������
от
Владимир
Шатруков
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Мужской клуб
7 644 535
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 376 828
Other people named Эд Н in My World
