Андрей Егорченко
was last seen 21 April at 10:25
Новосибирск, Россия
/
в активном поиске
не хуй
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
More
Андрей Егорченко
понравилось
28 March at 2:34
3 comments
Andris Luka
Красиво, но походу ездит только по прямой.
20 July 2020 at 11:49
НравитсяАндрей Егорченко
это уже 3х комнатная квартира
28 March at 2:34
Нравится
Андрей Егорченко
понравилось
1 March at 4:10
community-post.html
Йога против варикоза🙏
Вирасана (поза героя)
Сядьте так, чтобы колени были соединены, а стопы лежали чуть шире таза пятками вверх. Если возникают неприятные ощущения в коленях или вы не можете держать спину ровно, положите под таз болстер, одеяло или блок для йоги. Задержитесь на 1-2 минуты, сохраняя ровное и спокойное дыхание.
Супта вирасана (поза героя лежа)
Из предыдущей позы отклонитесь назад и попробуйте опереться на ладони, или на предплечья, или лечь на спину. Задержитесь на 2-3 минуты.
Урдхва прасарита падасана (вытяжение ног) more…
Вирасана (поза героя)
Сядьте так, чтобы колени были соединены, а стопы лежали чуть шире таза пятками вверх. Если возникают неприятные ощущения в коленях или вы не можете держать спину ровно, положите под таз болстер, одеяло или блок для йоги. Задержитесь на 1-2 минуты, сохраняя ровное и спокойное дыхание.
Супта вирасана (поза героя лежа)
Из предыдущей позы отклонитесь назад и попробуйте опереться на ладони, или на предплечья, или лечь на спину. Задержитесь на 2-3 минуты.
Урдхва прасарита падасана (вытяжение ног) more…
Андрей Егорченко
понравилось
1 March at 4:09
community-post.html
Андрей Егорченко
понравилось
1 March at 4:08
community-post.html
3 упражнения от боли в спине.
Если обычная растяжка не помогает, попробуй эти специальные упражнения. Они удлиняют и укрепляют мышцы, уменьшая давление на спинные диски, и облегчают боль.
1.Присядь на край стола, кровати или скамейки. Ляг на спину, обхвати левое колено рукой, а правую ногу опусти вниз. Задержись на 10 секунд и повтори с другой ногой. Выполни по 2 раза с каждой стороны.
2.Ляг на правый бок, упираясь локтем. Быстро согни левую ногу и скрести ее с правой. Правая ступня должна стоять ровно на полу. Приподними туловище, выровняв правую руку. Выполни 2 раза на каждом боку. more…
Если обычная растяжка не помогает, попробуй эти специальные упражнения. Они удлиняют и укрепляют мышцы, уменьшая давление на спинные диски, и облегчают боль.
1.Присядь на край стола, кровати или скамейки. Ляг на спину, обхвати левое колено рукой, а правую ногу опусти вниз. Задержись на 10 секунд и повтори с другой ногой. Выполни по 2 раза с каждой стороны.
2.Ляг на правый бок, упираясь локтем. Быстро согни левую ногу и скрести ее с правой. Правая ступня должна стоять ровно на полу. Приподними туловище, выровняв правую руку. Выполни 2 раза на каждом боку. more…
Андрей Егорченко
понравилось
1 March at 4:04
Андрей Егорченко
понравилось
29 February at 12:52
community-post.html
Создаем мышечный "корсет" и побеждаем остеохондроз.
Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200.
Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых - расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течение 1-2 минут.
День первый: тренировка верхней части мышечного корсета. more…
Каждое упражнение исполняется в виде статического нагрузки под счет до 200.
Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых - расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течение 1-2 минут.
День первый: тренировка верхней части мышечного корсета. more…
12 comments
для : Это понятно и верно ,как десять заповедей Христа ,большинство знают ,а в жизни не выполняют . Потому что определённое и достаточно длительное (у кого как ) время - надо побеждать себя ,до тех пор... more
9 August 2019 at 22:10
Нравится
Андрей Егорченко
понравилось
21 February 2022 at 3:32
community-post.html
Андрей Егорченко
прокомментировал
17 February 2022 at 17:10
хрень
community-post.html
Андрей Егорченко
понравилось
17 February 2022 at 17:09
community-post.html
Андрей Егорченко
понравилось
26 November 2020 at 5:39
Андрей Егорченко
прокомментировал
19 November 2020 at 19:57
заводить, это как тараканов, мышей или глистов?
community-post.html
Любое сомнение в острой необходимости детей - в пользу отмены инициативы.
18 November 2020 at 20:31
Нравится
Андрей Егорченко
понравилось
19 November 2020 at 19:56
Андрей Егорченко
понравилось
19 November 2020 at 19:55
community-post.html
277 comments
***Замечательный человек,высмеивающий пороки времени со сцены..***
17 November 2020 at 21:01
Нравится94дурак ты миша. вы и так одевались в барахло и платили бешеные деньги чтобы купить джинсы,с остальным - почти так же.и америка здесь не причем,все дело в вас самих...
25 February 2023 at 8:17
Нравится
Андрей Егорченко
понравилось
19 November 2020 at 19:54
community-post.html
Андрей Егорченко
прокомментировал
19 November 2020 at 19:52
дурь сивой кобылы, либо тот кто это выложил-больной на тоже место
community-post.html
дурь сивой кобылы, либо тот кто это выложил-больной на тоже место
19 November 2020 at 19:52
Нравится
Андрей Егорченко
прокомментировал
19 November 2020 at 19:00
спасибо Люда! конечно бегать наверное не дано всем, но посетить бассейн, побулькаться не составит труда, это всё относится к -дыханию-, а полежать на диване сможет каждый
community-post.html
Супер средство для очищения сосудов
Врачи утверждают, что сегодня много людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Так почему же никто не пропагандирует простые способы очищения сосудов и тренировки сердца? Все знают, что предупредить болезнь гораздо легче, чем вылечить запущенный организм. Я вот в интернете неоднократно встречал рецепты для очищения сосудов и все они довольно простые в приготовлении и приеме. Вот несколько из них: more…
Врачи утверждают, что сегодня много людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Так почему же никто не пропагандирует простые способы очищения сосудов и тренировки сердца? Все знают, что предупредить болезнь гораздо легче, чем вылечить запущенный организм. Я вот в интернете неоднократно встречал рецепты для очищения сосудов и все они довольно простые в приготовлении и приеме. Вот несколько из них: more…
23 comments
для : ПРАВИЛЬНО! а психологи говорят- ВО ЧТО ВЕРИШЬ- ТО И ПОМОГАЕТ!!!
20 November 2020 at 23:34
Нравится2
Андрей Егорченко
added 3 videos
15 November 2020 at 17:43
video-add.html
1:07
7
20201107_150716
Save to my page
1:07
2
ранняя баня-прорубь, до снега
1:07
1
20201107_150716
Андрей Егорченко
прокомментировал
15 November 2020 at 17:35
никто
community-post.html
22 comments
для : С вами все в порядке? На каком языке вы читаете? Я вам про одно, - вы черт знает о чем! Сразу видно, брошенец-неудачник!
16 November 2020 at 9:31
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������
от
Галина
Пугачёва
Halloween
от
Александр
Егорченко
������
от
Александр
Егорченко
����������� ����
от
Александр
Егорченко
����������� ����
от
Александр
Егорченко
����������� ����
от
Александр
Егорченко
Other people named Андрей Егорченко in My World