Элина ..........

was last seen 7 February at 16:19

38 лет / Екатеринбург, Россия / гражданский брак

Write a message Подружиться Send gift

12 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Элина .......... понравилось

24 September 2015 at 19:52

Workout | Будь в форме

19 September 2015 at 13:30

community-post.html

Когда необходимо пить воду.

Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.

Питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма:

2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов

1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению

1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление

1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

Нравится98Нравится98 людям

Комментировать 5

5 comments

Татьяна Лекарева

Более доходчиво!

19 September 2015 at 15:05

Нравится

ольга лушникова

для Андрей Александров: вот водочку можно, а про воду - сомневаюсь!

19 September 2015 at 15:34

Нравится

Элина .......... понравилось

24 September 2015 at 19:52

Workout | Будь в форме

19 September 2015 at 15:30

community-post.html

Заветные 7 упражнений для попы
Упражнения для бедер и ягодиц.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.
Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.
Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.
Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать

Элина .......... понравилось

24 September 2015 at 19:50

Workout | Будь в форме

21 September 2015 at 17:00

community-post.html

Упражнения, которые избавят от живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....

Нравится80Нравится80 людям

Комментировать

Элина .......... понравилось

24 September 2015 at 19:43

Workout | Будь в форме

24 September 2015 at 10:00

community-post.html

Хочешь офигенную попу и стройные ноги?
Прямо сейчас встань и сделай:

Бежим на месте - 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.

Забирай упражнения на стену и тренируйся по 15 мин в день, и уже через 2 недели увидишь потрясающий результат!