Элла Степина

was last seen 1 October at 12:10

Актау, Казахстан

Средь женщин в общем ангелов не мало,беда лишь в том,что на земле,им жизнь так крылья обломала,что хочется летать да на Метле.

Write a message Подружиться Send gift

44 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Элла Степина понравилось

30 September 2017 at 17:12

Похудение

25 February 2017 at 11:24

community-post.html

Хочешь офигенную попу и стройные ноги? 😃
Прямо сейчас встань и сделай 👇

⚾ Бежим на месте - 1 мин (разминка).
⚾ Приседания (ноги на ширине плеч) - 50 раз.
⚾ Выпады (назад) - по 20 раз на каждую ногу.
⚾ Махи ногами (вперед) - по 30 раз на каждую ногу.
⚾ Выпады (в сторону) - по 20 раз на каждую ногу.
⚾ Махи ногами (назад) - по 30 раз на каждую ногу.
⚾ Выпады (вперед) - по 20 раз на каждую ногу.
⚾ Махи ногами (в сторону) - по 30 раз на каждую ногу.
⚾ Прыжки на месте (можно через скакалку) - 50 раз.
more…

Нравится93Нравится93 людям Комментировать

Элла Степина added 2 photos

21 September 2017 at 22:40

photo-add-collage.html

Элла Степина changed their profile photo

21 September 2017 at 22:37

anketa-avatar.html

Элла Степина added 4 photos

21 September 2017 at 17:46

photo-add-collage.html

Элла Степина понравилось

11 June 2017 at 19:47

Похудение

11 June 2017 at 19:14

community-post.html

Упражнения для убирания жира с живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…

Нравится228Нравится228 людям Комментировать 2

elena chidlovitch

11 June 2017 at 22:49

Нравится

Zarina Omonova

12 June 2017 at 6:37

Нравится

Элла Степина понравилось

11 June 2017 at 19:44

Шедевры кулинарии

13 May 2017 at 9:41

community-post.html

Картошка, запеченная в чесночном масле

Ингредиенты на 5 картошек:

- Масло сливочное — 100 г
- Чеснок — 4 зубочка
- Петрушка — 3 ст. л.
- Сметана — 1 ст. л.
- Сыр твердых сортов — 5 ст. л.

Приготовление:

1. Масло выложить в миску.
2. Чеснок почистить, раздавить и измельчить. Петрушку мелко порезать, сыр натереть на мелкой терке. Все соединить, добавить сметану, посолить, поперчить, хорошо размешать.
3. Очищенный картофель разрезать вдоль и уложить в форму, слегка смазанную маслом. Сверху выложить чесночное масло. Запекать в духовке при температуре 220 градусов.
more…

Нравится954Нравится954 людям

Комментировать 24

24 comments

Марина Плотникова

Это правда очень вкусно. Но вот немного жирно для некоторых людей и мы немного дома изменили рецепт,может такой вариант понравится вам. Противень смазать растительным маслом и выложить картофель... more

15 May 2017 at 23:47

Нравится14You and others like this13 людям

Виктор МНЕНРАВИТСЯ

для ·٠•● * ●•٠· *: НИЧЕГО ТАМ НЕ НАПИСАНО...2 ПУНКТ ...ЭТО ЧЕСНОЧНОЕ МАСЛО ИЛИ КТО...И ЧТО ДЕЛАТЬ С МАСЛОМ ИЗ ПЕРВОГО ПУНКТА....

21 May 2017 at 0:32

Нравится

Виктор МНЕНРАВИТСЯ

для ·٠•● * ●•٠· *: ЧЕСНОК С МАСЛОМ ИЗМЕЛЬЧАТЬ....ИЛИ ПОСЛЕ ОЧИСТКИ...А ПЕТРУШКУ ДОБАВЛЯТЬ В МИСКУ С МАСЛОМ И ЧЕСНОКОМ ИЛИ ПРОСТО СМЕШАТЬ С СЫРОМ....А СМЕТАНУ КУДА ДОБАВИТЬ...В ПЕТРУШКУ С СЫРОМ ИЛИ В МАСЛО С ЧЕСНОКОМ... more

23 May 2017 at 5:59

Нравится

Элла Степина понравилось

11 June 2017 at 19:43

ツГотовим вкусно! 🍕🍖🍗🍡🍦

12 May 2017 at 23:14

community-post.html

🔹Куриный пирог-

Ингредиенты:

• Куриное филе отварное - 300 г
• Молоко 1% - 150 мл
• Яйцо - 2 шт
• Мука цельнозерновая - 50 г
• Сыр - 50 г (у нас российский)
• Специи, зелень, соль - по вкусу

Приготовление:

Куриное филе мелко нарезаем. Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, приправляем, добавляем зелень - получается негустое тесто.
В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр.
Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки).

Нравится473Нравится473 людям

Комментировать 6

6 comments

нина коптяева

Не маните.....

16 May 2017 at 21:56

Нравится

Галина Сальникова

Я представляю, какая это сухая жуть... Котлета из вареной грудки...

16 May 2017 at 23:29

Нравится

Элла Степина понравилось

26 February 2017 at 14:10

ЗОЖ

25 February 2017 at 15:40

community-post.html

УБИРАЕМ ЖИР С ЖИВОТИКА

Нравится118Нравится118 людям

Комментировать

Элла Степина понравилось

19 December 2016 at 21:57

Кулинарный уголок /Видео рецепты - YouTube

17 December 2016 at 11:20 - edited

community-post.html

❆ ❆ ❆ Закуски к Новогоднему столу! ❆ ❆ ❆

Закуска из отварной свинины и чеснока

Ингредиенты:
● 300 г отварной свинины,
● 2 зубчика чеснока,
● 100 г майонеза,
● 1 пучок зелени петрушки,
● перец и соль по вкусу.

Приготовление:
Чеснок очистить и нарубить. Зелень петрушки вымыть. Мясо нарезать кубиками.
Мясо смешать с чесноком, посолить, поперчить, заправить майонезом, украсить веточками петрушки и подать к столу.

❆ ❆ ❆ ❆ ❆ ❆ ❆ ❆ ❆ ❆ ❆ ❆ ❆ ❆ ❆ ❆ ❆ ❆ ❆ ❆ ❆

Закуска из кальмаров и яиц

Ингредиенты:
● 1 кг кальмаров,
● 3 - 4 сваренных вкрутую яйца,
● 100 г майонеза, more…

Нравится1325Нравится1325 людям

Комментировать 24

24 comments

Алёна Ерёменко

для Юлия Смоленцева: Блюда из яиц приветствует петух !!!!!

21 December 2016 at 11:44

Нравится1

Неворотова / Лаврентьева / Татьяна Филипповна

Неужели это можно с"есть ? !!! Зачем !!!?

10 January 2017 at 18:28

Нравится1

Элла Степина понравилось

19 December 2016 at 21:57

Шедевры кулинарии

16 December 2016 at 7:15

community-post.html

Салат из ветчины, помидоров, огурцов и сыра

Ингредиенты:
-помидоры (среднего размера) - 2 шт.;
-ветчина - 300 г;
-укроп - 1 пучок;
-свежий огурец (среднего размера) - 1 шт.;
-сыр твердых сортов - 150-200 г;
-чеснок – 2-3 зубчика;
-соль, перец - по вкусу;
-майонез или сметана – 2 ст. л.

Приготовление:
Ветчину нарезать небольшой соломкой. Помидоры помыть и нарезать небольшими кубиками. Тонкой соломкой нарезать вымытые огурцы. Сыр натереть на крупной терке. Вымыть, обсушить зелень и мелко нарезать. more…

Нравится762Нравится762 людям

Комментировать 9

9 comments

ИрЭна Н

надо попробовать

20 December 2016 at 0:52

Нравится

Ирина Грамотеева

Салат замечательный,я в такой салат помидоры добавляю без середины,что бы салат не был водянистым,а можно ещё добавить кириешки.

20 December 2016 at 5:38

Нравится

Элла Степина понравилось

8 December 2016 at 13:10

Движение - это ЖИЗНЬ!

4 December 2016 at 17:47

community-post.html

Упражнения на растяжку

Прежде, чем приступить к растяжке, необходимо сделать разминку. Подойдут легкий бег, прыжки, а также такие упражнения, как приседания или отжимания.

1. Глубоко присядьте. Колено опорной ноги отведите в сторону, угол в колене прямой. Вторую ногу выпрямите, носок натяните на себя. Спину держите прямо. Пружиньте в этом положении несколько секунд. Если держать корпус прямо тяжело, поставьте ладони на пол и частично перенесите вес тела на них. Старайтесь ставить на пол пятку опорной ноги. Плавно перенесите вес тела на другую ногу и повторите упражнение на нее. Сделайте не м more…

19Нравится19 людям

16Нравится16 людям

10Нравится10 людям

13Нравится13 людям

14Нравится14 людям

9Нравится9 людям

View all

Нравится559Нравится559 людям

Комментировать 12

12 comments

Надежда Юсупова

8 December 2016 at 9:00

Нравится

Ирина Лысенко

8 December 2016 at 11:56

Нравится

Элла Степина понравилось

6 December 2016 at 15:32

Похудение

6 December 2016 at 9:50

community-post.html

Хочешь такую фигурку? Тогда сохрани себе
1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)

4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) more…

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать 2

Лилия Мугинова

Сохранила себе

6 December 2016 at 10:01

Нравится

Toksy Moksy

соxранила.. теперь жду когда поxудею)))

17 December 2016 at 19:50

Нравится

Элла Степина понравилось

6 December 2016 at 15:31

Маникюр | Ногти

6 December 2016 at 11:41

community-post.html

Нравится335Нравится335 людям

Комментировать 10

10 comments

Елена Афанасьева

Дай Бог каждой девушке и женщине-- того чтоб у нее хватало сил быть красивой всегда, везде, в любых обстоятельствах---и чтоб в любом возрасте рядом был человек-- который-мог бы любоваться этой... more

7 December 2016 at 6:48

Нравится1

Nikolay Grishaev

Если издали глядеть и усталым взглядом,то мы все молоды и красивы.

7 December 2016 at 19:30

Нравится

Элла Степина понравилось

6 December 2016 at 15:30

Здоровье

6 December 2016 at 12:51

community-post.html

ЧИСТИМ ПЕЧЕНЬ и сбрасываем лишний вес всего за 72 часа при помощи этого напитка

Существует рецепт одного напитка, который поможет очистить вашу печень, и затем вы сможете избавиться от лишнего веса, и все это без особых усилий!

Бывают моменты, когда человеческий организм просто перегружен токсинами, особенно после длительных праздников, и из-за этого печень не может нормально выполнять свои функции. В таких ситуациях процесс потери веса происходит очень медленно, и в итоге вы только наберете еще больше веса.
more…

Нравится796Нравится796 людям

Комментировать 31

31 comments

T D

для : Хотим избавиться только от вас

6 December 2016 at 15:21

Нравится18You and others like this17 людям

Валялик 78

для Коля ТотКоторогоПростоТакУдаляют: Евангелие от Марка, 14:12-14:
В первый день опресноков, когда заколали пасхального агнца, говорят ему ученики Его: где хочешь есть пасху? мы пойдем и приготовим. И посылает двух из учеников Своих и... more

10 December 2016 at 19:21

Нравится

Коля ТотКоторогоПростоТакУдаляют

для Валялик 78: Библия, кто и зачем её написал?

10 December 2016 at 20:04

Нравится

Элла Степина понравилось

6 December 2016 at 15:28

Похудение

6 December 2016 at 1:00

community-post.html

Растительные масла - информация о каждом.
Сохрани, пригодится!

О пользе растительных масел известно всем. Но далеко не все знают об уникальных свойствах каждого из них.

Итак:

КУНЖУТНОЕ МАСЛО

Лёгкое по консистенции и сладковатое на вкус кунжутное масло богато витаминами, цинком и особенно - кальцием. Поэтому его успешно используют для профилактики остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Кунжутное масло, известное еще как "Сезамовое", было очень популярно еще в далекой древности и всегда ценилось своими целебными, гастрономическими и косметическими свойствами. В канонах враче more…

Нравится114Нравится114 людям Комментировать 5

5 comments

Жанна Журмухамедова

напомнили нам о полезных свойствах масел! Было приятно прочитать, то о чем забыла! спасибо!

6 December 2016 at 12:05

Нравится

Людмила Иваненко

для : Ну если Вы написали, что это средство для всех, то почему бы не поделиться им прямо сейчас, не заходя на Вашу страничку?

6 December 2016 at 12:44

Нравится4You and others like this3 людям

Элла Степина понравилось

6 December 2016 at 15:25

Похудение

6 December 2016 at 5:00

community-post.html

Добавь себе ✏

Нравится111Нравится111 людям

Комментировать 2

Натали Найденова

6 December 2016 at 9:21

Нравится

Света Грухина

6 December 2016 at 10:50

Нравится

Элла Степина понравилось

6 December 2016 at 15:20

ВЕЛИКАЯ РОССИЯ ( Мировая политика )

1 December 2016 at 14:18

community-post.html

ДОНАЛЬД ТРАМП ПОСОВЕТОВАЛ СТРАНАМ ПРИБАЛТИКИ ЗАТКНУТЬСЯ

«Президент Литвы Грибаускайте, позвонившая избранному президенту США Дональду Трампу и несанкционированно организовавшая конференц-связь, никак не ожидала услышать такую реакцию первого лица Соединенных Штатов.» — передаёт CNN

«Советница Трампа, Келлиэнн Конуэй в интервью журналисту CNN Кристиен Аманпур сказала, что «наблюдаются вопиющие случаи невежества в дипломатии, такте и этикете со стороны некоторых малозначительных государств». more…