Irina Emshanova

Irina Emshanova received a gift from Дмитрий Емшанов

10 May 2015 at 20:40

gift-open.html

Подарить тоже

Irina Emshanova received a gift from Васи линка

9 May 2015 at 11:31

gift-open.html

Подарить тоже

Irina Emshanova понравилось

28 March 2015 at 23:41

Хитрости жизни

28 March 2015 at 19:40

community-post.html

Зарядить телефон можно с помощью 9-вольтовой «кроны» и обычного ключа!

Нравится298Нравится298 людям

Комментировать 9

9 comments

Андрей Анатольевич

Ну в экстримальной ситуации и не так раскорячишся ...

30 March 2015 at 5:45

Нравится

михаил плохотников

всё верно +100

30 March 2015 at 12:31

Нравится

Irina Emshanova понравилось

28 March 2015 at 23:24

9o/6o/9o | Твой личный тренер

28 March 2015 at 21:42

community-post.html

Упражнения для ног! Стройные и подтянутые мечта любой девушки!

1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

4) Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты....

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать

Irina Emshanova понравилось

28 March 2015 at 23:23

9o/6o/9o | Твой личный тренер

28 March 2015 at 21:43

community-post.html

Овсянка - сильнейший жиросжигатель! ✔

Забирайте себе на стену 📌 , чтоб не забыть 😘

Моя подруга мне её посоветовала. Быстрая потеря веса, легко и доступно всем. Эффект похудения 5-7 кг за неделю, я похудела на 15 за три недели (в первую неделю -7кг). Результаты впечатляют и мотивируют на новые подвиги!

Польза от употреблении овса в том, что в его составе есть сложные углеводы, которые, как известно, являются отличным источником энергии....

Нравится75Нравится75 людям

Комментировать 2

Татьяна Казмирчук

Для меня разгрузочный день - это питьевой день. Ничего не ем, только пью (кефир, молоко, йогурт, чай, томатный сок, кофе, бульон), все что в голову придет. Результат - 1,5-2 кг в первый день уходит... more

31 March 2015 at 19:54

Нравится

Люсия .

3 April 2015 at 17:10

Нравится

Irina Emshanova понравилось

28 March 2015 at 23:21

9o/6o/9o | Твой личный тренер

28 March 2015 at 21:46

community-post.html

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА: ДЛЯ НОВИЧКОВ

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы...

Нравится81Нравится81 человеку

Комментировать

Irina Emshanova понравилось

11 January 2015 at 21:36

Со спортом по жизни!

11 January 2015 at 16:01

community-post.html

Интенсивная тренировка всего тела.
Забирайте себе на стену, чтобы не потерять !

Нравится205Нравится205 людям

Комментировать

Irina Emshanova понравилось

11 January 2015 at 21:35

Со спортом по жизни!

11 January 2015 at 16:31

community-post.html

Упражнения на каждый день:
¤ Попа — 50 приседаний
¤ Руки — 20 поднятий
¤ Пресс — 50 раз
¤ Ноги — 3 минуты упражнения «стенка» ( присесть, сильно прижавшись спиной к стене)
¤ Тело — 100 прыжков со скакалкой

Нравится192Нравится192 людям

Комментировать

Irina Emshanova понравилось

11 January 2015 at 21:35

Мода и красота

11 January 2015 at 16:35

community-post.html

Диета рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
1-й день - 6 сваренных яиц.
2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. куриного филе.
4-й день - 200 гр. вареного риса.
5-й день - 6 средних вареных картошин.
6-й день - яблоки.
Удачи!

Нравится207Нравится207 людям

Комментировать 15

15 comments

Jеannе Toka Eva

КАКОЙ УЖАС,УЗНАЮ СЕБЯ В МОЛОДОСТИ,КОГДА УМИРАЛА ОТ ГОЛОДА....!!!

13 January 2015 at 13:16

Нравится

миру мир@.ru

для артем кривякин: это больное мышление! .....НЕ ВСЕ ТАК ДУМАЮТ)))!

13 January 2015 at 17:29

Нравится

Irina Emshanova понравилось

11 January 2015 at 21:32

Со спортом по жизни!

11 January 2015 at 17:15

community-post.html

Упражнения для стройных ног

> Для формирования красивой формы голени станьте прямо, сделайте подъем на носках 30 раз, а затем как-бы перекатываясь, с носков на пятки продолжите занятие, повторите упражнение 30 раз.Ноги на ширине плеч, станьте спиной к стене, и спускайтесь вниз по стене, опуститесь до положения сидя. Оставайтесь в таком положении как можно дольше, а затем медленно поднимайтесь в исходное положение стоя.
...

Нравится63Нравится63 людям

Комментировать

Irina Emshanova понравилось

11 January 2015 at 21:31

Со спортом по жизни!

11 January 2015 at 17:30

community-post.html

Белки и белковые продукты.

Белки (протеины, от греческого protos — первый) занимают важнейшее место в живом организме как по содержанию в клетке (не менее 45% сухой массы), так и по значению в процессах жизнедеятельности. На долю белков приходится 17% общей массы «стандартного человека» (мужчина 26 лет, масса 65 кг). Белок — незаменимая часть пищи и основа жизни.

Белки выполняют важные и разнообразные функции. Исключительную роль в организме играют белки-ферменты, которых насчитывается более тысячи. Они ускоряют биохимические реакции в организме в миллионы и даже в миллиарды раз. Высокой...

Нравится130Нравится130 людям Комментировать

Irina Emshanova понравилось

11 January 2015 at 21:26

Со спортом по жизни!

11 January 2015 at 19:01

community-post.html

Мини-тренировка для ног:
Бежим на месте – 1 мин (разминка).
Приседания (ноги на ширине плеч) – 50 раз.
Выпады (назад) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (вперед) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (в сторону) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (назад) – по 30 раз на каждую ногу.
Выпады (вперед) – по 20 раз на каждую ногу.
Махи ногами (в сторону) – по 30 раз на каждую ногу.
Прыжки на месте (можно через скакалку) – 50 раз.

Забирай упражнения на стену и тренируйся!
Старайтесь не делать большие перерывы между упражнениями и работать в одном ритме.

Нравится139Нравится139 людям

Комментировать 1

александр левицкий

11 January 2015 at 19:25

Нравится

Irina Emshanova понравилось

11 January 2015 at 21:17

Интересные факты

11 January 2015 at 20:01

community-post.html

5 истинных законов жизни:

1) Не нужно навязываться людям, и ты поймешь, нуждаются ли они в тебе.
2) Не нужно верить словам — в наше время они ничего не стоят.
3) Цени тех, кто тобой дорожит и не держи тех, кому ты не нужен.
4) Не верь отговоркам — если у человека есть желание, он сделает это при любых обстоятельствах.
5) Не суди людей по себе, они не способны ради тебя сделать то, на что ты готов был ради них.

Нравится180Нравится180 людям

Комментировать 5

5 comments

АЛЕКСЕЙ КУРИЛОВ

это Барселона Круто!

16 January 2015 at 18:09

Нравится

Irina Emshanova понравилось

30 November 2014 at 22:52

Лучшие мысли всех времен и народов

30 November 2014 at 20:46

community-post.html

Как часто в жизни ошибаясь, теряем тех, кем дорожим.
Чужим понравиться стараясь, порой от ближнего бежим.
Возносим тех, кто нас не стоит, а самых верных предаем.
Кто нас так любит, обижаем, и сами извинений ждем.

Омар Хайям

Нравится818Нравится818 людям

Комментировать 19

19 comments

Галина Панова

В глубине души она продолжает на что-то надеяться и в то же время постоянно боится, что любимый человек влюбится в кого-то другого, и она потеряет его – теперь уже навсегда. Женщине хочется... more

1 December 2014 at 16:12

Нравится

Oksana Feklistt

за то что когда-то не оценили, в наказание или за расплату - безответная любовь- МУЧИТЕЛЬНО............

1 December 2014 at 22:16

Нравится

Irina Emshanova понравилось

30 November 2014 at 22:52

Злой Гений

30 November 2014 at 21:00

community-post.html

Мир очень странный: коробка для пиццы квадратная, сама пицца круглая, а порции – треугольные