Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Erlan Dzhumaev
понравилось
3 July 2020 at 20:29
Erlan Dzhumaev
subscribed to 2 groups
17 December 2016 at 13:17
community-join.html
Erlan Dzhumaev
subscribed to the group
12 December 2016 at 12:19
community-join.html
Erlan Dzhumaev
понравилось
7 December 2016 at 16:48
Erlan Dzhumaev
понравилось
7 December 2016 at 14:49
4 comments
какже все дорого в Америке. у нас 1 кг крупы 45 р стоит)
7 December 2016 at 13:42
Нравится
Erlan Dzhumaev
понравилось
7 December 2016 at 14:48
234 comments
Erlan Dzhumaev
понравилось
7 December 2016 at 14:45
зайтун батаев
added a photo
photo-add-collage.html
Erlan Dzhumaev
subscribed to 8 groups
7 December 2016 at 9:29
community-join.html
Erlan Dzhumaev
понравилось
24 June 2016 at 21:09
Erlan Dzhumaev
понравилось
24 June 2016 at 20:49
Erlan Dzhumaev
понравилось
22 April 2016 at 18:08
community-post.html
Идеальное питание до и после тренировок 👌
Вот они, восемь правил питания:
1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина.
2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками могут быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежирн more…
Вот они, восемь правил питания:
1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина.
2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками могут быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежирн more…
Erlan Dzhumaev
понравилось
22 April 2016 at 17:37
22 comments
для : сенсагоныч все кИричишь тут ? ...тише голова немного того нна.....
23 April 2016 at 21:27
Нравится
Erlan Dzhumaev
понравилось
25 November 2015 at 15:02
community-post.html
Комплекс упражнений на растяжку
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1:...
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1:...
Erlan Dzhumaev
subscribed to 5 groups
25 November 2015 at 14:49
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Мужской клуб
7 332 459
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 011 412
Other people named Erlan Dzhumaev in My World