Нуржан Биназаров
was last seen 6 September at 15:24
Тараз, Казахстан
Все хорошо с божьей помощью
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Нуржан Биназаров
понравилось
10 May 2019 at 9:18
community-post.html
Комплекс упражнений на растяжку
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…
4 comments
Маняша ツ
Может не "встать на колени" а " на корточки" ?
10 May 2019 at 8:07
НравитсяРаис Неизвестно
У Заремы в огороде и вагинальные мышцы растягиваются
10 May 2019 at 12:07
Нравится
Нуржан Биназаров
прокомментировал
4 May 2019 at 11:42
С днем рождения дорогой. Хдоровья и счастья тебе. Долгих лет жизни.
С днем рождения дорогой. Хдоровья и счастья тебе. Долгих лет жизни.
4 May 2019 at 11:42
Нравится
Нуржан Биназаров
понравилось
13 April 2019 at 20:08
4 comments
Нуржан Биназаров
прокомментировал
13 April 2019 at 19:56
Вы оба зубоскалы.
16 comments
Нуржан Биназаров
понравилось
26 January 2018 at 19:10
Нуржан Биназаров
subscribed to the group
25 December 2016 at 12:54
community-join.html
Нуржан Биназаров
installed a game
1 December 2016 at 15:55
app-install.html
Целуй и Знакомься
Играть
Знаменитая игра с бутылочкой на поцелуи! Любовь и знакомства!
Дари подарки! Посылай поцелуи! Ставь свою музыку!
2 394 452
Нуржан Биназаров
прокомментировал
6 January 2016 at 8:57
Молодец Брагин. Хорошую команду подготовил!!!!
community-post.html
19 comments
Нуржан Биназаров
прокомментировал
15 December 2015 at 14:10
Непонятно
6 comments
для : Дополню...могут и в старых гнездах ворон, грачей на деревьях, редко но есть...
15 December 2015 at 14:25
Нравится
Нуржан Биназаров
понравилось
4 December 2015 at 16:59
Нуржан Биназаров
понравилось
16 November 2015 at 14:46
Нуржан Биназаров
прокомментировал
16 November 2015 at 8:15
Дай бог Вам долгих лет жизни и счастья !
Нуржан Биназаров
прокомментировал
10 November 2015 at 13:28
Красиво
4 comments
Нуржан Биназаров
installed a game
18 September 2015 at 5:17
app-install.html
Бутылочка - общение, флирт, знакомства!
Играть
Бутылочка - лучшая игра для общения, знакомства, поцелуев и развлечений с игроками рядом с вами и по всему миру.
2 231 332
Нуржан Биназаров
добавил 3 аудиозаписи
24 July 2015 at 18:14
audio.html
Нуржан Биназаров
subscribed to the group
21 June 2015 at 7:02
community-join.html
Нуржан Биназаров
прокомментировал
15 June 2015 at 17:15
согласен
community-post.html
10 comments
И Месси и Роналдо могут стать поистине великими только тогда, когда станут чемпионами мира. Так что им есть, куда стремиться.
16 June 2015 at 12:35
Нравится
Нуржан Биназаров
subscribed to 8 groups
12 June 2015 at 10:11
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
����������� ������
от
Татьяна
Роменская
� ���������� �����!
от
Наталья
Горобцова
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
������� ����
от
JAKONYA
.
Other people named Нуржан Биназаров in My World
