Вячеслав Филимонова

was last seen 8 July at 17:12

39 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Вячеслав Филимонова понравилось

7 January 2015 at 14:15

9o/6o/9o | Твой личный тренер

7 January 2015 at 11:14

community-post.html

Что ЕСТЬ ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ при занятиях в тренажерном зале.

1.Прежде всего, придется навсегда забыть о трехразовом питании и ощущении того, что от сытости вот-вот лопнет живот.
Небольшие порции, 3 часа между приемами пищи как максимум, 5-6 «подходов» к еде в сутки — вот золотые правила организации фитнес-диеты.

2.Второй момент – потребляйте углеводы правильно. Среди обывателей ходят мифы о том, что спортсменки круглый год сидят на низкоуглеводной диете вроде кремлевской. Если бы это было правдой, мы бы работали весом в 3 килограмма и по внешнему виду напоминали гибрид сосиски и доски. Для тре...

Нравится82Нравится82 людям

Комментировать 2

Евгения рр

7 January 2015 at 12:26

Нравится

Натали Карамышева

☺

7 January 2015 at 16:51

Нравится

Вячеслав Филимонова понравилось

7 January 2015 at 14:15

9o/6o/9o | Твой личный тренер

7 January 2015 at 11:12

community-post.html

Вопрос: Как питаться после похудения, чтобы не поправиться?

Секрет прост:
1. Ешьте минимум 4 раза в день
2. Обязательно завтракайте (завтрак должен быть легким и сытным - творог, сырники, овсянка, омлет, фрукты..)
3. Ужин за 4 часа до сна (предпочтение белку и овощам)
4. Фрукты до 16.00
5. Следите за сочетаемостью продуктов! (скачайте таблицу сочетания продуктов и пользуйтесь ею регулярно!)
6. В основе рациона углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла,рыба, авокадо)...