Фаузия Умарова

was last seen 16 December at 11:27

65 лет / Новый Уренгой, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Фаузия Умарова понравилось

16 December 2015 at 19:35

Людмила Дюкова set a cover for her profile

2 December 2015 at 18:12

photo-add-cover.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 0

Фаузия Умарова sent a gift to Абзал Аманжолов

6 September 2015 at 19:19

gift-send.html

Подарить тоже

Фаузия Умарова понравилось

12 February 2015 at 6:44

Workout | Будь в форме added a photo

27 December 2014 at 0:12

photo-add-collage.html

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать 0

Фаузия Умарова понравилось

4 February 2015 at 17:14

Workout | Будь в форме

3 February 2015 at 20:25

community-post.html

Творожные оладушки. Просто и вкусно!!!

Калорийность на 100г - 110 ккал.

Состав:

творог - 1 пачка (200-250 гр)
банан - 1 шт.

Творог выложить в миску, размять вилкой.

Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу.
Тщательно смешать.

Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне.

Нравится125Нравится125 людям Комментировать

Фаузия Умарова понравилось

4 February 2015 at 17:14

Идеи для жизни

3 February 2015 at 20:25

community-post.html

Папа с малышом) Прекрасный кадр)))

Нравится2406Нравится2406 людям

Комментировать 45

45 comments

Михаил Абдурахманов

папа и что ты в этих мультиках нашел

24 May 2015 at 10:12

Нравится

Неизвестно Неизвестно

;)

24 August 2015 at 18:01

Нравится

Фаузия Умарова понравилось

4 February 2015 at 17:14

Workout | Будь в форме

3 February 2015 at 22:30

community-post.html

Запечённые бананы с творогом
Рецепт на 4 порции, в 100г. – около 105ккал

бананы - 4шт.
1/2 лимона (сок)
100г. обезжиренного творога
100г. натурального йогурта
1 яйцо

1. Очистите бананы, разрежьте вдоль на две части, положите на противень, сбрызните соком лимона.
2. Разотрите творог с йогуртом, и яйцом до получения однородной массы, выложите на бананы.
3. Поместите в заранее нагретую духовку и выпекайте 10 мин.
Сверху по желанию посыпать корицей или измельчёнными орехами.

Нравится117Нравится117 людям

Комментировать

Фаузия Умарова понравилось

4 February 2015 at 17:13

Workout | Будь в форме

4 February 2015 at 9:00

community-post.html

Программа правильного питания:

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды....

Нравится110Нравится110 людям

Комментировать 2

Comment deleted

Фаузия Умарова понравилось

4 February 2015 at 17:12

Workout | Будь в форме

4 February 2015 at 10:00

community-post.html

Комплекс для растяжки

7Нравится7 людям

6Нравится6 людям

5Нравится5 людям

8Нравится8 людям

Нравится245Нравится245 людям

Комментировать 3

3 comments

Олеся Анатольевна

для Света Арзикулова: Все остальные тоже не плохо растянут....а 11 просто класс!!!! я и ногу то так не смогла "задрать"

4 February 2015 at 12:03

Нравится

Фаузия Умарова понравилось

30 January 2015 at 6:16

Workout | Будь в форме

29 January 2015 at 20:25

community-post.html

Примерное МЕНЮ для правильного питания
ЗАВТРАК: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
ЛАНЧ: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
ОБЕД: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
ПОЛДНИК: творог\кефир\овощи*.
УЖИН: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
ПОЗДНИЙ УЖИН: кефир\творог.

Вы не только начинаете правильно питаться, но и ХУДЕТЬ!

Нравится185Нравится185 людям

Комментировать

Фаузия Умарова понравилось

30 January 2015 at 6:16

Workout | Будь в форме

29 January 2015 at 20:45

community-post.html

Куриная грудка запеченная в кефире. Настоящая вкуснятина.

*Энергетическая ценность 100г - 85,7ккал, б - 13,7г, у - 1,4г, ж - 2,6г.*

Ингредиенты:
куриная грудка 500гр;
кефир 1% 250мл;
зубчик чеснока 3шт;
специи по вкусу.

Способ приготовления:
Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку.
Так же поступаем со специями.
Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем.
И отправляем в холодильник на час — полтора.
Затем ставим в предварительно нагретую духовку до 190 и запекаем 40 минут.

Приятного аппетита !

Нравится216Нравится216 людям

Комментировать 3

3 comments

Лада Вольская

ДАВНЕНЬКО ТАК ГОТОВЛЮ. ПРАВДА ВКУСНО ПОЛУЧАЕТСЯ. )))

29 January 2015 at 21:07

Нравится

Иван Бубенец

для Елена Дягелева: Сделай скрин и готово.

30 January 2015 at 8:55

Нравится

Фаузия Умарова понравилось

11 January 2015 at 8:43

Workout | Будь в форме

5 January 2015 at 22:30

community-post.html

Овощи в нежном омлете

БЖУ на 100 гр: 5/ 3/ 15
Ккал на 100 гр: 107

Ингредиенты:

- 200 г цв. капусты
- 50 г зеленого горошка
- 1-2 помидоры
- зелень
- 3 яйца
- 50 мл молока
- Соль, перец, приправы по вкусу

Способ приготовления:

1. Капусту и горошек отварить до готовности. Взбить яйцо с молоком, солью, перцем.
2. В порционную формочку выложить овощи, залить яичной смесью и поставить в духовку/микроволновку и запекать до готовности.

Приятного аппетита!

Нравится134Нравится134 людям

Комментировать

Фаузия Умарова понравилось

9 December 2014 at 2:10

Workout | Будь в форме

8 December 2014 at 18:00

community-post.html

Нравится198Нравится198 людям

Комментировать 4

4 comments

Иван Бубенец

для Ирина Галаган: грейпфрут нерекомендован тем кто принемает препараты от давления, а кто принимает тромбоасс или другие аспириновые можно.

8 December 2014 at 21:46

Нравится

Дарьюшка Мальцева

для Ирина Галаган: по тромбо ассу и другим разжижающим препаратам - пили их, как рекомендовали врачи, сейчас кровь остановить очень сложно - несколько часов нужно, ничего не помогает, а проблема как была, так и... more

9 December 2014 at 7:54

Нравится

Фаузия Умарова понравилось

9 December 2014 at 2:10

Workout | Будь в форме

8 December 2014 at 15:50

community-post.html

Делаем вечернюю зарядочку

40 раз пресс
60 раз наклоны(20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки