Флорида Ахмедвалиева

Флорида Ахмедвалиева понравилось

5 May 2015 at 21:01

5 May 2015 at 20:01

community-post.html

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)...

Нравится55Нравится55 людям

Комментировать 1

Ольга Гиталова

за 1 неделю нереально превратить пузо в "плоский животик"

6 May 2015 at 15:38

Нравится

Флорида Ахмедвалиева понравилось

25 April 2015 at 15:49

Фигура мечты

23 April 2015 at 19:30

community-post.html

Сохраните себе эту табличку и сжигание жира будет для вас наилегким похудением система HIIT

- Основные понятия:
1. Тело состоит из мышц и жира (кости, внутренности и прочее мы отбрасываем, оно нас не интересует)
2. Жир сжигается только мышцами.
3. Следовательно, чем больше в теле мышц, тем эффективнее сжигается жир.
4. Для того чтобы мышцы сжигали жир, нужно давать им нагрузку.
5. Во время разного рода диет, вес тела теряется в основном за счёт сжигания именно мышц в организме, а не за счёт жира....

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

Флорида Ахмедвалиева понравилось

25 April 2015 at 15:47

Фигура мечты

23 April 2015 at 20:00

community-post.html

Полезные тонкости

Пей не менее 2 л воды в день

Выпивая достаточное количество воды в день, ты выводишь из организма лишнюю влагу, а, таким образом, ты избегаешь отеков лица, рук и ног. Полезнее всего минеральная вода без газа или зеленый чай. Разумеется, кофе, диетическая кола и соки тоже снабжают организм влагой, но в этих напитках достаточно много калорий.

3 раза в день ешь овощи и фрукты
...

Нравится22Нравится22 людям

Комментировать

Флорида Ахмедвалиева понравилось

25 April 2015 at 15:46

Похудение

23 April 2015 at 21:02

community-post.html

Курица под помидорами и сыром

*150 ккал на 100 гр*

Ингредиенты:

- 2 куриные грудки
- помидоры (необязательно черри, просто я их очень люблю)
- средняя луковица
- кусок сыра гр 100 (для диет-варианта с минимальным процентом жира)
- специи (например мельница "Итальянские травы")

Приготовление:

1. у куриной грудки отрезаем всё лишнее, аккуратно режем вдоль, в итоге из одной грудки получается два тоненьких куска, каждый их них слегка отбиваем
2. и выкладываем в форму, форму обрабатывать маслом НЕ НАДО
3. луковицу чистим, режем пополам и на полукольца...

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать 1

Comment deleted

Флорида Ахмедвалиева понравилось

25 April 2015 at 15:44

Фигура мечты

23 April 2015 at 21:30

community-post.html

Похудеть — легко. 10 несложных секретов

Надо просто внести в ваш привычный рацион питания десять новых привычек. Тогда без мучительного голода, невкусной пищи и подавленного настроения вы спокойно сможете сбросить лишний вес и уменьшиться в объемах всего за 2—4 недели!

1. Витамин С – всему голова

Если вы тренируетесь, то вам необходимо потреблять витамин С, потому что нехватка его уменьшает жиросжигание на 25 %. А это непозволительная роскошь: терять такой большой процент вероятности похудеть! Нацельтесь на 100 мг витамина С в день. На выбор: 10 больших ягод клубники, маленький сладки...

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать

Флорида Ахмедвалиева понравилось

25 April 2015 at 15:41

Похудение

23 April 2015 at 23:02

community-post.html

Корица с медом – прицельный удар по жиру

Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием – перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный р...

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать

Флорида Ахмедвалиева понравилось

25 April 2015 at 15:39

Фигура мечты

24 April 2015 at 0:01

community-post.html

5 пунктов в пользу кручения обруча

Наверняка в детстве у Вас, или у Ваших знакомых были обручи. Обручи да скакалки были самыми любимыми развлечениями для маленьких девочек. Можно было часами крутить металлическое кольцо, ставя дворовые рекорды, соревнуясь с подружками. Куда же делось детство? Почему не крутим обруч сейчас?

1. Ежедневные получасовые тренировки с обручем формируют осиную талию, убирают бока, подтягивают кожу.
2. При кручении обруча происходит массаж живота, и как следствие улучшается пищеварение....

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Флорида Ахмедвалиева понравилось

25 April 2015 at 14:47

Дневник мусульманки © Ислам

24 April 2015 at 16:25

community-post.html

Научите своих дочерей говорить "нет",
Научите своих сыновей уважать это.
И пусть вашим домом станет Рай. Амин.

Нравится81Нравится81 человеку

Комментировать 5

5 comments

***Сабрина ***

Быть воспитанными, а тусовщицами или с детьми в подоле

24 April 2015 at 18:56

Нравится

Ibrahim Nofal

секретарь

26 April 2015 at 23:54

Нравится

Флорида Ахмедвалиева понравилось

25 April 2015 at 14:46

Фигура мечты

24 April 2015 at 16:30

community-post.html

12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться:

1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.

3. Вы сильны...

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Флорида Ахмедвалиева понравилось

25 April 2015 at 14:42

Похудение

24 April 2015 at 19:01

community-post.html

7 ВАРИАНТОВ ФИТНЕС-УЖИНА

Рецептов хватит на целую неделю разнообразного питания! Сохраните себе :)

1. Говядина с брокколи

150 гр. говядины
200 гр. брокколи
1 ч.л. растительного масла
соевый соуст или соль, перец

Мясо натереть солью и специями, завернуть в фольгу и запечь в духовке при 180 градусах в течении 40 минут. Брокколи отварить в подсоленной воде, а затем слегка обжарить на сковороде с 1.ч. ложкой масла. Мясо нарезать, выложить на тарелку, а рядом выложить брокколи.

2.Салат с тунцом и кукурузой

1 баночка консервированного тунца(в собственном соку)...

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

4Нравится4 людям

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать

Флорида Ахмедвалиева понравилось

25 April 2015 at 14:38

Похудение

24 April 2015 at 23:02

community-post.html

Здоровое и правильное питание - это дорого? Не так как может казаться на 1-й взгляд

БЕЛОК.

Нездоровый выбор: сосиски, колбасы, ветчины, тем более «диетические» или «постные». Прочитайте, сколько в данных продуктах белка, сколько жира, оцените список пищевых добавок, внимательно посмотрите на ценник, и постарайтесь стереть из памяти это все.

Небюджетный выбор: тунец ручного вскармливания, теленок или ягненок с альпийских лугов, белки из органических яиц с добавлением витаминов, тигровая креветка из королевской семьи.
...

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

Флорида Ахмедвалиева понравилось

25 April 2015 at 14:35

25 April 2015 at 0:25

community-post.html

Благоразумен тот, кто не печалится о том, чего не имеет, и радуется тому, что имеет.

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать

Флорида Ахмедвалиева понравилось

25 April 2015 at 14:34

25 April 2015 at 2:25

community-post.html

Не чувствуй себя обязанным меняться ради кого-то. Меняйся только ради Аллаhа, ведь не люди вознаградят тебя Раем, а Всевышний...

Нравится67Нравится67 людям

Комментировать

Флорида Ахмедвалиева понравилось

25 April 2015 at 14:33

25 April 2015 at 4:25

community-post.html

Сдавая экзамен я получила 29 баллов (это 4) не получила одного балла лишь потому, что на вопрос: Как произошел человек? я ответила: создал Всевышний.
Я не буду стесняться, того, что меня создал Бог, пусть стесняется тот, кто произошел от обезьяны.

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать 1

Динара Тайкебаева

ма ша АЛЛАХ правильный ответ.

26 April 2015 at 12:55

Нравится

Флорида Ахмедвалиева понравилось

25 April 2015 at 14:32

25 April 2015 at 6:25

community-post.html

«Когда вас приветствуют, отвечайте еще лучшим приветствием или тем же самым. Воистину, Аллах подсчитывает всякую вещь»
Коран, ан-Ниса:86

Нравится76Нравится76 людям

Комментировать 2

umumaryam alieva

Gde eto mechet naxoditsya??

25 April 2015 at 7:18

Нравится

Ринат Дюсенов

27 April 2015 at 9:42

Нравится

Unsubscribe from irrelevant news