Откройте свой Мир!

Упражнения, которые избавят от живота и боков
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать 1

***ЛЕНОК*** ***

самые лучшие упражнения! !!!!...эффект, не передать! !!

1 October 2014 at 20:27

Нравится

Галия Смагулова понравилось

1 October 2014 at 19:23

ЖЖ - Женский журнал

19 September 2014 at 17:46

community-post.html

Нравится476Нравится476 людям

Комментировать 11

11 comments

Маншук Байтас

Как можно совсем далеко...

20 September 2014 at 22:18

Нравится

Асема Мараткызы

Это точно, особенно его мать.

31 July 2015 at 7:07

Нравится

Галия Смагулова понравилось

27 August 2014 at 18:34

По Фрейду

27 August 2014 at 15:20

community-post.html

Есть такие люди, к которым просто хочется подойти и поинтересоваться, сложно ли без мозгов жить…

Нравится672Нравится672 людям

Комментировать 9

9 comments

Дим Димыч

а вот так меня настроили уже с утра!

28 August 2014 at 8:10

Нравится

Ладушка Ола-душка

никапельки

29 August 2014 at 11:16

Нравится

Галия Смагулова понравилось

24 August 2014 at 19:29

ВСЁ ПУЧКОМ :)

24 August 2014 at 9:00

community-post.html

-Дорогой, мы с тобой расстаемся!!!
-- Пипец, что опять тараканы в твоей голове проголосовали против меня?..

Нравится1949Нравится1949 людям

Комментировать 14

14 comments

spoiled Girl

хеххеейй '')

24 August 2014 at 22:07

Нравится

Наталия Хлебникова

ну да...

21 October 2014 at 20:55

Нравится

Галия Смагулова понравилось

26 July 2014 at 15:22

Любящие мамы

24 July 2014 at 13:30

community-post.html

Нравится1478Нравится1478 людям

Комментировать 10

10 comments

А Б

Точно!!!!!!!!!!!!!!!

24 July 2014 at 21:57

Нравится

Салтанат Садыкова

С хорошим мужем это не сгубленная молодость, а достойная старость

25 July 2014 at 23:50

Нравится

Галия Смагулова понравилось

22 July 2014 at 13:27

Психология отношений

21 July 2014 at 12:10

community-post.html

Нравится1640Нравится1640 людям

Комментировать 17

17 comments

Фарида Ад!лбаЙ

мудрост кому то приходит , а кому то вовсе б

4 July 2015 at 12:35

Нравится

Фарида Ад!лбаЙ

есть люди 50-лет а, мозгов нет...

4 July 2015 at 12:37

Нравится

Галия Смагулова понравилось

22 July 2014 at 13:24

Жаныл Оразбаева added a photo

21 July 2014 at 15:10

photo-add-collage.html

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать 0

Галия Смагулова понравилось

9 July 2014 at 17:23

По Фрейду

9 July 2014 at 17:15

community-post.html

Однaжды мужчинa спросил у богa:«Почeму всe дeвушки
милыe,лaсковыe,нeжныe,a жeнщины всe стeрвы и суки?».И получил в
отвeт:«Дeвушeк создaю я,a жeнщин из них дeлaeтe вы!»

Нравится1163Нравится1163 людям

Комментировать 10

10 comments

Aigerim Babazhanova

)))верно подмеченно

10 July 2014 at 19:06

Нравится

Дания Тон

Это точно😂😂😂

14 July 2014 at 12:02

Нравится

Галия Смагулова понравилось

8 July 2014 at 20:10

По Фрейду

8 July 2014 at 11:40

community-post.html

- Дорогой!подари мне на день рождения что-нибудь такое, чтобы я легонько
так правой ножкой нажала, и, р-р-раз, стрелка от 0 до 100 за три
секунды...
- Весы подойдут? : D

Нравится594Нравится594 людям

Комментировать 10

10 comments

Максим Соловьев

))))))))))))))))) надо запомнить!))))))))))))))))))

8 July 2014 at 20:47

Нравится

Olga Stahowiak

Прикольно...

8 July 2014 at 23:01

Нравится

Галия Смагулова понравилось

6 July 2014 at 19:52

По Фрейду

6 July 2014 at 17:45

community-post.html

Покупаю туалетную бумагу,складывать её в пакет сзади парень спрашивает: Мягкая? Я:Мягкая, мягкая -А то, я в прошлый раз взял и всё до крови истёр!Я:-Что так часто пользуетесь? поварачиваюсь,а он зубную щетку трогает. Продавец чуть со смеху не упала..:D

Нравится626Нравится626 людям

Комментировать 4

4 comments

Любовь Немчинова

юмор ниже пояса

6 July 2014 at 20:35

Нравится

Галия Смагулова понравилось

6 July 2014 at 19:50

По Фрейду

6 July 2014 at 18:30

community-post.html

разговаривают две подруги: -ну чё как к гинекологу сходила? -нормально -а чё смотрели? -зубы,блять! :DDD

Нравится379Нравится379 людям

Комментировать 4

4 comments

Татьяна Кунгурцева

Какой -то Фрейд стал дебильный!!!

6 July 2014 at 20:17

Нравится

ВАЛЕРИЙ САЧЕК

для Татьяна Кунгурцева: Фрейда-не-стало,а-дебилы-остались

6 July 2014 at 21:01

Нравится

Галия Смагулова понравилось

6 July 2014 at 19:50

По Фрейду

6 July 2014 at 18:45

community-post.html

Жена просит у мужа : — дай мне 10 баксов на новый лифчик! — а зачем тратиться? У тебя и грудей то нет! — отвечает муж. Жена : — но я же тебе трусы покупаю!)))

Нравится827Нравится827 людям

Комментировать 20

20 comments

Каролин@ .

))))))))))))))))))))))))))

8 July 2014 at 22:42

Нравится

Настя Мухаметдинова

;)

29 August 2015 at 13:46

Нравится

Галия Смагулова понравилось

2 July 2014 at 20:34

ВСЁ ПУЧКОМ :)

2 July 2014 at 13:10

community-post.html

Нравится1717Нравится1717 людям

Комментировать 139

139 comments

Жанна *****

дура

19 December 2014 at 7:33

Нравится

Максат Арипов

для Жанна *****: почему?

14 May 2015 at 8:28

Нравится

Галия Смагулова понравилось

2 July 2014 at 20:30

Любящие мамы

2 July 2014 at 17:00

community-post.html

КАКИМИ ЦВЕТАМИ РИСУЕТ РЕБЕНОК: СЕКРЕТЫ ПСИХОЛОГИИ

Важно не только то, что именно рисует ребенок, но и то, какими цветами он это делает. Любимый цвет сигнализирует о состоянии ребенка, его характере и отношении к миру и окружающим.
Присмотрись, какие цвета выбирают твои дети.

Красный

Дети, которые предпочитают красный цвет, активны и эмоциональны. Некоторые из них очень вспыльчивы и нетерпеливы. Их настроение быстро меняется. Они смелые, открытые и общительные непоседы. Однако родителям стоит быть на чо еку – они рискуют чрезмерно разбаловать свое драгоценное чадо.

Розовый...