Галина Галина

Галина Галина понравилось

15 April 2018 at 16:37

15 April 2018 at 14:52

community-post.html

Тренировки для девушек, у которых худой верх, но полные ноги

Задачи плана:

1. Уменьшение объёма нижней части тела

2. Сохранение объёма верхней части тела
3. Развитие общей выносливости
Сложность – средняя

Такой тип фигуры для девушек – не редкость. С одной стороны – они хотят, чтобы ноги были постройнее. Но если начинают худеть, то в верхней части тела вообще остаются одни кости. С другой стороны, если начинают качаться и посещать тренажёрный зал – верхняя часть тела приходит в норму, а ноги распухают ещё больше.

Что же делать?
more…

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать

Галина Галина subscribed to 14 groups

14 November 2014 at 9:57

community-join.html

ИНТЕРЬЕР БЕЗ ГРАНИЦ

584 участника

Дизайн и ремонт маленькой квартиры

1 645 участников

СОВРЕМЕННЫЙ ДИЗАЙН и ИНТЕРЬЕР ДОМА

1 913 участников

View all

Галина Галина subscribed to the group

4 October 2014 at 21:17

community-join.html

Великие мысли Великих женщин

409 082 участника

Галина Галина понравилось

26 May 2014 at 6:25

Здоровое тело

26 May 2014 at 0:09

community-post.html

Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки
Питание перед тренировкой
Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).
Принимать пищу перед тренировкой следует не позже, чем за 2 часа до ее начала. Известно, что физическая активность замедляет и даже приостанавливает пищеварение, поэтому отправляйтесь заниматься натощак.
Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые депо, которые потребуются для производства во время тренинга. Белки требуются как источники аминокислот для работающих мышц. Жиры в питании пер...

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

Галина Галина понравилось

24 May 2014 at 23:13

Здоровое тело

24 May 2014 at 21:47

community-post.html

10 полезных советов девушкам:
1. Ходить по ступенькам.
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько тратится бегая трусцой.
2. Помогать желудку.
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.
З. Не забывать про ноги.
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.
4. Качать пресс.
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались...

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать 4

4 comments

Альбатрос скиталец морей

Добрая баба!

25 May 2014 at 9:56

Нравится

Таисия ***

точно :-D

25 May 2014 at 10:00

Нравится

Галина Галина subscribed to the group

10 May 2014 at 21:25

community-join.html

Фитнес подруга

101 954 участника

Галина Галина понравилось

25 April 2014 at 17:32

Мужской рай | Пошлые (+18)

18 April 2014 at 8:20

community-post.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать

Галина Галина понравилось

25 April 2014 at 17:25

Мужской рай | Пошлые (+18)

24 April 2014 at 23:20

community-post.html

Жeнщина должнa вecти cебя доcтойнo, дажe еcли eе мужчина eй изменил.
ДOСТОЙHО погoвopила, ДOСTОЙHO зaстрeлила, ДOCТOЙHО зaкoпaла!

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать 1

irina Malikina

ха-ха-ха)))))))

25 April 2014 at 0:20

Нравится

Галина Галина понравилось

25 April 2014 at 17:25

Мужской рай | Пошлые (+18)

25 April 2014 at 8:20

community-post.html

Когда у меня есть деньги, я не знаю, что хочу себе купить,
когда у меня нет денег я хочу купить все.

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

Галина Галина received a gift from влад ланк

29 March 2014 at 9:48

gift-open.html

Подарить тоже

Галина Галина subscribed to 2 groups

27 March 2014 at 22:35

community-join.html

Искусство Отношений

233 779 участников

Галина Галина понравилось

23 March 2014 at 15:28

Men's Health | ФИТНЕС / СПОРТ / ЗДОРОВЬЕ / СЕКС

23 March 2014 at 15:10

community-post.html

ДВОЙНОЙ УДАР

5 главных вопросов о влиянии фитнеса на работу твоего сердца.

1. ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ: ШТАНГА ИЛИ БЕГОВАЯ ДОРОЖКА?

«Конечно, дорожка! — ответишь ты. — Известно же, что от инфаркта спасаются бегством. А у соседа, помню, сердечный приступ случился, как раз когда он холодильник кантовал…» Отчасти ты прав: в пользе силовых нагрузок для сердца физиологи усомнились еще в 1985 г. (нам искренне жаль, что твой сосед об этом не знал). Тогда канадские исследователи обнаружили, что во время тренировок давление у тяжелоатлетов подскакивает до 320 мм рт. ст., то есть в четыре раза выше нормы....