Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Галина Кочетова (Панина)

was last seen 9 January at 10:25

41 год

Ну, конечно, все женщины с годами полнеют... Было время и я весила 3, 5кг...

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Галина Кочетова (Панина) subscribed to the group

8 September 2015 at 14:35

community-join.html

Москва

1 846 763 участника

Галина Кочетова (Панина) added 2 photos

26 February 2014 at 11:21

photo-add-collage.html

Галина Кочетова (Панина) changed their profile photo

9 December 2013 at 23:08

anketa-avatar.html

Галина Кочетова (Панина) понравилось

18 November 2013 at 23:11

9o/6o/9o | Твой личный тренер

3 November 2013 at 17:36

community-post.html

"Медленные" упражнения для стройных красивых ног - эффект достигается за неделю.

1. Приседания с упором на дверную ручку

Цель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия. Поставьте таймер на 100 секунд.
Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.

2. Подъемы ног лежа на боку...

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать 4

4 comments

Андрей Петров

Как легко и быстро похудеть без диет и мучительных тренировок. ...

8 November 2013 at 23:26

Нравится

Андрей Петров

Как Избавиться от Целлюлита в Домашних Условиях?Авторский экспресс-курс по избавлению от целлюлита....

9 November 2013 at 6:16

Нравится

Галина Кочетова (Панина) subscribed to the group

7 November 2013 at 12:51

community-join.html

Галина Кочетова (Панина) понравилось

3 November 2013 at 18:19

9o/6o/9o | Твой личный тренер

3 November 2013 at 17:37

community-post.html

ТЕРМОЯДЕРНОЕ ОБЕРТЫВАНИЕ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

Обертывание!!! Сразу говорю - термоядерное.
Одна чайная ложка с горкой любого крема + 4 ампулы кофеина + капсикам (чуть больше горошины).
И заворачиваемся на 3 часа в пищевую пленку.
В это время нельзя пить и есть.
Курс - 10 процедур.
Избавляет от целлюлита и подтягивает кожу!
Капсикам и ампулы кофеина можно приобрести в аптеке!

Нравится172Нравится172 людям

Комментировать 4

4 comments

Андрей Петров

Как легко и быстро похудеть без диет и мучительных тренировок. ...

8 November 2013 at 23:26

Нравится

Андрей Петров

Как Избавиться от Целлюлита в Домашних Условиях?Авторский экспресс-курс по избавлению от целлюлита....

9 November 2013 at 6:16

Нравится

Галина Кочетова (Панина) понравилось

3 November 2013 at 18:18

9o/6o/9o | Твой личный тренер

3 November 2013 at 17:38

community-post.html

КАК СДЕЛАТЬ ПЛОСКИМ ЖИВОТ? 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА

Вот они - эти упражнения:

1. И.п. - лежа на спине, руки под ягодицами. Поднимать и опускать попеременно то правую, то левую ногу на 90 градусов от пола. Колени постараться не сгибать, чувствовать напряжение мышц. Ногу не бросать на пол, постараться опускать “не бросая”. Начинать от 5 мин., постепенно довести время исполнения упражнения до 10 мин.

2. И.п. – то же, что и в первом упражнении. Поднимать и опускать одновременно обе ноги до 90 градусов от пола. Выполнять 5 мин....

Нравится119Нравится119 людям

Комментировать 5

5 comments

Андрей Петров

Как легко и быстро похудеть без диет и мучительных тренировок. ...

8 November 2013 at 23:26

Нравится

Андрей Петров

Как Избавиться от Целлюлита в Домашних Условиях?Авторский экспресс-курс по избавлению от целлюлита....

9 November 2013 at 6:16

Нравится

Галина Кочетова (Панина) понравилось

3 November 2013 at 18:17

9o/6o/9o | Твой личный тренер

3 November 2013 at 17:39

community-post.html

Убираем живот

Какие упражнения для пресса позволяют быстро убрать живот?
Иногда мы просто бьемся головой о стену, вместо того чтобы ее обойти. Ну кто вам сказал что именно упражнения на римском стуле или подъем ног в висе справятся с этой задачей? Смело плюньте в лицо этому подлому обманщику!
А вы никогда не задумывались что обычное силовое упражнение для пресса просто увеличит вашу талию за счет роста и утолщения прямой мышцы живота, но никак не помогает ответить на главный вопрос — как похудеть именно за счет уменьшения окружности талии, а не за счет обвисания мышц по всему телу, и неприят...

Нравится158Нравится158 людям

Комментировать 10

10 comments

Андрей Петров

Как Избавиться от Целлюлита в Домашних Условиях?Авторский экспресс-курс по избавлению от целлюлита....

9 November 2013 at 6:15

Нравится

moon moon

super

9 November 2013 at 18:26

Нравится

Галина Кочетова (Панина) понравилось

1 November 2013 at 22:24

9o/6o/9o | Твой личный тренер

1 November 2013 at 22:12

community-post.html

Эффективное упражнение для бедер – приседания со стулом.

Возьмите стул и поставьте его за спиной. Расставьте ноги как можно шире и медленно приседайте, опираясь руками на сиденье. Достигнув нижней точки, сделайте 5 пружинящих движений и медленно поднимитесь. Выполните 2-3 подхода по 10 раз.

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать 2

витАлик вит

ну и попачка класс

2 November 2013 at 4:56

Нравится

Дмитрий Бойко

Виталий, да тут форма белья хороша, если бы не закругления все было бы хуже))

10 December 2014 at 21:35

Нравится

Галина Кочетова (Панина) понравилось

1 November 2013 at 22:23

9o/6o/9o | Твой личный тренер

1 November 2013 at 22:13

community-post.html

Общие рекомендации для женщин, занимающихся спортом дома.

1. Тренироваться даже в домашних условиях обязательно нужно в специальной одежде, пропускающей воздух и впитывающей влагу, и удобной обуви.
2. Заниматься лучше 3-4 раза в неделю через день. Однако если есть время и желание, сделайте тренировки ежедневными.
3. Оптимальное время для занятий с 11 до 13 часов и с 17 до 19 часов.
4. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов. Закончить тренировку нужно не менее чем за 2 часа до сна....

Нравится69Нравится69 людям

Комментировать 3

3 comments

Нина Козлова

Замечательно, что лучшее время для занятий ДОМА приходится на РАБОЧЕЕ ВРЕМЯ!

2 November 2013 at 3:03

Нравится

Мариша Васильева

для Нина Козлова: а это и есть моя работа))))

2 November 2013 at 15:37

Нравится

Галина Кочетова (Панина) понравилось

1 November 2013 at 22:22

9o/6o/9o | Твой личный тренер

1 November 2013 at 22:13

community-post.html

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ
Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

1. Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.
2. Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны....

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать 1

irina the info-page

ужас

1 November 2013 at 23:59

Нравится

Галина Кочетова (Панина) прокомментировала

1 November 2013 at 22:18

С какой скоростью нужно приседать, чтобы растянуть эту микрозарядку на 25 минут?

9o/6o/9o | Твой личный тренер

1 November 2013 at 22:15

community-post.html

Найди 25 минут в сутки для своего тела.

- 40 раз пресс.
- 60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) - убирает складки и создаёт талию.
- 20 повороты - убирает складки.
- 30 приседаний, чтобы попа была красивой.

Нравится203Нравится203 людям

Комментировать 7

7 comments

Сергей пламенный

вот это правильно каждое утро начинать с зарядки ...а люди просто обленились ...целыми днями за компами в конторах сидят лень попу оторвать ..

25 November 2013 at 19:50

Нравится

Ольга Сушицкая

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

27 December 2013 at 3:15

Нравится

Галина Кочетова (Панина) asked a question

1 November 2013 at 17:36

otvet-add.html

Добрый день!Помогите перевести на латынь фразу: "Слишком много тебя... в мыслях... в сердце... во мне... внутри... но то

Ответить

Галина Кочетова (Панина) понравилось

31 October 2013 at 12:41

9o/6o/9o | Твой личный тренер

30 October 2013 at 20:43

community-post.html

15-минутный комплекс для упругого живота

Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!

Упражнение №1
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. рисунок А).Оставаясь в этой позе, медленно поднимайте ноги - так, чтобы носки ступней были направлены к потолку, а таз слегка приподнялся от пола. Медленно вернитесь в начальное п...

Нравится89Нравится89 людям

Комментировать

Галина Кочетова (Панина) понравилось

30 October 2013 at 1:18

9o/6o/9o | Твой личный тренер

29 October 2013 at 20:59

community-post.html

Наклоны для талии

- ИП - стоя, ноги поставьте на ширину плеч. Стопы разверните наружу, руки скрестите за головой. Туловище слегка наклоните вперед, и затем поочередно наклоняйтесь то вправо, то влево. По 10-15 раз в каждую сторону.

- ИП - сидя на полу, держите шест или скрученное полотенце на уровне плеч. Приподнимите стопы, спина остается прямой. Бедра и колени поворачивайте поочередно то вправо то влево. 20 раз.

- ИП - стоя, ноги шире плеч, руки подняты вверх, ладонями внутрь. Наклонитесь сначала влево и коснитесь кончиками пальцев щиколотки. 20-30 повторов с той и с другой стороны....

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать

Галина Кочетова (Панина) понравилось

30 October 2013 at 1:18

9o/6o/9o | Твой личный тренер

29 October 2013 at 21:00

community-post.html

Нравится85Нравится85 людям

Комментировать

Галина Кочетова (Панина) понравилось

30 October 2013 at 1:17

9o/6o/9o | Твой личный тренер

29 October 2013 at 21:02

community-post.html

Молокочай

Молокочай – это простейшее средство, с помощью которого можно устроить разгрузочный день, потеряв от 0, 5 килограмма до 2 килограммов. Кроме снижения веса, молокочай способствует очищению крови, печени; улучшает обмен веществ и улучшает состояние кожи. Молокочай подходит тем, кто не страдает индивидуальной переносимостью молока, и не имеет других противопоказаний по состоянию здоровья. Так же молокочай может снизить артериальное давление, что следует учитывать людям с гипотонией.

Устраивать разгрузочный день на молокочае лучше всего в один из выходных дней, раз в неделю....

Нравится69Нравится69 людям

Комментировать 7

7 comments

Резеда ягудина

ой вот это моё!!! я так люблю молоко и чай))

30 October 2013 at 18:28

Нравится

Елена Матвеева

Наукой не доказана полезность чая с молоком равно как и вред, единственно что правда так это то что у кормящих мамочек усиливается лактация, а худеется лишь потому что целый день ничего не ешь, а... more

31 October 2013 at 21:55

Нравится