Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Гофман Наталья

was last seen 22 January at 17:01

38 лет / Казахстан, Казахстан

Береги свою женщину-ведь пока она ругает,психует и ревнует. Она Любит!Как только начнет улыбаться и равнодушно относиться,ты ее

Write a message Подружиться Send gift

162 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Гофман Наталья понравилось

5 August 2016 at 11:14

Фигура мечты

5 August 2016 at 4:20

community-post.html

Нравится102Нравится102 людям Комментировать 1

Галина Зайцева

5 August 2016 at 15:37

Нравится

Гофман Наталья понравилось

5 August 2016 at 11:14

Похудение

5 August 2016 at 6:40

community-post.html

СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1. Низкокалорийные продукты

Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

2. Сытные продукты

Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.

3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови

Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

4. Продукты с пониженным содержанием жира

Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
more…

Нравится112Нравится112 людям

Комментировать 13

13 comments

Надежда Мазанова

тощая корова , не есть еще газель

2 September 2016 at 17:03

Нравится

Яна Ковалёва

Господи!!Как две доски

3 September 2016 at 0:26

Нравится

Гофман Наталья понравилось

5 August 2016 at 11:13

Фигура мечты

4 August 2016 at 22:40

community-post.html

Пример трёхдневного комплекса упражнений для похудения 😍

Выполняя эти упражнения по порядку, из расчёта в неделю все три дня с перерывами через день, вы уже через 2-3 месяца заметите результат. Не забываем совмещать тренировки с правильным питанием и прогулками на свежем воздухе!

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону, лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) more…

Нравится43Нравится43 людям

Комментировать 2

Елена М.......

Фигура отличная!

4 August 2016 at 23:01

Нравится1

Гофман Наталья понравилось

5 August 2016 at 11:09

Похудение

5 August 2016 at 5:00

community-post.html

Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить)

1 день
завтрак - стакан кефира
обед - 2 яйца в крутую, 20г сыра
ужин - овощной салат

2 день
завтрак - стакан кефира
обед - 1 вареное яйцо и 1 яблоко
ужин - 1 вареное яйцо

3 день
завтрак - чай несладкий
обед - 150г творога
ужин - салат

4 день
завтрак - стакан кефира
обед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив
ужин - 1 яйцо

5 день
завтрак - чай несладкий
обед - 100г гарнира из свежей капусты или моркови
ужин - 1 яйцо

6 день
завтрак - стакан кефира more…

Нравится367Нравится367 людям

Комментировать 22

22 comments

Ирина Николаева

лет 5 назад на этой диете за две недели 7 кг потеряла.. рекомендую!

6 August 2016 at 16:50

Нравится

Светлана !

для : Добрый день! Что за работа?

7 August 2016 at 7:40

Нравится

Гофман Наталья понравилось

18 March 2016 at 4:48

Фигура мечты

18 March 2016 at 4:20

community-post.html

Упражнения для ягодиц - как накачать ягодичные мышцы без тренажёров? ☝

1. Одним из наиболее эффективных и простых упражнений являются махи ногой назад, выполняемые на полу. Благодаря нему в положении с выпрямленной ногой прекрасно развиваются большие ягодичные и седалищно-подколенные мышцы.
Если же делать его с согнутой в колене ногой, то разрабатываться будет исключительно ягодичная мышца. Выполнять данное упражнение для ягодиц необходимо в стоящем на одном колене положении с упором на предплечья и локти. Колено тренируемой ноги следует завести под грудь. Затем, сделав вдох, отводим сог more…