Откройте свой Мир!

100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика) more…

Нравится96Нравится96 людям

Комментировать

Юлия Груздева installed a game

12 March 2016 at 10:12

app-install.html

БЛОКАДА 3D

Захватывающий кубический шутер от первого лица!

281 583

Играть

Юлия Груздева installed a game

11 March 2016 at 15:35

app-install.html

Милитари 3D Онлайн Шутер

Тактический многопользовательский шутер с видом от 1-го лица. Красивая 3D графика, большое количество разнообразного вооружения (почти 50 образцов), возможность управлять различными видами техники (УАЗ, ГАЗ, Мотоциклы) и многое другое ждет Вас в Military.

57 125

Играть

Юлия Груздева понравилось

27 January 2016 at 19:21

Со спортом по жизни!

27 January 2016 at 6:09

community-post.html

Планка.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног.
Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. more…

Нравится155Нравится155 людям

Комментировать

Юлия Груздева понравилось

27 August 2015 at 4:45

Убойный юмор!

26 August 2015 at 20:20

community-post.html

Офис. После обеда.

Нравится330Нравится330 людям

Комментировать 1

***Улжан ***

эта я)

27 August 2015 at 9:18

Нравится

Юлия Груздева понравилось

19 August 2015 at 15:54

Убойный юмор!

19 August 2015 at 10:25

community-post.html

Нравится634Нравится634 людям

Комментировать 9

9 comments

mareta karapetian

Klasssss!!!!

22 August 2015 at 11:27

Нравится

Comment deleted

Юлия Груздева понравилось

19 August 2015 at 15:53

Хитрости жизни

19 August 2015 at 10:40

community-post.html

Многоквартирная палатка для большой компании.

Нравится412Нравится412 людям Комментировать 4

4 comments

Евгений Спирин

Бля, да это всё ставить неделю надо

19 August 2015 at 12:10

Нравится

Юлия Груздева понравилось

14 August 2015 at 9:41

Со спортом по жизни!

13 August 2015 at 23:01

community-post.html

😆 😄

Нравится151Нравится151 человеку

Комментировать 7

7 comments

Сергей Иванов

25 August 2015 at 16:30

Нравится

Неизвестно Неизвестно

26 August 2015 at 10:08

Нравится

Юлия Груздева понравилось

13 August 2015 at 20:51

Ты не поверишь!

12 August 2015 at 22:32

community-post.html

"Каждый день меня встречают дома вот так"

Нравится609Нравится609 людям

Комментировать 5

5 comments

тата татуся

он просто юезумно соскучился

13 August 2015 at 7:39

Нравится

Николай Владимирович

ждёт )))

13 August 2015 at 10:58

Нравится

Юлия Груздева понравилось

13 August 2015 at 20:42

Алекcей Деев added a photo

13 August 2015 at 16:31

photo-add-collage.html

Приглашаем на тренировки

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать 3

3 comments

Юлия Груздева понравилось

8 August 2015 at 19:28

Со спортом по жизни!

5 August 2015 at 22:30

community-post.html

Мама - самое дорогое, что есть у нас в жизни..

Нравится202Нравится202 людям

Комментировать

Юлия Груздева понравилось

8 August 2015 at 19:14

Ты не поверишь!

7 August 2015 at 23:16

community-post.html

Мама

Нравится1134Нравится1134 людям

Комментировать 12

12 comments

Неизвестно Неизвестно

))

26 August 2015 at 12:09

Нравится

A V A S T

29 August 2015 at 9:28

Нравится

Юлия Груздева понравилось

28 March 2015 at 20:55

Хитрости жизни

28 March 2015 at 20:40

community-post.html

Домашнее мороженое, вкус советского пломбира.

Ингредиенты:
- сахар 2 стакана
- молоко 1 л
- масло сливочное 100 г
- крахмал 1 ч.л.
- желтки яичные 5 шт.

Приготовление:
1. Сливочное масло опускаем в подогретое молоко и доводим его до кипения.
2. В другой емкости соединяем сахар, крахмал и желтки, перемешиваем и растираем все до однородной массы.
3. После чего добавляем сюда немного молока, в результате должна получиться масса по консистенции как жидкая сметана....

Нравится503Нравится503 людям

Комментировать 7

7 comments

Ольга Покачалова

Приготовила: 2 стакана сахара- ну ооооооочень сладко!

21 May 2015 at 15:09

Нравится

Светлана Бобровская

9 June 2015 at 16:13

Нравится

Юлия Груздева понравилось

21 March 2015 at 21:47

Со спортом по жизни!

21 March 2015 at 15:01

community-post.html

Котлеты из духовки

5 кусочков белого хлеба
3 луковицы, мелко порезать
Петрушки, мелко порезанная (по вкусу)
1 кг. фарша
3 яйца
3 ст. ложки горчицы
соль и перец по вкусу

Приготовление:

Фарш говяжий
Замочить хлеб в воде или молоке и немного отжать жидкость
Лук порезать мелко-мелко .
Добавить яйца
Мелко нарезанную зелень петрушки
Горчицу
Соль, перец
и хорошо, хорошо все вымешать руками
Сформировать котлетки и выложить на противень, застеленый перг. бумагой или смазанный маслом....