Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Марина Губенко
понравилось
21 June 2024 at 5:10
Марина Губенко
прокомментировала
10 June 2024 at 12:24
С днём рождения ,,,тебя
Здоровья и благополучия вам всем и всегда
Здоровья и благополучия вам всем и всегда
С днём рождения ,,,тебя
Здоровья и благополучия вам всем и всегда
Здоровья и благополучия вам всем и всегда
10 June 2024 at 12:24
Нравится
Марина Губенко
added a note
user-post.html
Несколько самых эффективных и быстрых способов 🙏😏🙌
⠀
Самая чистая причина возникновения - перегрузка мышц - "сидячая" работа.
⠀
За основу возьмём стандартный рабочий график с 9 до 18:00, 5 - 6 дней в неделю. Как минимум 11 месяцев в год,чаще всего такой график у бухгалтера, программиста, секретаря, офис-менеджера.
⠀
Силячий образ жизни ведёт к уплотнению, а со временем в местах напряжения волокна мышц перегреваются, рвутся, начинают срастаться.
В дальнейшем в этих мышцах образуются триггеры ( болевые точки).
Постепенно они фиброзируются, вызывая частичную или полную потерю эластичности.
⠀ more…
⠀
Самая чистая причина возникновения - перегрузка мышц - "сидячая" работа.
⠀
За основу возьмём стандартный рабочий график с 9 до 18:00, 5 - 6 дней в неделю. Как минимум 11 месяцев в год,чаще всего такой график у бухгалтера, программиста, секретаря, офис-менеджера.
⠀
Силячий образ жизни ведёт к уплотнению, а со временем в местах напряжения волокна мышц перегреваются, рвутся, начинают срастаться.
В дальнейшем в этих мышцах образуются триггеры ( болевые точки).
Постепенно они фиброзируются, вызывая частичную или полную потерю эластичности.
⠀ more…
Марина Губенко
added a note
user-post.html
вам тоже поставили диагноз - остеохондроз 😁?!
⠀
Да, дорогие мои, начнём с того, как часто вы слышали, что такое остеохондроз ?
⠀
Для меня это всего лишь слово, а не диагноз.
⠀
Потому что этот диагноз есть у каждого второго человека. 😂
Если Вы хоть раз были у невропатолога, то оттуда вы выходили с остеохондрозом.😏
⠀
Вам достаточно пожаловаться на боль в шее или спине, и у Вас гарантированно будет остеохондроз.
⠀
Возникает вопрос- почему?🤔
Потому что это лучший способ объяснить боль на которую жалуется человек🤷♀️.
⠀ more…
⠀
Да, дорогие мои, начнём с того, как часто вы слышали, что такое остеохондроз ?
⠀
Для меня это всего лишь слово, а не диагноз.
⠀
Потому что этот диагноз есть у каждого второго человека. 😂
Если Вы хоть раз были у невропатолога, то оттуда вы выходили с остеохондрозом.😏
⠀
Вам достаточно пожаловаться на боль в шее или спине, и у Вас гарантированно будет остеохондроз.
⠀
Возникает вопрос- почему?🤔
Потому что это лучший способ объяснить боль на которую жалуется человек🤷♀️.
⠀ more…
Марина Губенко
added a note
user-post.html
А у Вас есть проблемы с шеей ? ⠀
⠀
Проверьте очень просто 👇🏼 ⠀
⠀
Вы гуляете в парке, Вас кто то позвал сзади.
Вы повернулись полностью или сделали поворот только шеей?
❤️ Это и есть универсальный физиологический тест. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
☑️ Здоровый человек чаще всего повернёт голову для ответа, ведь в норме шея должна свободно и безболезненно поворачиваться налево и направо на достаточно большой угол. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ more…
⠀
Проверьте очень просто 👇🏼 ⠀
⠀
Вы гуляете в парке, Вас кто то позвал сзади.
Вы повернулись полностью или сделали поворот только шеей?
❤️ Это и есть универсальный физиологический тест. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
☑️ Здоровый человек чаще всего повернёт голову для ответа, ведь в норме шея должна свободно и безболезненно поворачиваться налево и направо на достаточно большой угол. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ more…
Марина Губенко
added a note
user-post.html
Нужен ли Спортсменам МАССАЖ ПРИ Микротравмах?! ⠀
Помимо всех «прелестей» спортивного массажа, существует ещё один аспект, с которым часто сталкиваются спортсмены-любители -
⠀
❗️применение массажа ПРИ ЛЕЧЕНИИ спортивных травм и микротравм❗️
⠀
при чем, в этом случае ЦЕЛЬЮ массажа является:
-улучшение кровообращения;
-уменьшение отека и боли;
-оказание рассасывающего действия;
-способствование скорейшему восстановлению🙏🏼
⠀
Однажды пришла клиентка с гипертонусом правого квадрицепса и болью в шейно-воротниковой зоне, поэтому акцент в процессе был смещён именно в эти зоны👌🏻
⠀ more…
Помимо всех «прелестей» спортивного массажа, существует ещё один аспект, с которым часто сталкиваются спортсмены-любители -
⠀
❗️применение массажа ПРИ ЛЕЧЕНИИ спортивных травм и микротравм❗️
⠀
при чем, в этом случае ЦЕЛЬЮ массажа является:
-улучшение кровообращения;
-уменьшение отека и боли;
-оказание рассасывающего действия;
-способствование скорейшему восстановлению🙏🏼
⠀
Однажды пришла клиентка с гипертонусом правого квадрицепса и болью в шейно-воротниковой зоне, поэтому акцент в процессе был смещён именно в эти зоны👌🏻
⠀ more…
Марина Губенко
added a note
user-post.html
Нужен ли Спортсменам МАССАЖ ПРИ Микротравмах?! ⠀
Помимо всех «прелестей» спортивного массажа, существует ещё один аспект, с которым часто сталкиваются спортсмены-любители -
⠀
❗️применение массажа ПРИ ЛЕЧЕНИИ спортивных травм и микротравм❗️
⠀
при чем, в этом случае ЦЕЛЬЮ массажа является:
-улучшение кровообращения;
-уменьшение отека и боли;
-оказание рассасывающего действия;
-способствование скорейшему восстановлению🙏🏼
⠀
Однажды пришла клиентка с гипертонусом правого квадрицепса и болью в шейно-воротниковой зоне, поэтому акцент в процессе был смещён именно в эти зоны👌🏻
⠀ more…
Помимо всех «прелестей» спортивного массажа, существует ещё один аспект, с которым часто сталкиваются спортсмены-любители -
⠀
❗️применение массажа ПРИ ЛЕЧЕНИИ спортивных травм и микротравм❗️
⠀
при чем, в этом случае ЦЕЛЬЮ массажа является:
-улучшение кровообращения;
-уменьшение отека и боли;
-оказание рассасывающего действия;
-способствование скорейшему восстановлению🙏🏼
⠀
Однажды пришла клиентка с гипертонусом правого квадрицепса и болью в шейно-воротниковой зоне, поэтому акцент в процессе был смещён именно в эти зоны👌🏻
⠀ more…
Марина Губенко
прокомментировала
21 June 2020 at 10:46
Мой муж,, с массажем,,, !! А ваш?!
Марина Губенко
added a photo
photo-add-collage.html
Боль в спине нельзя терпеть!
⠀
Сегодня речь пойдёт о спине.
⠀
Если со спиной у Вас всё в порядке, советую дочитать до конца этот пост, чтобы знать какие трудности с ней возникают у многих людей. 😍
⠀
Давайте пройдём небольшой тест, чтобы понять, есть ли у вас проблемы со спиной:
🔹 вставая с постели утром, Вы держите себя за поясницу одной рукой, а другой опираетесь на кровать,чтобы разогнуть спину, испытывая ужасный дискомфор⁉️
🔹 в течении дня спина ноет, когда Вы подолгу сидите. more…
⠀
Сегодня речь пойдёт о спине.
⠀
Если со спиной у Вас всё в порядке, советую дочитать до конца этот пост, чтобы знать какие трудности с ней возникают у многих людей. 😍
⠀
Давайте пройдём небольшой тест, чтобы понять, есть ли у вас проблемы со спиной:
🔹 вставая с постели утром, Вы держите себя за поясницу одной рукой, а другой опираетесь на кровать,чтобы разогнуть спину, испытывая ужасный дискомфор⁉️
🔹 в течении дня спина ноет, когда Вы подолгу сидите. more…
Марина Губенко
прокомментировала
21 June 2020 at 10:45
Я люблю себя,, и своего мужа.!!
Марина Губенко
added a photo
photo-add-collage.html
Как убрать растяжки 😏?
⠀
Многие девушки задаются этим вопросом и приходят ко мне с полной уверенностью, что массаж поможет полностью убрать ненавистные стрии 🙅🏻♀️ ⠀
⠀
Здесь не всё так просто. 🔥
⠀
Дело в том, что совсем «свежие» растяжки действительно можно ликвидировать с помощью массажа и ухода после массажа 🙌
⠀
✔️ Но те, которым уже по несколько лет, увы 🤷🏻♀️ ⠀
⠀
‼️Чтобы исключить появление новых растяжек необходимо тщательно следить за своим питанием, стараться не набирать вес (особенно способствуют их появление резкие скачки веса) , тщательно увлажнять и питать кожу 💧(любой увлажняющи more…
⠀
Многие девушки задаются этим вопросом и приходят ко мне с полной уверенностью, что массаж поможет полностью убрать ненавистные стрии 🙅🏻♀️ ⠀
⠀
Здесь не всё так просто. 🔥
⠀
Дело в том, что совсем «свежие» растяжки действительно можно ликвидировать с помощью массажа и ухода после массажа 🙌
⠀
✔️ Но те, которым уже по несколько лет, увы 🤷🏻♀️ ⠀
⠀
‼️Чтобы исключить появление новых растяжек необходимо тщательно следить за своим питанием, стараться не набирать вес (особенно способствуют их появление резкие скачки веса) , тщательно увлажнять и питать кожу 💧(любой увлажняющи more…
Марина Губенко
прокомментировала
16 June 2020 at 15:23
Мой мужчина с массажем!!! А ваши???
Марина Губенко
added a photo
photo-add-collage.html
Какой массаж нужен мужчине 😉?!
⠀
Начнём с того, что у мужчин чаще всего болит поясница 👌
⠀
Это связано прежде всего
с малоподвижным образом жизни, вождением авто 🚘, и конечно же, строением внутренних органов и корсета. ❤️
⠀
Мужчинам при проведении массажа, особое внимание уделяют нижней части спины и он нужен с большей силой, чем, если бы на масаже была женщина 👩 👍
⠀
Массаж у мужчин способствует:
🔹восстановлению мышц после спортивных тренировок, снятию напряжения в мышцах и суставах
🔹улучшению кровообращения и повышения тонуса
🔹психологической разгрузки после работы, избавлению от депрессий more…
⠀
Начнём с того, что у мужчин чаще всего болит поясница 👌
⠀
Это связано прежде всего
с малоподвижным образом жизни, вождением авто 🚘, и конечно же, строением внутренних органов и корсета. ❤️
⠀
Мужчинам при проведении массажа, особое внимание уделяют нижней части спины и он нужен с большей силой, чем, если бы на масаже была женщина 👩 👍
⠀
Массаж у мужчин способствует:
🔹восстановлению мышц после спортивных тренировок, снятию напряжения в мышцах и суставах
🔹улучшению кровообращения и повышения тонуса
🔹психологической разгрузки после работы, избавлению от депрессий more…
Марина Губенко
added a photo
photo-add-collage.html
Сделай своей нервной системе - подарок 👌
⠀
Сегодня хочу поговорить, о пользе массажа 🙌😘 🙌
⠀
Классический массаж - желательно выполнять курсами из 10 сеансов, при этом в качестве профилактики- 2 раза в год!
⠀
Эффект от классического массажа следующий ⬇️
⠀
✅ Нормализация сна и отсутсвие бессонницы
✅ Снижение стресса
✅ Усиление регенерации клеток
✅Повышение иммунитета
✅ Улучшение подвижности суставов и повышение тонуса мышц
✅Отсутсвие головных болей
✅ Нормализация артериального давления и обменных процессов
⠀ more…
⠀
Сегодня хочу поговорить, о пользе массажа 🙌😘 🙌
⠀
Классический массаж - желательно выполнять курсами из 10 сеансов, при этом в качестве профилактики- 2 раза в год!
⠀
Эффект от классического массажа следующий ⬇️
⠀
✅ Нормализация сна и отсутсвие бессонницы
✅ Снижение стресса
✅ Усиление регенерации клеток
✅Повышение иммунитета
✅ Улучшение подвижности суставов и повышение тонуса мышц
✅Отсутсвие головных болей
✅ Нормализация артериального давления и обменных процессов
⠀ more…
Марина Губенко
added a photo
photo-add-collage.html
Опять проснулась разбитой, не выспалась, болят все косточки 😳
⠀
Если да, то скорее всего вы не правильно выбрали подушку или матрас.
⠀
⠀
Сейчас Огромный выбор матрацов и подушек в магазинах позволяет подобрать спальное место под любую спину.
⠀
Главное помнить, что все спины индивидуальны.
⠀
❗Ни один врач и, уж тем более, консультант в магазине не смогут подсказать Вам, какой матрац и подушку выбрать.❗
⠀
Когда мне говорят, что уже перепробовали всё и просят совета, что им купить, я всегда говорю одну и ту же фразу: "Попробуйте поспать на жёсткой поверхности!"😊❗
⠀ more…
⠀
Если да, то скорее всего вы не правильно выбрали подушку или матрас.
⠀
⠀
Сейчас Огромный выбор матрацов и подушек в магазинах позволяет подобрать спальное место под любую спину.
⠀
Главное помнить, что все спины индивидуальны.
⠀
❗Ни один врач и, уж тем более, консультант в магазине не смогут подсказать Вам, какой матрац и подушку выбрать.❗
⠀
Когда мне говорят, что уже перепробовали всё и просят совета, что им купить, я всегда говорю одну и ту же фразу: "Попробуйте поспать на жёсткой поверхности!"😊❗
⠀ more…
Марина Губенко
added a note
user-post.html
Опять проснулась разбитой, не выспалась, болят все косточки 😳
⠀
Если да, то скорее всего вы не правильно выбрали подушку или матрас.
⠀
⠀
Сейчас Огромный выбор матрацов и подушек в магазинах позволяет подобрать спальное место под любую спину.
⠀
Главное помнить, что все спины индивидуальны.
⠀
❗Ни один врач и, уж тем более, консультант в магазине не смогут подсказать Вам, какой матрац и подушку выбрать.❗
⠀
Когда мне говорят, что уже перепробовали всё и просят совета, что им купить, я всегда говорю одну и ту же фразу: "Попробуйте поспать на жёсткой поверхности!"😊❗
⠀ more…
⠀
Если да, то скорее всего вы не правильно выбрали подушку или матрас.
⠀
⠀
Сейчас Огромный выбор матрацов и подушек в магазинах позволяет подобрать спальное место под любую спину.
⠀
Главное помнить, что все спины индивидуальны.
⠀
❗Ни один врач и, уж тем более, консультант в магазине не смогут подсказать Вам, какой матрац и подушку выбрать.❗
⠀
Когда мне говорят, что уже перепробовали всё и просят совета, что им купить, я всегда говорю одну и ту же фразу: "Попробуйте поспать на жёсткой поверхности!"😊❗
⠀ more…
Марина Губенко
added a photo
photo-add-collage.html
Наели бочки 😉 за карантин? 😍
⠀
Тогда ловите лайфхаки, как быстро избавиться от лишних см 👋:
⠀
1. Выпрямитесь
Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. ⠀
2. Пейте больше воды 💧💧💧
Да, нас тоже уже утомили бесконечные напоминания о 8 стаканах в сутки.
При первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать Water retention (medicine) живительную влагу, в том числе и на животе.
Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик.
⠀
3. Регулярно ходите в туалет 🚾 more…
⠀
Тогда ловите лайфхаки, как быстро избавиться от лишних см 👋:
⠀
1. Выпрямитесь
Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. ⠀
2. Пейте больше воды 💧💧💧
Да, нас тоже уже утомили бесконечные напоминания о 8 стаканах в сутки.
При первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать Water retention (medicine) живительную влагу, в том числе и на животе.
Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик.
⠀
3. Регулярно ходите в туалет 🚾 more…
Воду в таком количестве пить нельзя.Её пьют 4-5 гладков в час.А иначе можно стать клиентом кардиолога!!!
3 June 2020 at 9:52
Нравится
Марина Губенко
added a note
user-post.html
Телефон приносит пользу осанке?!
.
Чаще всего мы даже не задумываемся, какая поза будет правильной,🕴️🧘♂️🧗♂️ во время постоянного использования телефона.
А ведь она, как оказалось, очень важна‼️
⠀
Мы используем телефон в неестественном положении тела, сильно наклоняем шею вперёд, что создаёт большие нагрузки на шейный отдел позвоночника.
Посмотрите в карусели 🎠, там фото, как наклон всего в 30° меняет нагрузку на шейный отдел позвоночника 😢🤪😢
⠀ more…
.
Чаще всего мы даже не задумываемся, какая поза будет правильной,🕴️🧘♂️🧗♂️ во время постоянного использования телефона.
А ведь она, как оказалось, очень важна‼️
⠀
Мы используем телефон в неестественном положении тела, сильно наклоняем шею вперёд, что создаёт большие нагрузки на шейный отдел позвоночника.
Посмотрите в карусели 🎠, там фото, как наклон всего в 30° меняет нагрузку на шейный отдел позвоночника 😢🤪😢
⠀ more…
Марина Губенко
added a note
user-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
Марианна
Гельфенштейн
������������ �����
от
Марианна
Гельфенштейн
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 875 964
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 022 011
Other people named Марина Губенко in My World
