Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
игорь харченко
понравилось
29 April 2016 at 5:30
игорь харченко
понравилось
29 April 2016 at 5:08
игорь харченко
понравилось
26 March 2016 at 21:24
community-post.html
За 1 месяц тренировок (без фанатизма) растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накачанные!
Сохраняй себе
нижний пресс 3 подхода по 10 раз
верхний пресс 3 подхода по 10 раз
приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
стойка на лопатках 1 мин
отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
выпады 2 подхода по 8 раз
обруч 3-5 минут в день
мостик (30 сек-1 мин)
лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) more…
Сохраняй себе
нижний пресс 3 подхода по 10 раз
верхний пресс 3 подхода по 10 раз
приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
стойка на лопатках 1 мин
отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
выпады 2 подхода по 8 раз
обруч 3-5 минут в день
мостик (30 сек-1 мин)
лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) more…
игорь харченко
понравилось
26 March 2016 at 21:18
community-post.html
5 натуральных способов повышения тестостерона.
Будь вы мужчина или женщина, ваш тестостерон является одним из самых мощных жиросжигающих гормонов. Правильное его соотношение с другими гормонами, отвечающими за композицию тела, такими как кортизол и инсулин, исключительно важно для стройной фигуры и хорошего самочувствия. Тестостерон весьма важен для хорошего здоровья и самочувствия, а снижение его уровня как у мужчин, так и у женщин является одной из причин затруднений со сжиганием лишнего жира, набором мышечной массы и получением удовольствия от жизни. more…
Будь вы мужчина или женщина, ваш тестостерон является одним из самых мощных жиросжигающих гормонов. Правильное его соотношение с другими гормонами, отвечающими за композицию тела, такими как кортизол и инсулин, исключительно важно для стройной фигуры и хорошего самочувствия. Тестостерон весьма важен для хорошего здоровья и самочувствия, а снижение его уровня как у мужчин, так и у женщин является одной из причин затруднений со сжиганием лишнего жира, набором мышечной массы и получением удовольствия от жизни. more…
Арни раньше как то кардиограмно играл битцой ептт.........
26 March 2016 at 20:47
Нравится
игорь харченко
понравилось
26 March 2016 at 20:32
10 comments
Мои дети тоже так говорят каждый день, когда я иду на работу. А ты вернешься?
28 March 2016 at 13:36
Нравится
игорь харченко
понравилось
26 March 2016 at 14:24
community-post.html
Классическая программа тренировок на массу:
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8; more…
1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.
2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;
3 день. Ноги, плечи.
-Приседания со штангой 4 по 8; more…
игорь харченко
понравилось
26 March 2016 at 14:22
community-post.html
игорь харченко
понравилось
26 March 2016 at 14:09
10 comments
для : Если человек раскаялся это будет видно по нему! человек имеет свойство меняться, и может признавать свои ошибки, а прощать нужно еще уметь, и не каждому это дано научиться, вернее дано каждому но не... more
26 March 2016 at 17:51
Нравитсядля : Всего вам доброго! Мне не интересно дальнейшее общение с вами, вы очень низко мыслите, вам над собой нужно работать вместо того чтобы ерунду писать мне!!!
26 March 2016 at 17:53
Нравится
игорь харченко
понравилось
26 March 2016 at 14:08
community-post.html
оху,,,,,ть как просто ,а рассказать гимнастке как присед с 100 -ой сделать!
26 March 2016 at 18:49
Нравится
игорь харченко
понравилось
26 March 2016 at 14:08
community-post.html
4 comments
игорь харченко
понравилось
26 March 2016 at 14:07
игорь харченко
понравилось
26 March 2016 at 8:42
community-post.html
100 отжиманий ВСЕГО за 42 дня!
Забери на стену, не потеряй.
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий", одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.
ПРОГРАММА ПОД ФОТО (РЕКОМЕНДУЕМ ПОДПИСАТЬСЯ)
[club33839375|ЖМИ НА КАРТИНКУ] 👇
Забери на стену, не потеряй.
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий", одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.
ПРОГРАММА ПОД ФОТО (РЕКОМЕНДУЕМ ПОДПИСАТЬСЯ)
[club33839375|ЖМИ НА КАРТИНКУ] 👇
игорь харченко
понравилось
10 April 2015 at 22:59
community-post.html
3 comments
игорь харченко
понравилось
10 March 2015 at 14:06
как радостно видеть честных христиан спасибо вам за мою семью!
5 March 2013 at 17:00
Нравитсякак радостно видеть честных христиан спасибо вам за Сашину семью!
2 July 2014 at 2:06
Нравится
игорь харченко
понравилось
10 March 2015 at 14:05
игорь харченко
понравилось
10 March 2015 at 13:51
игорь харченко
понравилось
8 March 2015 at 19:33
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.