Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Жанна Ибраева
понравилось
10 August 2015 at 20:04
community-post.html
Неизвестно Неизвестно
))
24 August 2015 at 17:15
Нравится
Жанна Ибраева
понравилось
16 July 2015 at 22:48
community-post.html
7 МИНУТ КОМПЛЕКСНОЙ ТРЕНИРОВКИ 👌🏻
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Двенадцать упражнений по 30 секунд каждое, с небольшими перерывами на отдых (не более 10 секунд — буквально чтобы перевести дыхание и занять следующую позицию) занимают в общем около 7 минут. Во время такой тренировки с максимальной для вас интенсивностью мышцы получают воздействие, сравнимое с многочасовым бегом.
Сохрани, чтобы не потерять 📌
Двенадцать упражнений по 30 секунд каждое, с небольшими перерывами на отдых (не более 10 секунд — буквально чтобы перевести дыхание и занять следующую позицию) занимают в общем около 7 минут. Во время такой тренировки с максимальной для вас интенсивностью мышцы получают воздействие, сравнимое с многочасовым бегом.
Жанна Ибраева
понравилось
16 July 2015 at 22:48
community-post.html
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕКСУАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ 🍓🌰
Сохрани, чтобы не потерять 📌
1. Приседания со штангой
Отличное базовое упражнение. Самая большая нагрузка при выполнении приседаний достается мышцам ног, но, помимо ног также работают мышцы спины, живота и ягодицы.
Техника выполнения:
1. Возьмись за штангу широким хватом, зайди под гриф и положи его на плечи.
2. Сняв штангу со стоек сделай шаг назад и поставь ноги на ширине плеч.
3. Медленно, на вдохе присядь до параллели бедра с полом или чуть ниже.
4. На выдохе встань в исходное положение.
Выполни 3 подхода по 12 раз....
Сохрани, чтобы не потерять 📌
1. Приседания со штангой
Отличное базовое упражнение. Самая большая нагрузка при выполнении приседаний достается мышцам ног, но, помимо ног также работают мышцы спины, живота и ягодицы.
Техника выполнения:
1. Возьмись за штангу широким хватом, зайди под гриф и положи его на плечи.
2. Сняв штангу со стоек сделай шаг назад и поставь ноги на ширине плеч.
3. Медленно, на вдохе присядь до параллели бедра с полом или чуть ниже.
4. На выдохе встань в исходное положение.
Выполни 3 подхода по 12 раз....
Все эти упражнения эффективны кроме (2. Подъем ягодиц со штангой)
кто жим лежа делай тот поймет, всю бесполезность и главное травмоопасность, типа "замечательного" для создания вашей инвалидности
кто жим лежа делай тот поймет, всю бесполезность и главное травмоопасность, типа "замечательного" для создания вашей инвалидности
17 July 2015 at 8:55
Нравится
Жанна Ибраева
понравилось
16 July 2015 at 22:44
Жанна Ибраева
понравилось
16 July 2015 at 22:43
community-post.html
Салат "Прибой"
Просто и очень вкусно!
Ингредиенты:
Сельдь соленая хорошего качества
Картофель
Лук
Морковь
Яйца
Соль, перец, майонез
Приготовление:
1. Яйца, картофель и морковь отварить, почистить и нарезать.
2. Селедку почистить от костей и шкурки и также нарезать.
3. Мелко нарезать лук.
4. Смешать все ингредиенты, заправить салат майонезом, посолить, поперчить по вкусу.
Просто и очень вкусно!
Ингредиенты:
Сельдь соленая хорошего качества
Картофель
Лук
Морковь
Яйца
Соль, перец, майонез
Приготовление:
1. Яйца, картофель и морковь отварить, почистить и нарезать.
2. Селедку почистить от костей и шкурки и также нарезать.
3. Мелко нарезать лук.
4. Смешать все ингредиенты, заправить салат майонезом, посолить, поперчить по вкусу.
Жанна Ибраева
понравилось
16 July 2015 at 22:43
community-post.html
2 вида Куриных наггетсов
Ингредиенты:
1)Куриные грудки 1 кг
лимон 1 шт
крахмал 1 ч.л.
сода пищевая 1 ч.л.
мука (для панировки)
соль/перец по вкусу
2)Куриная грудка 500 г
сыр Пармезан 250 г
яйцо 2 шт
мука ок.100 г
соль/перец чёрный молотый
растительное масло для жарки
Способ приготовления:
1) Куриные грудки нарезать небольшими продолговатыми ломтиками-кусочками поперек волокон, посолить и добавить соду - как бы припудрить содой, кусочки хорошо сбрызнуть лимонным соком (тем самым гасим соду), после добавить крахмал, перемешать. Оставить на 15 минут, затем каждый кусочек обвалять в муке и обж...
Ингредиенты:
1)Куриные грудки 1 кг
лимон 1 шт
крахмал 1 ч.л.
сода пищевая 1 ч.л.
мука (для панировки)
соль/перец по вкусу
2)Куриная грудка 500 г
сыр Пармезан 250 г
яйцо 2 шт
мука ок.100 г
соль/перец чёрный молотый
растительное масло для жарки
Способ приготовления:
1) Куриные грудки нарезать небольшими продолговатыми ломтиками-кусочками поперек волокон, посолить и добавить соду - как бы припудрить содой, кусочки хорошо сбрызнуть лимонным соком (тем самым гасим соду), после добавить крахмал, перемешать. Оставить на 15 минут, затем каждый кусочек обвалять в муке и обж...
Жанна Ибраева
понравилось
1 July 2015 at 17:52
4 comments
Жанна Ибраева
понравилось
23 June 2015 at 21:10
4 comments
Жанна Ибраева
понравилось
23 June 2015 at 21:10
17 comments
Жанна Ибраева
понравилось
23 June 2015 at 21:09
3 comments
Жанна Ибраева
понравилось
23 June 2015 at 21:09
Жанна Ибраева
понравилось
21 June 2015 at 20:00
community-post.html
Жанна Ибраева
понравилось
20 June 2015 at 21:27
Жанна Ибраева
понравилось
20 June 2015 at 21:26
Жанна Ибраева
понравилось
20 June 2015 at 21:26
3 comments
классная кухонка .... тока стоит не менее 600тыров .... фига.... миллионеры жжут )))
18 June 2015 at 19:53
Нравится
Жанна Ибраева
понравилось
20 June 2015 at 21:26
8 comments
Жанна Ибраева
понравилось
20 June 2015 at 21:25
Жанна Ибраева
понравилось
20 June 2015 at 21:25
16 comments
Ну ни че себе балкон, где такие балконы вообще бывают.... только если в частном доме.... симпатичненько, все гармонично.
21 June 2015 at 23:13
Нравится
Жанна Ибраева
понравилось
20 June 2015 at 21:25
6 comments
Жанна Ибраева
понравилось
20 June 2015 at 21:23
11 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.