Татка Олеговна

Татка Олеговна понравилось

22 October 2015 at 22:46

Шедевры рукоделия и дизайна

21 October 2015 at 19:00

community-post.html

Нравится487Нравится487 людям

Комментировать 5

5 comments

RAI XAN

это нужно обладать способностями чтобы разглядеть а есть которые истинно завидую восхищаются

23 October 2015 at 8:19

Нравится

Сергей Крупенников

Завидует тот, кто ничего сам не может

8 November 2015 at 8:12

Нравится

Татка Олеговна понравилось

11 September 2015 at 22:04

Со спортом по жизни!

7 September 2015 at 14:46

community-post.html

10 фильмов, которые заставят поверить в себя!

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

View all

Нравится70Нравится70 людям

Комментировать

Татка Олеговна понравилось

11 September 2015 at 22:00

Со спортом по жизни!

7 September 2015 at 21:01

community-post.html

Существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!

• Ягодицы — 50 приседаний
• Руки — 25 отжиманий
• Пресс — 50 раз подъём туловища
• Ноги — 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте)

Нравится95Нравится95 людям

Комментировать

Татка Олеговна понравилось

11 September 2015 at 12:07

Со спортом по жизни!

10 September 2015 at 16:05

community-post.html

ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Интенсивное сжигание калорий во время тренировок может делать чудеса для вашего телосложения, но это не дает вам права идти в ближайший McDonalds, по окончанию тренировки. Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы или потере жира, нужно серьезно подойти и к вопросу потребления пищи после тренировки.

После изнурительной тренировки, тело посылает сигнал мозгу про необходимость пищи, возникает чувство голода. В стремлении быстро удовлетворить эту потребность, многие выбирают совсем неправильные пищевые продукты. Помимо того что потребление так...

Нравится73Нравится73 людям

Комментировать

Татка Олеговна понравилось

11 September 2015 at 12:03

Со спортом по жизни!

10 September 2015 at 23:15

community-post.html

СЕСТЬ НА ШПАГАТ МАКСИМАЛЬНО БЫСТРО.

Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю - достигнута не будет.

Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность

1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.
...