Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

василий лентюгов

was last seen 4 November at 18:06

41 год / Краснодар, Россия / женат

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

василий лентюгов понравилось

22 November 2016 at 9:12

Яна я added 2 photos

3 March 2012 at 0:40

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

3Нравится3 людям

василий лентюгов понравилось

27 August 2016 at 2:29

Спортивный журнал

26 August 2016 at 19:00

community-post.html

12 ЗДОРОВЫХ ПЕРЕКУСОВ, КОТОРЫЕ СНАБДЯТ ВАС ЭНЕРГИЕЙ

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма. more…

Нравится41Нравится41 человеку

Комментировать

василий лентюгов понравилось

2 July 2016 at 2:25

Самые красивые девушки added 2 photos

30 June 2016 at 9:24

photo-add-collage.html

65Нравится65 людям

71Нравится71 человеку

василий лентюгов понравилось

28 June 2016 at 4:04

Управляй людьми

27 June 2016 at 12:40

community-post.html

Умная женщина дарит счастье, глупая - ждет его.

@Эрих Мария Ремарк

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать

василий лентюгов понравилось

28 June 2016 at 4:04

Интеллектуальный журнал

27 June 2016 at 21:30

community-post.html

Папы и дочки

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

4Нравится4 людям

3Нравится3 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

василий лентюгов понравилось

28 June 2016 at 4:02

Со спортом по жизни!

27 June 2016 at 21:07

community-post.html

Классическая тренировка больших дядек 70-80х

1 день. Спина, бицепс.
-Становая тяга 3 по 8;
-Подтягивания 3 по 10-12 (если вы подтягиваетесь раз 20, то можно подтягиваться с грузом, раз 10- 12). Если не можете подтягиваться- можно делать тягу блока за голову;
-Тяга штанги к поясу 3 по 8;
-Шраги 3 по 12;
-Подъем штанги на бицепс стоя 3 по 10;
-Скручивания 3-4 на максимум.

2 день. Грудь, трицепс.
-Жим лежа 4 по 8;
-Жим гантелей лежа 3 по 8-10;
-Отжимания на брусьях 3 по 10;
-Пуловер 3 по 10;
-Французский жим 3 по 10;

3 день. Ноги, плечи. more…

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать

василий лентюгов понравилось

12 June 2016 at 17:50

Со спортом по жизни!

12 June 2016 at 17:04

community-post.html

Пример белкового меню на неделю
• Понедельник:
1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 гр. отварных куриных грудок большая порция салата из овощей
4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

• Вторник:
1. 200 гр. гречневой каши с овощами
2. Употребляем два больших яблока
3. 200 гр. отварной говядины салат с овощей
4. 200 гр. морской рыбы один грейпфрут
5. 300 гр. простокваши

• Среда: more…

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать

василий лентюгов понравилось

12 June 2016 at 17:48

Самые красивые девушки

12 June 2016 at 13:54

community-post.html

40Нравится40 людям

43Нравится43 людям

51Нравится51 человеку

44Нравится44 людям

38Нравится38 людям

43Нравится43 людям

Нравится95Нравится95 людям

Комментировать

василий лентюгов понравилось

8 June 2016 at 20:14

Спортивный журнал

8 June 2016 at 18:00

community-post.html

Как бегать для тонуса, а как для похудения?

Бег – самый доступный вид фитнеса. И самый неоднозначный. С его помощью можно похудеть, а можно просто привести организм и сердечнососудистую систему в тонус. Конечно, бег для похудения немного отличается от бега для тонуса, а точнее второй вид является составной частью первого.

Итак, для тонуса достаточно пробегать 3 раза в неделю по 30 минут. Вам не нужно сжигать лишние калории, поэтому не приходится ждать расхода гликогена в мышцах. Можно спокойно провести аэробную тренировку через полчаса после углеводного завтрака. Нет необходимости следить за more…

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

василий лентюгов понравилось

8 June 2016 at 20:13

Спортивный журнал

8 June 2016 at 13:00

community-post.html

Как не стать «попаножкой», или ошибки девушек в тренажерном зале

Нередко в зале можно увидеть такую картину – девушки лежат в тренажерах для жима ногами, затем делают 500 отводов ног вправо и назад, 300 приседаний, 100 выпадов и напоследок 50 различных скручиваний на пресс. Создается ощущение, что у девушки вообще отсутствует туловище выше талии, и тренирует она исключительно нижнюю часть. Получается из нее то, что тренеры с иронией называют «попаножкой», то есть некое существо с развитыми ногами и упругими ягодицами, с руками-макаронинами и слабым бюстом. Иногда существо еще и сутулое, вслед more…