Ирина Рауданен

Ирина Рауданен понравилось

3 May 2017 at 17:32

Спорт

3 May 2017 at 17:29

community-post.html

Ощущение полета, озеро Байкал

Нравится67Нравится67 людям

Комментировать 6

6 comments

Alex Dullees

для Андрей Веретюхин: Китай предложил много денег Ввп за Байкал и тот продал .

4 May 2017 at 13:47

Нравится

Андрей Веретюхин

для Alex Dullees:

4 May 2017 at 18:21

Нравится

Ирина Рауданен понравилось

19 December 2016 at 19:25

Животные рядом added a photo

19 December 2016 at 17:20

photo-add-collage.html

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать 0

Ирина Рауданен понравилось

13 November 2016 at 14:32

Животные рядом

13 November 2016 at 11:20

community-post.html

Нравится2044Нравится2044 людям

Комментировать 90

90 comments

александр жежеро

прикольно у медведицы 1 2 @

10 December 2016 at 10:13

Нравится

Валерий Баланюк

Но растительность, не лёд.

14 April 2017 at 11:29

Нравится

Ирина Рауданен понравилось

13 November 2016 at 14:30

Похудение

13 November 2016 at 11:25

community-post.html

✔️ КАК ПОХУДЕТЬ НА 8-12 КГ ✔️

Эта диета позволяет сбросить 8-12 килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.

☝ Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее тебе строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, ты смело можешь выпить more…

Нравится34Нравится34 людям

Комментировать

Ирина Рауданен понравилось

2 November 2016 at 20:05

Похудение

2 November 2016 at 15:30

community-post.html

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…

Нравится36Нравится36 людям Комментировать

Ирина Рауданен понравилось

1 November 2016 at 20:52

Похудение

1 November 2016 at 17:10

community-post.html

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ПРИ ПОХУДЕНИИ!

Их должна знать каждая девушка!

1. За сутки пить не меньше 2 литров жидкости.

2. Полностью исключить алкоголь.

3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды, или воды с лимоном. Завтракать только через 20 минут.

4. Перед каждым приемом пищи пить за пол часа. Во время еды вообще ни чем не запивать. После того,как поешь пить спустя 40-60 минут, не раньше.

5. Кушать 4-6 раз в день с интервалами в 3 часа.

6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай без сахара, обезжиренный кефир.
more…

Нравится44Нравится44 людям

Комментировать

Ирина Рауданен понравилось

31 October 2016 at 11:08

Похудение

31 October 2016 at 8:20

community-post.html

Дробное питание.Точный рацион на 1 неделю
С учётом всех требований для правильного и комфортного похудения,а именно:

-он составлен из простых в приготовлении,но очень вкусных блюд;

-это не диета,здесь нет ограничений,можно есть мясо,рыбу,макароны,крупы и даже сладости,наслаждаясь каждым кусочком;

-он рассчитан на дробное питание,которое способствует похудению;

-он отлично вписывается в модель тарелки;

-меню маложирное и разнообразное, общей калорийностью около 1500 ккал.

Понедельник
more…

Нравится339Нравится339 людям

Комментировать 21

21 comments

Галина Самойлова

вот как прочитала первую строчку про кукурузные хлопья, так желание читать далее напрочь отпало

3 November 2016 at 17:02

Нравится1

Людмила Васильевна

для Ольга и Владимир Колгины: да делайте, что хотите...это действительно личное дело каждого. Но я например завтракать вообще не могу... какая там калорийность, если могу только чашку чая или кофе выпить с бутербродом в лучшем... more

4 November 2016 at 14:38

Нравится1

Ирина Рауданен sent a gift to A. M.

8 January 2016 at 13:01

gift-send.html

Подарить тоже

Ирина Рауданен понравилось

19 December 2015 at 19:16

Ирина Селезнёва создала плейлист

30 June 2015 at 16:20

audio-playlist.html