Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

IRA Marsumchyk

was last seen 25 February at 12:18

37 лет / Луцк, Украина

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

IRA Marsumchyk subscribed to 14 groups

18 January 2016 at 18:20

community-join.html

50 оттенков серого

217 560 участников

Любовь и Отношения

292 638 участников

Высшая школа стервы

292 038 участников

View all

IRA Marsumchyk subscribed to 5 groups

25 March 2015 at 17:10

community-join.html

Похудение

1 385 040 участников

Спорт

1 701 213 участников

View all

IRA Marsumchyk понравилось

24 July 2014 at 11:26

Салон красоты

23 July 2014 at 12:02

community-post.html

7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)

1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;...