Ирина Самполинская

Ирина Самполинская понравилось

2 July 2017 at 23:09

Мир

2 July 2017 at 20:01

community-post.html

Недетские кубики: как накачать стальной пресс дома

Кубики пресса – голубая мечта каждого, особенно для тех, кто имеет волю хотя бы раз в неделю дойти до тренажерного зала. Эти выпуклости на животе вызывают восхищение и зависть. И все мы знаем, что нужно выполнять классические скручивания и дополнять работу упражнениями с косыми мышцами живота, но знаменитый голливудский тренер тренер Джим Барсена предлагает нестандартные упражнения. А он как никто другой знает, как сделать хороший пресс: стальной, железобетонный или, если хотите, огнеупорный.

Как это работает more…

Нравится341Нравится341 человеку

Комментировать 16

16 comments

Владимир Маслов

для Виктория Великанова: Вы сами себе противоречите.Здоровое тело - это разве не помощь в жизни.Наверное немнго попозже Вы это всё-таки почувствуете.Значит ещё не время.

3 July 2017 at 21:32

Нравится1

Михаил Савицкий

Все зависит от силы воли. тогда и результат. Принуждение не поможет

4 July 2017 at 13:47

Нравится

Ирина Самполинская понравилось

2 July 2017 at 23:09

Со спортом по жизни!

2 July 2017 at 20:02

community-post.html

Программа подтягиваний Льюиса Армстронга

Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность. Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Большинство, если не все, по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.
more…

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать

Ирина Самполинская понравилось

2 July 2017 at 23:08

7 идей для жизни

2 July 2017 at 20:10

community-post.html

Лоджия

Нравится59Нравится59 людям

Комментировать

Ирина Самполинская понравилось

2 July 2017 at 23:01

7 идей для жизни

2 July 2017 at 22:10

community-post.html

Черно-белый дизайн

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать

Ирина Самполинская понравилось

2 July 2017 at 23:00

Похудение

2 July 2017 at 22:16

community-post.html

СЕМИДНЕВНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУГЫ

На заметку!

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).

2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.) more…

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать

Ирина Самполинская понравилось

2 July 2017 at 22:56

Похудение

2 July 2017 at 22:47

community-post.html

БУЧ. Что это такое и насколько он эффективен?

Диета БУЧ (белково-углеводное чередование).
ПОЧЕМУ БЕЛКОВО УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНО?
Прежде всего, ограничение углеводов в белковые дни приводит к быстрому сбросу лишней жидкости, и, в сочетании с тренировками, ускорению сжигания жира. Если меню будет низкокалорийным, а физическая активность – присутствовать, человек во время белковых дней потеряет вес. Сбалансированный и высокоуглеводный дни в диете БУЧ выполняют роль «профилактики от слабости». Заполнив гликогеновые депо, вы почувствуете прилив свежих сил, и не успеете столкнуться с тип more…

Нравится35Нравится35 людям

Комментировать

Ирина Самполинская понравилось

30 June 2017 at 2:34

Похудение

30 June 2017 at 0:53

community-post.html

6 способов самомотивации

1. Самый важный момент самомотивации — это осознание, что сразу ничего не выйдет. Не бывает так, что ты захотел — и тот же час получил. Для этого нужно пройти жизненные этапы, пройти определенный отрезок времени. Сложность задачи зависит от сложности поставленной цели, упорства и опять-таки, мотивации. Любая цель, проект и т.п. требует затрат времени и сил, осознай это и будь готов приложить эти силы. Только действие приносит результат. Никакие размышления, обсуждения или сомнения результата не дают. more…

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать 2

Любовь Курочка

Это женщина? Робокоп какой-то...

30 June 2017 at 2:16

Нравится

Comment deleted

Ирина Самполинская понравилось

30 June 2017 at 2:34

Со спортом по жизни!

30 June 2017 at 1:09

community-post.html

На досуг: 10 сильных драм, которые лишат вас дара речи ✍🏻

View all

Нравится41Нравится41 человеку

Комментировать 1

бэндер Радриггас

очень душе завораживающий фильм

30 June 2017 at 9:01

Нравится

Ирина Самполинская прокомментировала

11 June 2017 at 22:25

Жрать на 1 ведро меньше)))

Похудение

11 June 2017 at 22:16

community-post.html

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВЕСИТЬ 50 КГ

Диетологи назвали привычки, которые защищают организм от набора веса.

1. Употребление клетчатки. Этот продукт вызывает ощущение сытости и замедляет выведение из желудка пищи, и как результат мы съедаем меньше пищи. Лучшие источники клетчатки: сырые овощи и сырые фрукты, семечки, орехи, а также каши из цельного зерна.

2. Пить достаточно воды. Не менее двух литров в день. По мнению диетологов, только при достаточном количестве воды возможно похудение.
more…

Нравится221Нравится221 человеку

Комментировать 77

77 comments

Швачко Татьяна

вполне себе тема, я когда была в Крыму, у нас была совершенно потрясающая экскурсовод, стооолько она нам рассказала и про историю, и про географию, просто кладезь информации, конечно, очень многое я... more

16 June 2017 at 20:39

Нравится

Comment deleted

Ирина Самполинская понравилось

18 January 2017 at 23:36

Маникюр | Ногти

18 January 2017 at 23:03

community-post.html

Хочу романтики.

Нравится52Нравится52 людям

Комментировать

Ирина Самполинская понравилось

18 January 2017 at 22:40

Похудение

18 January 2017 at 22:22

community-post.html

Диета, которая считается одной из самых строгих – это диета от целлюлита. Ваш организм обязательно очистится от возможных токсинов, улучшится обмен веществ, а также поможет избавиться от излишней воды. Данный вид диеты является мочегонным, поэтому приготовьте зеленый или белый чай, поскольку он еще и отлично поспособствует сжиганию жиров. Можно пить фруктовые и не стоит отказываться от овощных соков, а также для укрепления тканей важно пить чаи из крапивы, хвоща или тысячелистника. За сутки, рекомендуемое среднее количество воды, которую необходимо выпивать, равно двум литрам. Из всего вышеопи more…

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Ирина Самполинская понравилось

18 January 2017 at 22:39

Со спортом по жизни!

18 January 2017 at 22:23

community-post.html

Кардиотренировки любят далеко не все, а когда от них еще и нет особого эффекта, любят еще меньше. Неэффективными кардио делают ошибки, которые совершают очень многие люди. Хотите их избежать? Тогда ознакомьтесь со следующим списком, который поможет вам не работать на кардиотренажерах вхолостую.
1. Недостаточная нагрузка

Зачастую в тренажерном зале можно наблюдать типичную картину: девушку, вяло крутящую педали велотренажера, читая что-то со смартфона. Или мужчину, недолго и небыстро бредущего по беговой дорожке, говоря при этом по телефону. О недостаточной нагрузке может свидетельствовать more…

Нравится30Нравится30 людям

Комментировать

Ирина Самполинская понравилось

18 January 2017 at 22:11

Фигура мечты

18 January 2017 at 22:10

community-post.html

Овощной плов
🔸на 100грамм - 84.54 ккал🔸Б/Ж/У - 2.3/2.2/14.47🔸

Ингредиенты:
Рис (лучше всего пропаренный) – 150 гр;
Шампиньоны – 200 гр.
Морковь 1 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Чеснок – 2 зубчика‚
Болгарский перец - 1 шт.
Масло оливковое - 2 ст. ложки.
Вода или овощной бульон – 300 мл‚
Соль‚ перец‚ пряности - по вкусу.

Приготовление:
Грибы - если они сушеные - предварительно замачиваем и отвариваем до полу готовности, нарезаем кусочками. more…

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать

Ирина Самполинская понравилось

18 January 2017 at 22:09

Хитрости жизни

18 January 2017 at 21:19

community-post.html

Очень хорошее средство для роста, укрепления и отбеливания ногтей

Состав:
Масло оливковое – 6 ст.ложек,
Масляные витамины А и Е – по 1 капле,
1 лимон

Приготовление: Масло подогреть в миске на водяной бане, добавить витамины и размешать. От лимона отрезать крупные корки с мякотью.

Применение: Распарить ногти в масляно-витаминном растворе (можно окунуть и руки), желательно проводить эту процедуру не менее 20 минут.
Далее, не вытирая, вонзить ноготки в мякоть лимона. Можно немного помять ее ногтями и слегка подавить сок. Делать так 5-10 минут. more…

Нравится77Нравится77 людям

Комментировать 1

роза шарбан

папробуем

18 January 2017 at 23:22

Нравится

Ирина Самполинская понравилось

18 January 2017 at 22:09

Со спортом по жизни!

18 January 2017 at 21:31

community-post.html

ЖЕЛАТИН ДЛЯ СУСТАВОВ

Часто мы сталкиваемся с такой проблемой, занимаясь спортом от постоянных нагрузок начинают изнашиваться и болеть суставы.

Ломота, дискомфорт, другие неприятные симптомы. В итоге рано или поздно мы все задаемся вопросом -, как нам уберечь наши суставы а заодно укрепить связки и сухожилия?

А решение очень простое – это Желатин для суставов.
Давайте разберемся, что такое желатин и как он влияет на ниши суставы, связки и сухожилия. more…

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать

Ирина Самполинская понравилось

18 January 2017 at 22:07

Со спортом по жизни!

18 January 2017 at 21:48

community-post.html

Пять интересных фактов о пользе гречки

Забирай на стену!

1. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается равноценной заменой мяса. При этом усваивается греча намного лучше.

2. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. После употребления гречневой каши в пищу, уровень сахара повышается медленно, а не скачкообразно, как при употреблении других углеводсодержащих продуктов.
more…

Нравится82Нравится82 людям

Комментировать

Ирина Самполинская понравилось

3 January 2017 at 0:59

// NORTHER // SOUL added a video

1 January 2017 at 23:12

video-add.html

4:01 33 Eisbrecher 2012 _ Prototyp (Die Holle Muss Warten )(Amphi Festival 2012) Save to my page

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Ирина Самполинская понравилось

12 December 2016 at 0:47

Похудение

11 December 2016 at 21:50

community-post.html

Очнитесь. Никто не любит нас такими, какие мы есть. Это коварное вранье. Нас любят красивыми, веселыми и жизнерадостными. И ухоженными.

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать 4

4 comments

Хлопушка Любятова

согласна,но если ты как человек говно,никто не полюбит тебя красивой,ухоженной,так что важна не только внешность,но и мозги и характер.

11 December 2016 at 23:26

Нравится1

Генерал Рассказов

я генерал

12 December 2016 at 11:53

Нравится

Ирина Самполинская понравилось

12 December 2016 at 0:44

Киномания

11 December 2016 at 23:10

community-post.html

Я не знаю, как заканчивается любовь. Если любовь заканчивается, видимо, это не она.

Сергей Бодров

Нравится115Нравится115 людям

Комментировать

Откройте свой Мир!

Unsubscribe from irrelevant news