Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Зубаир Меджидов
понравилось
26 May 2021 at 10:10
Зубаир Меджидов
понравилось
8 June 2018 at 1:56
community-post.html
Зубаир Меджидов
понравилось
5 September 2016 at 16:47
Зубаир Меджидов
понравилось
23 April 2016 at 13:33
community-post.html
Подтягивания нейтральным или обратным хватом – лучшее упражнение для массы
Вот, что вам необходимо знать…
- Если вы никогда не применяли линейную прогрессию при выполнении базовых подтягиваний, то знайте, что тем самым вы оставили в своем развитии «дыру», которая только и ждет, чтоб ее заполнили.
- Выполняя частые неотказные подтягивания в течение недели, а также пятиминутную сверхинтенсивную работу с этим упражнением раз в неделю, вы получите в обхвате плечевых отделов рук, по меньшей мере, дополнительный сантиметр.
more…
Вот, что вам необходимо знать…
- Если вы никогда не применяли линейную прогрессию при выполнении базовых подтягиваний, то знайте, что тем самым вы оставили в своем развитии «дыру», которая только и ждет, чтоб ее заполнили.
- Выполняя частые неотказные подтягивания в течение недели, а также пятиминутную сверхинтенсивную работу с этим упражнением раз в неделю, вы получите в обхвате плечевых отделов рук, по меньшей мере, дополнительный сантиметр.
more…
Зубаир Меджидов
понравилось
18 April 2016 at 11:55
community-post.html
Советы тренеров по фитнесу. Вроде ничего сложного:
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. more…
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. more…
Кто из Нижнего Новгорода, заходите пообщаться! Не стесняйтесь)
18 April 2016 at 11:19
Нравится
Зубаир Меджидов
понравилось
17 April 2016 at 9:26
community-post.html
Углеводное окно, вся правда.
У вас случались такие ситуации, когда после хорошей физической работы разыгрывается просто волчий аппетит и Вы готовы съесть просто прорву продуктов, причем не боясь за лишние жировые отложения. В действительности можно сказать, что это некий прообраз углеводного окна, только на примитивном уровне. Если же дать научное определение – то это некий промежуток времени (после высокоинтенсивного тренинга), в течение которого у организма появляется кратковременная способность к быстрому поглощению и усвоению углеводов.
more…
У вас случались такие ситуации, когда после хорошей физической работы разыгрывается просто волчий аппетит и Вы готовы съесть просто прорву продуктов, причем не боясь за лишние жировые отложения. В действительности можно сказать, что это некий прообраз углеводного окна, только на примитивном уровне. Если же дать научное определение – то это некий промежуток времени (после высокоинтенсивного тренинга), в течение которого у организма появляется кратковременная способность к быстрому поглощению и усвоению углеводов.
more…
Зубаир Меджидов
понравилось
14 April 2016 at 11:22
community-post.html
ОПРЕДЕЛЯЕМ РАЗМЕР ПОРЦИИ И БЖУ БЕЗ ВЕСОВ
Если у вас нет кухонных весов и вам надо определить свою норму порции - не отчаивайтесь! Ведь выход есть всегда.
Сегодня мы расскажем вам как по вашей руке вы всегда сможете определить норму белков жиров углеводов в любом месте для себя.
Для того, чтобы вы всегда понимали сколько бжу вам необходимо скушать вам всегда поможет ваша ладонь. Да, вот так просто.
Итак, каким образом можно это все определить? Берете свою ладошку и смотрите:
БЕЛОК
- мясо - это ваша ладошка с внутренней стороны не считая ваших пальцев more…
Если у вас нет кухонных весов и вам надо определить свою норму порции - не отчаивайтесь! Ведь выход есть всегда.
Сегодня мы расскажем вам как по вашей руке вы всегда сможете определить норму белков жиров углеводов в любом месте для себя.
Для того, чтобы вы всегда понимали сколько бжу вам необходимо скушать вам всегда поможет ваша ладонь. Да, вот так просто.
Итак, каким образом можно это все определить? Берете свою ладошку и смотрите:
БЕЛОК
- мясо - это ваша ладошка с внутренней стороны не считая ваших пальцев more…
Зубаир Меджидов
понравилось
6 April 2016 at 15:24
4 comments
для : Это пишет потомок тех, кто в 37 годы уничтожал ваш генофонд.
2 April 2016 at 21:32
Нравится
Зубаир Меджидов
понравилось
5 April 2016 at 14:22
community-post.html
Зубаир Меджидов
понравилось
4 April 2016 at 14:27
Зубаир Меджидов
понравилось
3 April 2016 at 9:56
community-post.html
НОГИ. ПАРОЧКА ИНТЕРЕСНЫХ МОМЕНТОВ
1)Чем приседы со штангой на груди отличаются от классических приседаний?
Когда штанга у вас на груди, корпус поневоле приходится держать прямо. В итоге биомеханика приседаний принципиально меняется. Для подъема из приседа квадрицепсам приходится приложить более мощное усилие. Одновременно падает нагрузка на ягодицы и бицепсы бедер. Таким образом, если вы хотите раскачать квадрицепсы, штангу лучше держать на груди. Один и тот же вес штанги позволит сильнее нагрузить целевые мышцы ног. Однако не стоит думать, будто перенос снаряда - это всего лишь дело личного more…
1)Чем приседы со штангой на груди отличаются от классических приседаний?
Когда штанга у вас на груди, корпус поневоле приходится держать прямо. В итоге биомеханика приседаний принципиально меняется. Для подъема из приседа квадрицепсам приходится приложить более мощное усилие. Одновременно падает нагрузка на ягодицы и бицепсы бедер. Таким образом, если вы хотите раскачать квадрицепсы, штангу лучше держать на груди. Один и тот же вес штанги позволит сильнее нагрузить целевые мышцы ног. Однако не стоит думать, будто перенос снаряда - это всего лишь дело личного more…
9 comments
Зубаир Меджидов
понравилось
3 April 2016 at 9:26
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
