Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Иван Русаков

was last seen 25 April at 20:29

47 лет / гражданский брак

Write a message Подружиться Send gift

50 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Иван Русаков set profile photo

29 March 2022 at 9:06

anketa-avatar.html

Поляков Александр added a post

27 April 2017 at 6:36

user-post.html

Мне понравилась твоя фока, оцени мою тут ... fhtt.39delo.ru

Нравится Комментировать

Иван Русаков installed a game

5 November 2015 at 20:18

app-install.html

Warface

Компания Crytek представляет вашему вниманию Warface — бесплатный онлайн-шутер от первого лица.

71 905

Играть

Иван Русаков subscribed to 13 groups

11 June 2015 at 21:26

community-join.html

Записки Казановы

1 950 196 участников

Приколы за рулем

1 837 360 участников

Тачку на прокачку

1 818 269 участников

View all

Иван Русаков понравилось

20 April 2015 at 22:06

Со спортом по жизни!

20 April 2015 at 21:01

community-post.html

Нравится126Нравится126 людям

Комментировать 6

6 comments

Ежи Лех

для Дракон Веселый: Что, Дракоша, тоже в теме?

22 April 2015 at 7:30

Нравится

Дракон Веселый

для Ежи Лех: я во многих вопросах в теме...

22 April 2015 at 9:03

Нравится

Иван Русаков понравилось

12 April 2015 at 9:52

Со спортом по жизни!

12 April 2015 at 7:01

community-post.html

Вся суть тренировок дома!😂😂😂

Нравится93Нравится93 людям

Комментировать 2

Рустам Розметов

главное желание,а где заниматься всё равно

12 April 2015 at 7:10

Нравится

COUNTING CROWS

подкачивание животика благополучно завершилось сеансом кошкотерапии.

12 April 2015 at 8:44

Нравится

Иван Русаков понравилось

10 April 2015 at 11:50

Со спортом по жизни!

9 April 2015 at 19:35

community-post.html

Упражнения для развития плечевого пояса

Сохраните на стену чтобы не потерять!

1. Обратные разведения в тренажёре
2. Разведения гантелей в наклоне
3. Подъём гантелей перед собой
4. Разведение гантелей стоя
5. Подъём гантелей над головой через стороны
6. Жим Арнольда
7. Жим гантелей сидя
8. Жим штанги сидя
9. Жим штанги стоя

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

View all

Нравится108Нравится108 людям

Комментировать 2

Муслим Сугурбаев

А есть такое же руководство по другим группам мышц? Был бы очень признателен

10 April 2015 at 7:21

Нравится

Владимир Кравчук

Сохраняю

10 April 2015 at 12:56

Нравится

Иван Русаков понравилось

7 April 2015 at 22:27

Со спортом по жизни!

6 April 2015 at 20:45

community-post.html

Лучшие комбинации добавок:

• ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глицин.

• ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: гейнер, протеин (сывороточный), лейцин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота.

• МЫШЕЧНАЯ МАССА: гейнер, протеин, креатин, ВСАА, лейцин, трибулус, экдистерон.

• СИЛА: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон.

• ДРАЙВ: DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин.

• СУСТАВЫ: глюкозамин, хондроитин, MSM, куркумин, рыбий жир, витамин С.
...