Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Анна Русакова

was last seen 24 December at 13:19

45 лет / замужем

Write a message Подружиться Send gift

69 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Анна Русакова changed their profile photo

16 June 2017 at 1:42

anketa-avatar.html

Анна Русакова changed their profile photo

15 June 2017 at 20:35

anketa-avatar.html

Анна Русакова понравилось

6 May 2017 at 21:44

ЗОЖ

6 May 2017 at 21:36

community-post.html

Как рассчитать суточную калорийность

По книге Лайла Макдональда

Пункт 1. Базальный метаболизм (расход калорий в состоянии покоя)
БМ — чтобы дышать, думать, шевелиться и делать еще кучу вещей, о которых мы не задумываемся, нужно тратить энергию.

22 — 24.2 калории на килограмм массы тела
для женщин 22, для мужчин 24.2
Если используете для расчетов что-нибудь типа уравнения Хариса-Бенедикта (которое учитывает возраст, вес и т.д.), применительно к обычным людям результат всегда будет близок. Так что я пользуюсь более простым способом. Например, я ввожу свои значения (37 лет, мужчина, 7 more…

Нравится33Нравится33 людям Комментировать 1

♑РоЕлеНи ❄❄❄

Псориаз легче вывести, чем этих рекламщиц!

7 May 2017 at 15:16

Нравится

Анна Русакова changed their profile photo

1 May 2017 at 20:21

anketa-avatar.html

Анна Русакова понравилось

27 January 2017 at 20:55

ЗОЖ

27 January 2017 at 20:47

community-post.html

Мышечная память

Мышечная память - долгосрочные структурные изменения (перестройка) мышечных и нервных клеток, которые развиваются под влиянием физических тренировок и обеспечивают быстрое восстановление спортивной формы после длительного отдыха.

После травмы, рождения ребенка и множества других обстоятельств профессиональным спортсменам порой приходится на время прекращать тренировки. При этом без нагрузки мышцы атрофируются – миоциты сокращаются в объеме, поскольку для поддержания низкого уровня физической активности требуется меньше органелл и цитоплазмы. Тем не менее, если атлеты реша more…

Нравится18Нравится18 людям Комментировать

Анна Русакова changed their profile photo

1 January 2017 at 0:32

anketa-avatar.html

Анна Русакова понравилось

4 July 2016 at 12:38

Гид по путешествиям

2 July 2016 at 13:21

community-post.html

Пусть маленькие радости делают приятным каждый день, а приятные дни складываются в счастливую жизнь!

29Нравится29 людям

41Нравится41 человеку

32Нравится32 людям

38Нравится38 людям

34Нравится34 людям

Нравится253Нравится253 людям

Комментировать 2

Александр Романов

А, может, записаться на приём
К тому, кто создал этот окоём
... more

2 July 2016 at 13:50

Нравится

Анастасия Плужникова

2 July 2016 at 15:23

Нравится

Анна Русакова changed their profile photo

29 June 2016 at 14:59

anketa-avatar.html

Анна Русакова added 9 photos

29 June 2016 at 14:57

photo-add-collage.html

View all

Анна Русакова прокомментировала

11 May 2016 at 9:23

Стоишь на берегу и чувствуешь солёный запах ветра, что веет с моря. И веришь, что свободен ты, и жизнь лишь началась...

Анна Русакова added a photo

6 April 2016 at 8:27

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 1

Анна Русакова

11 May 2016 at 9:23

Нравится

Анна Русакова понравилось

18 April 2016 at 7:02

Похудение

18 April 2016 at 6:40

community-post.html

НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СИДЕТЬ НА ДИЕТАХ!

Достаточно привыкнуть питаться в определенное время и включать в рацион разнообразные продукты, которые спасут от чувства голода и помогут сохранить стройную фигуру.

Завтрак 7. 00 – 9. 00

Это самое лучшее время для того чтобы основательно подкрепиться. Но это не означает что нужно плотно наедаться, если боитесь проголодаться, то разделите завтрак на два приема (часть оставить на второй завтрак). Лучшими продуктами для завтрака считаются: каши без сахара, салаты из овощей с заправкой из масла, яичница, мюсли с молоком или с соком. Из напитков – чай, не more…