Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
иван смакота
asked a question
24 July 2018 at 22:19
otvet-add.html
иван смакота
понравилось
28 December 2016 at 23:08
community-post.html
Правила жизни Александра Карелина, величайшего борца и в первую очередь-величайшего человека
Примером для меня был папа. Как-то раз отец смотрел по телевизору какую-то спортивную программу. Подозвал меня и говорит: «Вот видишь того человека в тулупе с рыжим раскрасневшимся лицом? Это Иван Ярыгин, наш земляк, красноярец, чемпион. Будь таким, как он!»
В марте 1981 года новосибирский тренер Виктор Михайлович Кузнецов пришёл в школу № 19 и пригласил меня в секцию. На первом занятии он сказал: «Хотите добиться успеха – не пропускайте тренировки, главное в спорте не результат, а процесс его more…
Примером для меня был папа. Как-то раз отец смотрел по телевизору какую-то спортивную программу. Подозвал меня и говорит: «Вот видишь того человека в тулупе с рыжим раскрасневшимся лицом? Это Иван Ярыгин, наш земляк, красноярец, чемпион. Будь таким, как он!»
В марте 1981 года новосибирский тренер Виктор Михайлович Кузнецов пришёл в школу № 19 и пригласил меня в секцию. На первом занятии он сказал: «Хотите добиться успеха – не пропускайте тренировки, главное в спорте не результат, а процесс его more…
иван смакота
понравилось
16 December 2016 at 15:44
community-post.html
Почему спортсмен утомляется
Почему спортсмен утомляется, и что с этим делать?
Все знают, что такое утомление - это состояние, при котором работоспособность при выполнении упражнений снижается вплоть до того, что спортсмен отказывается продолжать работу или может работать только с гораздо меньшей мощностью. Утомление – сигнал организма, оно говорит нам, что он не готов к предлагаемым на тренировке нагрузкам. Какие же органы и системы выходят из строя в первую очередь? Все зависит от целого ряда факторов, как внутренних, так и внешних. Роль «слабого» звена может принимать на себя практич more…
Почему спортсмен утомляется, и что с этим делать?
Все знают, что такое утомление - это состояние, при котором работоспособность при выполнении упражнений снижается вплоть до того, что спортсмен отказывается продолжать работу или может работать только с гораздо меньшей мощностью. Утомление – сигнал организма, оно говорит нам, что он не готов к предлагаемым на тренировке нагрузкам. Какие же органы и системы выходят из строя в первую очередь? Все зависит от целого ряда факторов, как внутренних, так и внешних. Роль «слабого» звена может принимать на себя практич more…
иван смакота
понравилось
16 December 2016 at 15:44
community-post.html
Упражнения на плечи
1)Подъемы гантелей вперед по очереди.
Стоя, ноги слегка раздвинуть.
Гантели держать хватом сверху перед бедрами.
- сделать вдох, сначала поднять одну руку вперед до уровня плеч можно выше, а затем опустить ее медленно, при возможности старайтесь фиксировать на уровне плечей ( чтобы почувствовать напряжение ), то же движение выполнить другой рукой;
- в конце движения сделать выдох, при максимально ощутимой нагрузке на организм.
more…
1)Подъемы гантелей вперед по очереди.
Стоя, ноги слегка раздвинуть.
Гантели держать хватом сверху перед бедрами.
- сделать вдох, сначала поднять одну руку вперед до уровня плеч можно выше, а затем опустить ее медленно, при возможности старайтесь фиксировать на уровне плечей ( чтобы почувствовать напряжение ), то же движение выполнить другой рукой;
- в конце движения сделать выдох, при максимально ощутимой нагрузке на организм.
more…
8 comments
иван смакота
понравилось
16 December 2016 at 15:43
иван смакота
понравилось
16 December 2016 at 15:41
community-post.html
8 упражнений для рук, которые стоит попробовать
Создание убийственной мускулатуры рук требует чего-то большего, чем банальный подъем штанги на бицепс и жим верхнего блока на трехглавые мышцы. Освойте восемь уникальных упражнений для рук и разорвите в клочья рукава старых футболок!
Автор: Дэвид Робсон
Итак, вы не собираетесь ждать целый год и полны решимости накачать мышцы рук всего за пару месяцев? Отлично! Тогда я попрошу вас сделать несколько простых вещей:
more…
Создание убийственной мускулатуры рук требует чего-то большего, чем банальный подъем штанги на бицепс и жим верхнего блока на трехглавые мышцы. Освойте восемь уникальных упражнений для рук и разорвите в клочья рукава старых футболок!
Автор: Дэвид Робсон
Итак, вы не собираетесь ждать целый год и полны решимости накачать мышцы рук всего за пару месяцев? Отлично! Тогда я попрошу вас сделать несколько простых вещей:
more…
иван смакота
понравилось
14 December 2016 at 20:54
community-post.html
16 СПОСОБОВ ОБМАНУТЬ СВОЕ ТЕЛО
1. Если у вас сильно першит горло
Помассируйте мочку вашего уха. Это активирует ушные рецепторы и рефлекторно вызовет спазм в горле, который облегчит першение.
2. Если вам трудно расслышать бормотание собеседника
Поверните к нему правое ухо, так как оно лучше слышит быструю невнятную речь. А тихую мелодию поможет лучше расслышать левое ухо, так как оно более чутко улавливает музыкальные переливы.
3. Если вы мужчина и вам очень надо в туалет more…
1. Если у вас сильно першит горло
Помассируйте мочку вашего уха. Это активирует ушные рецепторы и рефлекторно вызовет спазм в горле, который облегчит першение.
2. Если вам трудно расслышать бормотание собеседника
Поверните к нему правое ухо, так как оно лучше слышит быструю невнятную речь. А тихую мелодию поможет лучше расслышать левое ухо, так как оно более чутко улавливает музыкальные переливы.
3. Если вы мужчина и вам очень надо в туалет more…
иван смакота
понравилось
14 December 2016 at 20:48
community-post.html
ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ
ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глицин.
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: протеин (сывороточный), лецин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота.
МЫШЕЧНАЯ МАССА: протеин, креатин, ВСАА, лейцин, трибулус, экдистерон.
СИЛА: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон.
ДРАЙВ: DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин.
СУСТАВЫ: глюкозамин, хондроитин, MSM, куркумин, рыбий жир, витамин С.
БОРЬБА С ЖИРОМ: экстракт зеленого чая, синефрин, кофеин, 7-кето, карнитин, сезамин.
more…
ДО ТРЕНИРОВКИ: сывороточный протеин, аргинин, кофеин, креатин, глютамин, ВСАА, глицин.
ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: протеин (сывороточный), лецин, креатин, ВСАА, витарго, альфа-липоевая кислота.
МЫШЕЧНАЯ МАССА: протеин, креатин, ВСАА, лейцин, трибулус, экдистерон.
СИЛА: креатин, карнозин, таурин, трибулус, октаконазол, экдистерон.
ДРАЙВ: DMAE, фенилаланин, винпоцетин, гиперзин.
СУСТАВЫ: глюкозамин, хондроитин, MSM, куркумин, рыбий жир, витамин С.
БОРЬБА С ЖИРОМ: экстракт зеленого чая, синефрин, кофеин, 7-кето, карнитин, сезамин.
more…
иван смакота
понравилось
14 December 2016 at 20:48
community-post.html
17 ПРАВИЛ ХОРОШЕЙ РАСТЯЖКИ
Как и в случае с дорожным движением, тренировки на растяжку подчиняются собственному своду правил. Строго придерживайтесь этих правил, и вы доберетесь до пункта назначения безопасно, уверенно и в отличной форме. Пренебрегайте ими, и останется только пенять на себя. Перед вами 17 важнейших правил, касающихся, в том числе и того, чего следует избегать, когда дело доходит до растяжки.
Что нужно делать
ВСЕГО ПАРА СТАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ СНИМЕТ МЫШЕЧНУЮ БОЛЕЗНЕННОСТЬ
more…
Как и в случае с дорожным движением, тренировки на растяжку подчиняются собственному своду правил. Строго придерживайтесь этих правил, и вы доберетесь до пункта назначения безопасно, уверенно и в отличной форме. Пренебрегайте ими, и останется только пенять на себя. Перед вами 17 важнейших правил, касающихся, в том числе и того, чего следует избегать, когда дело доходит до растяжки.
Что нужно делать
ВСЕГО ПАРА СТАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В КОНЦЕ ТРЕНИРОВКИ СНИМЕТ МЫШЕЧНУЮ БОЛЕЗНЕННОСТЬ
more…
иван смакота
понравилось
14 December 2016 at 20:48
community-post.html
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: САЛАТЫ
Салат – одно из самых популярных блюд как дома, так и в ресторане. Но задумываемся ли мы, почему он так полезен и какие нутриенты в нем содержатся?
Вот частичный перечень полезных ингредиентов салата.
Салат латук
Салат латук – прекрасный источник витаминов А (бета каротина), С и К. Он очень важен для нашего зрения, укрепляет иммунитет и помогает избавляться от свободных радикалов, вызывающих рак. Он также содержит зеаксантин – антиоксидант, помогающий задержать развитие возрастных проблем зрения.
more…
Салат – одно из самых популярных блюд как дома, так и в ресторане. Но задумываемся ли мы, почему он так полезен и какие нутриенты в нем содержатся?
Вот частичный перечень полезных ингредиентов салата.
Салат латук
Салат латук – прекрасный источник витаминов А (бета каротина), С и К. Он очень важен для нашего зрения, укрепляет иммунитет и помогает избавляться от свободных радикалов, вызывающих рак. Он также содержит зеаксантин – антиоксидант, помогающий задержать развитие возрастных проблем зрения.
more…
иван смакота
понравилось
10 December 2016 at 10:58
community-post.html
Как увеличить результаты в жиме лёжа
20 СОВЕТОВ:
1. Плечи назад!
Во время жима лежа лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.
Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого приема вы не то more…
20 СОВЕТОВ:
1. Плечи назад!
Во время жима лежа лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.
Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого приема вы не то more…
иван смакота
понравилось
10 December 2016 at 10:57
community-post.html
Никогда никого не слушай. Имей своё мнение. Свою голову. Свои мысли и идеи. Планы на жизнь. Не гонись ни за кем. Только шаг на встречу, но не в догонку. Ты нужен только близким. Это – жизнь. Никто за тебя не будет строить твоё счастье. Всеми управляет зависть! Никого не слушай. Иди своей дорогой и не важно, что говорят за спиной. Говорили, говорят и всегда будут говорить. Тебя это не должно волновать.
иван смакота
понравилось
10 December 2016 at 10:57
community-post.html
иван смакота
понравилось
10 December 2016 at 10:57
community-post.html
иван смакота
понравилось
10 December 2016 at 10:57
иван смакота
понравилось
10 December 2016 at 10:56
community-post.html
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ТЕЛА:
1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.
Хорошее решение — хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока — отличный завтрак.
more…
1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.
Хорошее решение — хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока — отличный завтрак.
more…
4 comments
иван смакота
понравилось
24 November 2016 at 18:30
community-post.html
5 хитростей для накачки больших бицепсов
О том, как растить бицепсы, написано великое множество статей и даже обучающих пособий. Казалось бы, что нового можно сказать в этой области?
С другой стороны, если бы все было так просто, то наверняка любой желающий смог бы быстро и просто накачать внушительные двуглавые мышцы плеча. На самом деле, все не так просто. Часто можно увидеть, что посетители тренажерных залов умышленно усложняют себе задачу, изобретая методы накачки этой небольшой мышечной группы, которые, если и будут действовать, то с минимальной эффективностью. Самые простые и д more…
О том, как растить бицепсы, написано великое множество статей и даже обучающих пособий. Казалось бы, что нового можно сказать в этой области?
С другой стороны, если бы все было так просто, то наверняка любой желающий смог бы быстро и просто накачать внушительные двуглавые мышцы плеча. На самом деле, все не так просто. Часто можно увидеть, что посетители тренажерных залов умышленно усложняют себе задачу, изобретая методы накачки этой небольшой мышечной группы, которые, если и будут действовать, то с минимальной эффективностью. Самые простые и д more…
иван смакота
понравилось
24 November 2016 at 18:29
community-post.html
иван смакота
понравилось
24 November 2016 at 18:29
community-post.html
2 основных составляющих разминки.
Вы приходите в спортивный зал, хватаете штангу и начинаете выполнять сгибания рук на бицепс. Затем бросаете штангу, берете гантели и прорабатываете трицепсы. Сделать разминку вы, конечно, забыли. Но разве это проблема? Конечно, потому что все эти упражнения не принесли вам абсолютно никакой пользы. Почему? Да потому, что, во-первых, холодные мышцы не могут тренироваться столь же эффективно, как разогретые. Поэтому вам не удастся работать с тем же весом или выполнить то же количество повторений, которые вы легко смогли бы осилить после хорошей разминки. Во more…
Вы приходите в спортивный зал, хватаете штангу и начинаете выполнять сгибания рук на бицепс. Затем бросаете штангу, берете гантели и прорабатываете трицепсы. Сделать разминку вы, конечно, забыли. Но разве это проблема? Конечно, потому что все эти упражнения не принесли вам абсолютно никакой пользы. Почему? Да потому, что, во-первых, холодные мышцы не могут тренироваться столь же эффективно, как разогретые. Поэтому вам не удастся работать с тем же весом или выполнить то же количество повторений, которые вы легко смогли бы осилить после хорошей разминки. Во more…
иван смакота
понравилось
24 November 2016 at 18:29
19 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
