gio jabniashvili

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:59

Игры | Приколы

24 November 2014 at 0:10

community-post.html

всем сладких :3

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:59

Игры | Приколы

24 November 2014 at 6:10

community-post.html

Нравится38Нравится38 людям Комментировать

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:59

ЗОЖ

24 November 2014 at 10:05

community-post.html

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать 1

Дир Дир

секс бомба

28 November 2014 at 9:20

Нравится

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:59

Игры | Приколы

24 November 2014 at 8:10

community-post.html

Франция, она такая!)

Нравится12Нравится12 людям Комментировать

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:57

Игры | Приколы

25 November 2014 at 14:10

community-post.html

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать 3

3 comments

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:56

Игры | Приколы

26 November 2014 at 8:10

community-post.html

Где угодно,но только не в твоем зале

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:56

Игры | Приколы

26 November 2014 at 12:10

community-post.html

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:55

Игры | Приколы

26 November 2014 at 20:10

community-post.html

Гулять так гулять.

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:55

ЗОЖ

26 November 2014 at 22:05

community-post.html

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:55

Игры | Приколы

26 November 2014 at 22:10

community-post.html

Нравится15Нравится15 людям

Комментировать

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:55

ЗОЖ

27 November 2014 at 6:05

community-post.html

Умеренное кардио ускоряет восстановление после тяжелых силовых тренировок.

Мягкие кардио тренировки, являются однозначно одним из способов улучшить общую работоспособность и здоровье для атлетов силовых видов спорта. 12 минут кардио после тренировок с тяжестями помогают бороться с застоем крови в мышцах. Спортивные ученые из Университета Калифорнии в Фуллертоне, обнаружили другую причину делать кардио после тренировок. Их исследование открыло способности легкого бега значительно улучшать восстановление после тяжелых тренировок....

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:55

Игры | Приколы

27 November 2014 at 2:10

community-post.html

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:55

ЗОЖ

27 November 2014 at 2:05

community-post.html

Программа тренировок для новичков на увеличение мышечной массы, развитие силы и силовой выносливости.

I неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
1) приседания 1х20; 1х16; 1х12 (постепенно увеличивая вес в каждом подходе);
2) жим штанги стоя 3х12;
3) разводка гантелей через стороны в положении стоя 3х12;
4) разводка гантелей в наклоне 4х8;
5) пресс 4х30.

СРЕДА
1) жим штанги лежа 4х8;
2) жим штанги лежа на наклонной скамье головой вверх 3х12;
3) разводка гантелей 3х12;
4) французский жим лежа 3х10;
5) разгибание руки с гантелью в наклоне 3х8;
6) подъемы на носки сидя 4х20.

ПЯТНИЦА...

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:55

ЗОЖ

27 November 2014 at 4:05

community-post.html

Качаем красивый пресс!
Обратные скручивания задействуют нижнюю часть пресса. Это базовое упражнение развивает силу и укрепляет низ пресса.

Техника
1 - Лягте на спину и вытяните руки вдоль туловища. Согните в коленях и поднимите бедра вверх до тех пор, пока они не займут положение, перпендикулярное полу.
2 - Сделайте вдох и, задержав дыхание, напрягите пресс, потяните колени по направлению к груди. В верхней точке упражнения колени должны оказаться максимально близко к груди, а таз должен быть полностью поднят над полом....

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:55

Игры | Приколы

27 November 2014 at 8:10

community-post.html

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:54

Игры | Приколы

27 November 2014 at 10:10

community-post.html

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:54

Игры | Приколы

27 November 2014 at 12:10

community-post.html

Нравится36Нравится36 людям

Комментировать 1

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:54

Игры | Приколы

27 November 2014 at 16:10

community-post.html

Упражнения на развитие мышц пресса

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:53

Игры | Приколы

27 November 2014 at 20:10

community-post.html

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать 1

gio jabniashvili понравилось

28 November 2014 at 19:53

Игры | Приколы

27 November 2014 at 22:10

community-post.html

Нравится11Нравится11 людям

Комментировать

Unsubscribe from irrelevant news