Яна Родионова

Яна Родионова set profile photo

1 February 2023 at 19:28

anketa-avatar.html

Яна Родионова set profile photo

31 March 2020 at 16:47

anketa-avatar.html

Яна Родионова понравилось

30 January 2017 at 15:27

Мир

30 January 2017 at 11:00

community-post.html

Гитхорн - Голландская Венеция

Есть в Голландии деревенька под названием Гитхорн, которая будто сошла со страниц сказки. Кажется, что в этом тихом краю заботы и невзгоды просто растворяются в воздухе, наполненном атмосферой волшебства. Вместо шума машин здесь можно услышать только шелест воды, когда мимо проплывает лодка.

Деревня Гитхорн (Giethoorn) одна из самых красивых деревенек в Нидерландах, ее также часто называют Голландской Венецией, так как расположилась она на водных каналах, общей протяжённостью около 7.5 км. Деревня была основана еще в 1230 году. Для передвижения по деревне есть more…

113Нравится113 людям

85Нравится85 людям

73Нравится73 людям

93Нравится93 людям

75Нравится75 людям

163Нравится163 людям

81Нравится81 человеку

View all

Нравится1667Нравится1667 людям

Комментировать 56

56 comments

Григорий Даценко

Земли очень мало недр тоже нет образование бесплатно медицина тоже Имеется король

3 February 2017 at 9:03

Нравится1

Улбосун Мендибаева

Владимир! Вы в этой деревне, как я поняла, были. Такая численность большая.

10 April 2017 at 15:27

Нравится

Яна Родионова понравилось

30 January 2017 at 15:22

Мир added a video

30 January 2017 at 12:33

video-add.html

2:50 6 755 Все, что важно - рядом с тобой! Save to my page

Нравится106Нравится106 людям

Комментировать 0

Яна Родионова понравилось

29 January 2017 at 15:02

Мир

27 January 2017 at 20:00

community-post.html

5 продуктов с «мужским» характером: идеальный рацион мачо

Напряженный ритм жизни, постоянный стресс, агрессивная городская среда не могут не влиять на такую важную сферу, как мужское здоровье. Поэтому ряд продуктов просто необходимо включать в свой рацион, особенно если ваша работа связана с физическим труде или занимаетесь спортом.

Ешь мясо, будь мужиком!

Для чего?

Восполнить запасы аминокислот, которые так необходимы организму для обновления, особенно если мы ведем активную жизнь. В мясе также содержится холестерин, необходимый для выработки главного мужского гормона — тестостерона. Такж more…

Нравится470Нравится470 людям

Комментировать 17

17 comments

марина морозова

здорово сказано, питаться травой не наша традиция

30 January 2017 at 14:43

Нравится

валерий нефедов

от мяса ноги мёрзнут..

5 February 2017 at 3:59

Нравится

Яна Родионова понравилось

29 January 2017 at 10:38

Павел Шувалов added a photo

9 March 2013 at 20:45

photo-add-collage.html

Нравится13Нравится13 людям Комментировать 0

Яна Родионова added a note

29 January 2017 at 10:35 - edited

user-post.html

Нужно ценить и понимать настоящих друзей,тогда они будут с тобой вечно!!!!😍😍😍

Нравится Комментировать

Яна Родионова installed a game

29 January 2017 at 10:17

app-install.html

Сокровища Пиратов

Захватывающая игра в жанре 3-в-ряд. Пройдите все уровни, чтобы отыскать сокровища в разных уголках мира - станьте известным пиратом!

2 177 622

Играть

Яна Родионова понравилось

28 January 2017 at 20:13

Beauty Book | Журнал о моде и красоте

6 July 2013 at 17:13

community-post.html

Нравится3578Нравится3578 людям

Комментировать 28

28 comments

†***To_FF_IK***†™®© ***To_FF_IK***™®©

для °•ღノブ秋山ღ•° ツ: ...

30 October 2022 at 2:06

Нравится

Елена Викторовна

4. не говорить фигню, 5. не делать фигню

17 February 2023 at 15:33

Нравится

Яна Родионова понравилось

28 January 2017 at 20:12

Мир

28 January 2017 at 20:00

community-post.html

Танцуй и пой: как Эмма Стоун и Райан Гослинг готовились к съемкам мюзикла «Ла-Ла-Ленд»

В мировом кинопрокате продолжается триумфальное шествие мюзикла «Ла-Ла-Ленд». Кинокартина уже снискала любовь зрителей и критиков, став настоящим «must-watch» этой зимы. И даже если мюзиклы — это не про вас, фильм все же стоит посмотреть. Хотя бы для того, чтобы в сложнейшей хореографии Эммы Стоун и Райана Гослинга почерпнуть капельку вдохновения на новые спортивные достижения. more…

Нравится352Нравится352 людям

Комментировать 7

7 comments

Сергей Уваров

А "Кабаре" с незабываемой Лайзой Минелли! @

1 February 2017 at 16:44

Нравится

Карина Калашникова

Я тоже его посмотрела, понравился. Легкий и со смыслом

1 February 2017 at 21:24

Нравится

Яна Родионова понравилось

28 January 2017 at 19:50

Худеем вместе

5 February 2014 at 15:12

community-post.html

Все о сушке

Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

Сушка тела - диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов....

Нравится1130Нравится1130 людям

Комментировать 52

52 comments

Натуля Красотуля

а когда муж критикует и сравнивает с худинькими,как быть?

20 February 2020 at 11:21

Нравится

ZARA ZARA

...

25 March 2020 at 22:47

Нравится

Яна Родионова понравилось

28 January 2017 at 19:49

Худеем вместе

5 February 2014 at 17:06

community-post.html

Создаём красивый животик

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)...

Нравится2616Нравится2616 людям

Комментировать 68

68 comments

****Про КОН

SMAS лифтинг всего 3500р. зона. Места пока есть, записывайтесь +7 985 799-1371 Ирина

25 March 2020 at 15:25

Нравится

ZARA ZARA

...

25 March 2020 at 22:47

Нравится

Яна Родионова понравилось

28 January 2017 at 19:49

Худеем вместе

5 February 2014 at 17:06

community-post.html

Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений.

Пять простых, но эффективных упражнений, при условии регулярного их выполнения, сделают твои ягодицы подтянутыми и упругими.

1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для начала может делать полуприсяд, слегка сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делай классические приседания, вытягивая руки вперед. А кто хочет приседать не только эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки развернуть в стороны и сгибать ноги в коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по мере обретения спорт...

Нравится1292Нравится1292 людям

Комментировать 28

28 comments

****Про КОН

SMAS лифтинг всего 3500р. зона. Места пока есть, записывайтесь +7 985 799-1371 Ирина

25 March 2020 at 15:25

Нравится1

ZARA ZARA

...

25 March 2020 at 22:47

Нравится

Яна Родионова понравилось

28 January 2017 at 19:48

Худеем вместе

6 February 2014 at 9:39

community-post.html

4 лучших упражнений для шикарной груди

Лучше всего начать с 6 –12 повторов, постепенно увеличивая до 15-20.

1. Отжимания. Помните, что спина во время выполнения упражнения должна быть всегда параллельна полу. В начале это будет несколько раз, со временем, по мере укрепления мышц, необходимо увеличивать нагрузку. Можно менять положения кистей рук - это заставляет «работать» разные группы мышц.

2. Стоя, соедините ладони перед грудью, пальцы направлены вверх. С силой сожмите ладони и задержитесь на 10 секунд. Повторите 12 раз. Попробуйте выполнить это упражнение обнажённой перед зеркалом - уви...

Нравится1357Нравится1357 людям

Комментировать 29

29 comments

****Про КОН

SMAS лифтинг всего 3500р. зона. Места пока есть, записывайтесь +7 985 799-1371 Ирина

25 March 2020 at 15:24

Нравится

ZARA ZARA

...

25 March 2020 at 22:47

Нравится

Яна Родионова понравилось

28 January 2017 at 19:45

Худеем вместе

6 February 2014 at 9:40

community-post.html

Заветные 7 упражнений для попы
Упражнения для бедер и ягодиц.
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.
(убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.
(качается верхний пресс).

4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях....

Нравится2573Нравится2573 людям

Комментировать 68

68 comments

ZARA ZARA

...

25 March 2020 at 22:47

Нравится

Алевтина Титова

🍒🍒🍒Приглашаю худеть в бесплатный чат правильного питания.🍏🍎🥒🥕Даем основы правильного питания,рецепты, рекомендации.Дрржный коллектив, постоянная поддержка, мотивация , исправление ошибок в питании🙂... more

22 April 2020 at 7:34

Нравится

Яна Родионова понравилось

28 January 2017 at 19:40

Худеем вместе

7 February 2014 at 14:12

community-post.html

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА

Действие: снижение веса и очищение организма

Результат:7-12 кг за 2 недели.

Необходимо: гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины. Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли. На этой диете необходимо соблюдать следующие правила. -есть кашу, запивая 1% кефиром(1 литр на сутки)-пить воду, по желанию, минеральную или обычную (2 л на сутки)-можно пить чай или кофе (следим, чтобы общее количество жидкости не превышало 3 л на сутки)-можно фрукты, но...