Откройте свой Мир!

8 упрaжнений против шейного остеохондроза. Самый эффективный комплекс!

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, голoвокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого нe случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам предотвратить остеохондроз и сберечь здоровье

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз. more…

Нравится1677Нравится1677 людям

Комментировать 64

64 comments

ЛЮБОВЬ ГУБЧЕНКО

достаточно 3 упражнения-1-стараться коснуться ухом плеча, не поднимая его, в обе стороны по 10 раз, 2- достать до грудины подбородком- 10 раз, 3- повернуть голову в сторону, так, чтобы подбородок был... more

28 April 2019 at 19:10

Нравится37You and others like this36 людям

Татьяна Сибирцева

для Олег Иванцов: , нельзя в крайности впадать.....

5 June 2019 at 20:28

Нравится

Татьяна Сибирцева

для Vera Alieva: только все надо делать очень медленно, в 10-20 раз все уменьшайте, а увеличивать na 1-1 раз в неделю-подбирайте сами, чтобы не "не заклинило".

5 June 2019 at 20:45

Нравится1

Николай ШПИРКО added a post

9 May 2019 at 12:08

user-post.html

Нравится Комментировать

Николай ШПИРКО added a post

1 May 2019 at 11:30

user-post.html

Нравится Комментировать

Николай ШПИРКО added a post

14 April 2019 at 3:12

user-post.html

С днем рожденья поздравляю!
Вечной юности желаю,
Мудрости и позитива,
Быть здоровой и красивой.

Быть веселой и спокойной,
Сохранить фигуру стройной,
Не грустить и не лениться,
Развлекаться, веселиться,

В радость чтоб была работа,
Лишь приятными — заботы.
Творчества и вдохновенья!
Улыбайся! С днем рожденья!

Нравится Комментировать

Юлия Ефремова понравилось

8 April 2019 at 20:10

Со спортом по жизни!

9 June 2015 at 15:31

community-post.html

Правила 6 приёмов пищи

1. Съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса

2. Выпивайте как минимум 2 л воды в день

3. Сразу после тренировки должне быть соответствующий прием пищи и жидкости

4. Всегда завтракайте!

5. Выкиньте из своего рациона раз и на всегда фаст фуд, полуфабрикаты, консервы и все, что содержит сахар

6. Используйте спортивные добавки для улучшения мышечного роста

Если коснуться наших 6 приемов пищи, то тут можно выделить 3 самых главных:
...