Канат Жундубаев
was last seen 28 December at 11:03
46 лет
/
Караганда, Казахстан
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Канат Жундубаев
понравилось
29 December 2016 at 20:46
community-post.html
Магический трюк, чтобы заснуть за 1 минуту. Дыхательное упражнение под названием "4-7-8)
1) Полностью выдохните через рот, глубоко зевая звук «А-х-х-х-х».(можно беззвучно)
2) Закройте рот и вдохните спокойно через нос на счет четыре.
3) Задержите дыхание считая до семи.
4) Выдохните полностью через рот, зевая звук «А-х-х-х-х» на счет восемь.
5) Это одно дыхание. Теперь вдыхайте и выдыхайте снова повторяя цикл еще три раза (в общей сложности должно получится четыре).
Этим дыхательным упражнением вы понижаете пульс и успокаиваете ум. more…
1) Полностью выдохните через рот, глубоко зевая звук «А-х-х-х-х».(можно беззвучно)
2) Закройте рот и вдохните спокойно через нос на счет четыре.
3) Задержите дыхание считая до семи.
4) Выдохните полностью через рот, зевая звук «А-х-х-х-х» на счет восемь.
5) Это одно дыхание. Теперь вдыхайте и выдыхайте снова повторяя цикл еще три раза (в общей сложности должно получится четыре).
Этим дыхательным упражнением вы понижаете пульс и успокаиваете ум. more…
jomon turkulic
вот кагда жины нету дома😲😲😲
29 December 2016 at 15:14
Нравится
Канат Жундубаев
понравилось
29 November 2016 at 15:22
community-post.html
Сегодня всемирный день благотворительности и помощи нуждающимся неужели так ни кто мне и не поможет?тогда я вообще ни кому не верю больше я уже миллион сообщений написал с просьбой о помощи но ни кто... more
29 November 2016 at 16:17
Нравится1
Канат Жундубаев
понравилось
8 November 2016 at 15:15
community-post.html
Еда продлевающая жизнь
Лучший стабилизатор сахара в крови
Малина
В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.
Защита от рака кишечника
Зеленый или белый чай
Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.
Защита кожи
Морковка more…
Лучший стабилизатор сахара в крови
Малина
В малине содержится антоциан (растительный пигмент), который поддерживает выработку инсулина и контролирует уровень сахара в крови, тем самым защищая от диабета.
Защита от рака кишечника
Зеленый или белый чай
Одна чашка в день в два раза снижает риск заболевания раком кишечника. Антиоксиданты, содержащиеся в чае, называемые катехинами, подавляют развитие раковых клеток.
Защита кожи
Морковка more…
Канат Жундубаев
subscribed to 10 groups
2 November 2016 at 15:27
community-join.html
Канат Жундубаев
понравилось
17 September 2016 at 18:34
community-post.html
100 отжиманий за 42 дня.
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.
Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
- Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71 more…
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.
Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
- Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71 more…
Канат Жундубаев
subscribed to 5 groups
11 January 2016 at 12:39
community-join.html
Канат Жундубаев
понравилось
28 October 2015 at 11:40
community-post.html
100 отжиманий за 42 дня.
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.
Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
- Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71...
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.
Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
- Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71...
7 comments
для : хотел бы я с тобой посоревноваться,ты наверное как все,тело на полу,одни руки ходят,да?
24 October 2015 at 13:00
Нравится1
Канат Жундубаев
subscribed to the group
27 September 2015 at 18:03
community-join.html
Канат Жундубаев
subscribed to the group
29 August 2015 at 21:31
community-join.html
Канат Жундубаев
понравилось
24 August 2015 at 20:13
community-post.html
Канат Жундубаев
subscribed to the group
15 June 2015 at 20:35
community-join.html
Канат Жундубаев
понравилось
28 January 2015 at 9:02
community-post.html
7 comments
для : Думаю, это типичная ситуация для отдаленных провинций. Труднодоступность и разрушение присуще глубинке многих стран. Возьмите хоть нашу деревню, что с ней ныне стало? Один магазин на всю округу, одна... more
27 January 2015 at 22:56
Нравится
Канат Жундубаев
понравилось
31 December 2014 at 13:15
status.html
Всех с наступающим новым годом!
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Канат Жундубаев in My World