Akbar Kaparov

Akbar Kaparov понравилось

18 December 2016 at 17:04

17 December 2016 at 11:31

community-post.html

1. Просыпайтесь рано. Идеальное время для подъема - это 5-6 часов утра.
2. Спите по 6-8 часов в день, этого достаточно для того, чтобы выспаться.
3. Регулярно делайте утреннюю зарядку.
4. Бегайте каждое утро на свежем воздухе по 20 минут.
5. Закаляйтесь! Умывайтесь и ополаскивайте ноги холодной водой.
6. Следите за осанкой.
7. Правильно питайтесь. Включите в свой повседневный рацион больше овощей, фруктов и ягод. Откажитесь от фаст-фуда.
8. Пейте чистую и прохладную воду (не менее 1500 мл.).
9. Завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и тоже время. more…

Нравится77Нравится77 людям

Комментировать 4

4 comments

АЛЕКСЕЙ САЛАМАТИН

не могу согласиться со всем содержимым;но в общем здорово!

17 December 2016 at 14:10

Нравится1

allexx973 ddd all

и умрете здоровым и не выспавшимся..........

17 December 2016 at 20:05

Нравится

Akbar Kaparov понравилось

18 December 2016 at 16:42

Со спортом по жизни!

17 December 2016 at 21:08

community-post.html

Нравится1142Нравится1142 людям

Комментировать 33

33 comments

Влад С

для Adamant SE: вентиляция - поставил обычный вентилятор ( встраиваемый ) - купил на рынке ... подключил к сети. установил в окне - сразу за решёткой .... чуда нет. всё равно есть мелкие дырки - под дверью, ещё... more

21 December 2016 at 19:24

Нравится1

Adamant SE

для Влад С: Теперь ясно)) Похоже на Евразию нашу

21 December 2016 at 19:35

Нравится

Akbar Kaparov понравилось

18 December 2016 at 16:39

Со спортом по жизни!

17 December 2016 at 22:02

community-post.html

Программа тренировок

День 1
Грудные мышцы:
• жим штанги лёжа 4-10
• жим гантелей лёжа 3-12
• разводка гантелей 3-12
• гантелей лёжа (наклон 35 градусов) 3-12
• разводка гантелей (наклон 35 градусов) 3-12
• бабочка 3-12
Трицепс:
Супер сеты
• трицепс на блоке вниз 3-10
• разгибания руки с гантелью в наклоне (Кик бэк) 3-10
• французский жим 3-10
Плечи:
• жим штанги сидя (за голову) 3-12
• жим гантелей сидя 3-12
• тяга штанги к подбородку 3-12
Пресс:
• скручивания 4-30
• скручивания на верхнем блоке 4-30

День 2
Мышцы бицепс:
Супер сеты more…

Нравится122Нравится122 людям

Комментировать 15

15 comments

Робин Гуд

для Баур Джумамуратов: Поддерживаю, друг, полностью! При такой нагрузке "моторчик" забарахлит на первой же трене!!! Совсем умалишенным надо быть, чтоб так надрываться!!!

21 December 2016 at 21:11

Нравится

Олег Бабанов

Про тело говорить не буду -- видно старался, с химией или без.
А вот то что нарцисс -- факт на лицо. Работает не на силу, а ради лайков.

21 December 2016 at 21:13

Нравится1

Akbar Kaparov понравилось

15 August 2016 at 7:32

Киномания

14 August 2016 at 23:10

community-post.html

Хорошо быть тихоней (The Perks of Being a Wallflower)

Год: 2012
Жанр: драма, мелодрама
В ролях: Логан Лерман, Эмма Уотсон, Эзра Миллер, Нина Добрев и др.

История о Чарли, первокурснике в Питтсбурге, стеснительном и непопулярном. Затрагиваются темы насилия, подросткового секса, переходного возраста, наркотиков и суицида, внимание акцентируется на дилемме пассивности и страсти. На наших глазах Чарли взрослеет, меняется круг его общения, меняется его мнение о мире.

1:42:40Хорошо быть тихонейSave to my page

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

Akbar Kaparov added 7 photos

29 June 2016 at 10:53

photo-add-collage.html

Akbar Kaparov прокомментировал

23 June 2016 at 23:45

когда люди говорят не тратите бесценное время в пустоту, мы сразу думаем о том как празднования с друзьями и найти повод на празднования но это не так. подумайте хорошенько зачем мы живём и почему мы ... more

Искусство Отношений

23 June 2016 at 23:10

community-post.html

!!!

Нравится307Нравится307 людям

Комментировать 3

3 comments

Akbar Kaparov

когда люди говорят не тратите бесценное время в пустоту, мы сразу думаем о том как празднования с друзьями и найти повод на празднования но это не так. подумайте хорошенько зачем мы живём и почему мы... more

23 June 2016 at 23:45

Нравится

Сергей Юрчиков

А что такое время?!!! Даже учёные не знают, что такое время, а тут , полно таких, которые знают всё то, что даже учёные не знают!!!)))

11 December 2022 at 15:40

Нравится

Akbar Kaparov subscribed to 2 groups

2 December 2015 at 3:14

community-join.html

lenovo

24 участника

Мобильные телефоны

66 участников

Akbar Kaparov прокомментировал

1 October 2015 at 22:16

красавчик

PSYCHOLOGY added a video

1 October 2015 at 22:16

video-add.html

0:43 144 Жесть!!! Прыгнул на кактус Save to my page

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать 4

4 comments

Akbar Kaparov

красавчик

1 October 2015 at 22:16

Нравится

Akbar Kaparov прокомментировал

12 August 2015 at 0:30

а какая цена?

Любители Apple

2 July 2015 at 9:00

community-post.html

Официально: iOS 9 beta 3 с поддержкой Apple Music выйдет в начале следующей недели

Нравится158Нравится158 людям

Комментировать 1

Akbar Kaparov

а какая цена?

12 August 2015 at 0:30

Нравится

Akbar Kaparov subscribed to 2 groups

10 August 2015 at 21:37

community-join.html

Мир бодибилдинга

7 058 участников

Капитан Тестостерон (бодибилдинг, спорт, фитнес)

14 424 участника

Akbar Kaparov subscribed to the group

9 July 2015 at 10:58

community-join.html

Курсы наращивания ногтей и ресниц в Клину

2 083 участника

Akbar Kaparov понравилось

4 July 2015 at 11:54

Полезная кухня

29 June 2015 at 14:39

community-post.html

ДЕЛАЕМ ШОКОЛАД САМИ)))

Рецепт №1. Проще не бывает

Это то, как делаю шоколад я и недостаток (или достоинство?) этого рецепта в том, что здесь много чего варьируется. Остальные будут более определенны.
Ингридиенты:
масло сливочное
какао-порошок
сахар (мед)

Приготовление:

Берется масло (количество - на глаз, собственно, чем больше масла, тем больше будет шоколада), можно порезать его на кусочки (быстрее и равномернее растопится) и ставится в кастрюльке на огонь. Когда масло закипело - добавляем в него сахар и какао. Сахар - по вкусу, кто как любит. Какао - на глаз, одной рукой сыпете, другой...

Нравится109Нравится109 людям

Комментировать 3

3 comments

♥ЮЛЬЧЁНОК♥ ♥БЕЛЬЧЁНОК♥

блиин обидно когда любишь шоколад а у тебя на ннего появилась алергия(((

29 June 2015 at 16:20

Нравится

l ---

очень вредная вешь. кипятить сливочное масло-жесть!

30 June 2015 at 13:58

Нравится

Akbar Kaparov понравилось

4 July 2015 at 11:47

Полезная кухня

30 June 2015 at 11:10

community-post.html

КАРТОФЕЛЬНЫЕ ВАТРУШКИ С КУРИЦЕЙ

Ингредиенты:

Для картофельных ватрушек:

● пол кило картошки
● 1 яйцо
● 0.5 чайной ложки соли
● 2 столовых ложки муки
● зелень
● сыр

Для начинки:
● 250 грамм куриного фарша
● 2 луковицы
● специи
● 1 столовая ложка майонеза
● немного чеснока

Приготовление:

Фарш обжарить с луком и специями с добавлением чеснока и майонеза.Картофель сварить в подсоленной воде, воду слить, картофель размять, добавить яйцо, муку, зелень. Тесто остудить, разделить на кусочки. Из каждого кусочка сделать небольшую лепёшку, выложить их на смазанный противень застеленный пергаментом...

Нравится150Нравится150 людям

Комментировать 1

Жазира Молдабаева

выглядят аппетитно.

30 June 2015 at 12:28

Нравится

Akbar Kaparov subscribed to 3 groups

1 July 2015 at 22:34

community-join.html

Испанский язык

35 участников

испанский язык

19 участников

Don Pedro - Курсы испанского и английского в Братске

43 участника

Akbar Kaparov subscribed to the group

11 June 2015 at 7:21

community-join.html

Со спортом по жизни!

200 446 участников

Akbar Kaparov понравилось

11 June 2015 at 7:20

Со спортом по жизни!

9 June 2015 at 20:01

community-post.html

15 ЛУЧШИХ МОТИВИРУЮЩИХ ЦИТАТ

1) Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут.

2) Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. Далай Лама

3) Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. Уоррен Баффет
...

Нравится144Нравится144 людям

Комментировать

Unsubscribe from irrelevant news