Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
All
Guestbook
More
Алексей Карев
liked
8 December 2018 at 22:34
Алексей Карев
liked
26 November 2018 at 22:06
Алексей Карев
liked
6 November 2018 at 21:31
community-post.html
Алексей Карев
liked
6 November 2018 at 20:59
community-post.html
Алексей Карев
liked
30 October 2018 at 21:30
community-post.html
Тест на ОФП (Общую Физическую Подготовку)
Подтягивание на турнике - 1раз, - 3 очка
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка
Отжимание от пола 1раз - 1очко
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка
Каждое из выше сказанных делается на максимум потом считается!!!
1 – 10 очков – 1лвл дрищ полный
10 – 20 очков - 2лвл дрищ на половину
20 – 30 очков – 3лвл просто дрищ
30 – 40 очков – 4лвл ну чуть чуть круче дрища
40 – 50 очков – 5лвл слабак лох
50 – 60 очков - 6лвл слабак
60 – 70 очков – 7лвл чуть круче слабака
70 – 80 очков – 8лвл до нормального ещё далеко more…
Подтягивание на турнике - 1раз, - 3 очка
Отжимания на брусьях – 1раз – 2 очка
Отжимание от пола 1раз - 1очко
Держание уголка на турнике – 1сек – 3 очка
Каждое из выше сказанных делается на максимум потом считается!!!
1 – 10 очков – 1лвл дрищ полный
10 – 20 очков - 2лвл дрищ на половину
20 – 30 очков – 3лвл просто дрищ
30 – 40 очков – 4лвл ну чуть чуть круче дрища
40 – 50 очков – 5лвл слабак лох
50 – 60 очков - 6лвл слабак
60 – 70 очков – 7лвл чуть круче слабака
70 – 80 очков – 8лвл до нормального ещё далеко more…
Алексей Карев
liked
30 October 2018 at 21:20
community-post.html
Прокачка пресса на 3 недели – забирайте на стену!
1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.
2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых. more…
1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:
1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;
2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;
3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;
4 день – отдых.
5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;
6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;
7 день – отдых.
2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.
1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;
2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;
3 день – отдых. more…
Алексей Карев
liked
19 September 2018 at 20:18
community-post.html
Алексей Карев
liked
20 August 2018 at 2:22
Алексей Карев
liked
19 August 2018 at 22:23
community-post.html
А знаете ли вы, что...
1. Вы не сможете избавиться от жира на животе, качая днями пресс. Да, пресс Вы накачаете, но он будет спрятан под слоем жира, так что Ваш живот может даже увеличиться в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2. Чтобы избавиться от массивных бедер, выполняйте махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба.
3. Для того чтобы мышцы красиво качались, а не нарастали, как у качков, посещайте зал 2-3 раза в неделю и после каждого занятия делайте растяжку.
more…
1. Вы не сможете избавиться от жира на животе, качая днями пресс. Да, пресс Вы накачаете, но он будет спрятан под слоем жира, так что Ваш живот может даже увеличиться в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2. Чтобы избавиться от массивных бедер, выполняйте махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба.
3. Для того чтобы мышцы красиво качались, а не нарастали, как у качков, посещайте зал 2-3 раза в неделю и после каждого занятия делайте растяжку.
more…
Алексей Карев
liked
3 August 2018 at 23:26
community-post.html
5 comments
Вообще-то все болезни-это дефицит витаминов. минералов и прочих микроструктур организма.Вот почему в 80-х годах появились БАДы
7 August 2018 at 12:12
Like1
Алексей Карев
liked
24 June 2018 at 21:43
community-post.html
Алексей Карев
liked
24 June 2018 at 21:42
3 comments
for : С Арифметикой Плохо ? ? ! Или. . . со Зрением ? ! Читай НИЖНЮЮ Строчку с Цифрами ! ! ! С 23 до 82 ! ! ! ! ! Более, чем в 3,5 раза ! ! ! ! !
12 September 2019 at 1:17
Likefor : С пониманием плохо?
Я не про суммарное количество говорю.
... more
Я не про суммарное количество говорю.
... more
12 September 2019 at 8:16
Like
Алексей Карев
liked
19 June 2018 at 21:43
community-post.html
Подготовка снайпера: положения для стрельбы.
Изготовка имеет целью обеспечить меткий выстрел, а это достигается при всех прочих условиях устойчивым положением оружия. При этом изготовка снайпера не должна его демаскировать.
Обеспечить устойчивость оружия можно, если снайпер будет представлять собою как бы "живой лафет", т.е. с помощью рук, ног и корпуса создавать надежную опору для снайперской винтовки. Необходимо найти естественное, свободное, без излишнего мышечного напряжения положение этого "лафета", так как только при этом условии снайпер сумеет достаточно долгое время удерживать принят more…
Изготовка имеет целью обеспечить меткий выстрел, а это достигается при всех прочих условиях устойчивым положением оружия. При этом изготовка снайпера не должна его демаскировать.
Обеспечить устойчивость оружия можно, если снайпер будет представлять собою как бы "живой лафет", т.е. с помощью рук, ног и корпуса создавать надежную опору для снайперской винтовки. Необходимо найти естественное, свободное, без излишнего мышечного напряжения положение этого "лафета", так как только при этом условии снайпер сумеет достаточно долгое время удерживать принят more…
View all
Алексей Карев
liked
19 June 2018 at 21:05
community-post.html
О БОЛЕВЫХ ПРИЕМАХ
Успешное проведение болевого приема зависит от умения захватить конечность противника так, чтобы ее сопротивление было изолировано от сопротивления всего тела (чтобы сопротивление могло быть оказано только этой, изолированной конечностью, в то время как нападающий использует одновременно силу обеих своих рук, корпуса и даже ног).
Проведение болевых приемов основано:
• на применении «рычага»
• на выкручивании сочленений конечностей противника сверх анатомически возможных пределов;
• на прямом давлении на чувствительные места тела противника.
more…
Успешное проведение болевого приема зависит от умения захватить конечность противника так, чтобы ее сопротивление было изолировано от сопротивления всего тела (чтобы сопротивление могло быть оказано только этой, изолированной конечностью, в то время как нападающий использует одновременно силу обеих своих рук, корпуса и даже ног).
Проведение болевых приемов основано:
• на применении «рычага»
• на выкручивании сочленений конечностей противника сверх анатомически возможных пределов;
• на прямом давлении на чувствительные места тела противника.
more…
View all
Один в один раскрашенные иллюстрации из книги "Рукопашный бой СМЕРШ"
17 June 2018 at 14:17
Like
Алексей Карев
liked
12 June 2018 at 16:03
community-post.html
Польза от плаванья
1)во время плавания включаются в работу практически все мускулы, тренируются грудные, спина, пресс, ноги, руки...
2) благодаря плаванию проходит отличная профилактика болезней всего опорно-двигательного аппарата.
3) плавания является отличной кардионагрузкой, следует отметить - щадящей нагрузкой.
4) во время плавания хорошо нагружается дыхательная мускулатура, при этом происходит усиленная вентиляция легких.
5) благодаря перепадам температуры закаляется организм.
6) плавание способствует хорошему сжиганию подкожного жира.
more…
1)во время плавания включаются в работу практически все мускулы, тренируются грудные, спина, пресс, ноги, руки...
2) благодаря плаванию проходит отличная профилактика болезней всего опорно-двигательного аппарата.
3) плавания является отличной кардионагрузкой, следует отметить - щадящей нагрузкой.
4) во время плавания хорошо нагружается дыхательная мускулатура, при этом происходит усиленная вентиляция легких.
5) благодаря перепадам температуры закаляется организм.
6) плавание способствует хорошему сжиганию подкожного жира.
more…
Алексей Карев
liked
12 June 2018 at 16:02
community-post.html
Эффективная тренировка отжиманий за 6 недель.
1 НЕДЕЛЯ
--------------------------—
Понедельник - 20, 22, 14, 14, 18
Среда - 20, 22, 16, 16, 24
Пятница - 22, 30, 18, 18, 26
2 НЕДЕЛЯ
---------------------------—
Понедельник - 28, 28, 20, 20, 30
Среда - 28, 32, 24, 24, 34
Пятница - 32, 34, 28, 28, 40
3 НЕДЕЛЯ
---------------------------—
Понедельник - 28, 36, 28, 28, 40
Среда - 40, 50, 30, 30, 50
Пятница - 44, 60, 40, 40, 56
4 НЕДЕЛЯ
----------------------------—
Понедельник - 42, 50, 42, 42, 64
Среда - 50, 58, 50, 50, 72 more…
1 НЕДЕЛЯ
-------------------------
Понедельник - 20, 22, 14, 14, 18
Среда - 20, 22, 16, 16, 24
Пятница - 22, 30, 18, 18, 26
2 НЕДЕЛЯ
-------------------------
Понедельник - 28, 28, 20, 20, 30
Среда - 28, 32, 24, 24, 34
Пятница - 32, 34, 28, 28, 40
3 НЕДЕЛЯ
-------------------------
Понедельник - 28, 36, 28, 28, 40
Среда - 40, 50, 30, 30, 50
Пятница - 44, 60, 40, 40, 56
4 НЕДЕЛЯ
-------------------------
Понедельник - 42, 50, 42, 42, 64
Среда - 50, 58, 50, 50, 72 more…
3 comments
Алексей Карев
liked
5 June 2018 at 21:20
community-post.html
20 упражнений на турнике для атлетов любого уровня.
• Начинающим
Для тех, кто способен на турнике только повиснуть. Упражнения стоят по мере возрастания сложности. По ходу проверяй, можешь ли подтянуться обратным хватом хотя бы 2 раза. Когда сможешь — переходи к чередованию тренировок для салаг с занятиями, на которых ты подтягиваешься обратным и прямым хватом в режиме «мало повторов — много подходов».
1. Негативные подтягивания more…
• Начинающим
Для тех, кто способен на турнике только повиснуть. Упражнения стоят по мере возрастания сложности. По ходу проверяй, можешь ли подтянуться обратным хватом хотя бы 2 раза. Когда сможешь — переходи к чередованию тренировок для салаг с занятиями, на которых ты подтягиваешься обратным и прямым хватом в режиме «мало повторов — много подходов».
1. Негативные подтягивания more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.