Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
роман катан
понравилось
26 June 2016 at 23:00
роман катан
понравилось
15 June 2016 at 7:29
роман катан
понравилось
4 June 2016 at 9:04
роман катан
понравилось
4 June 2016 at 9:03
community-post.html
роман катан
понравилось
3 June 2016 at 13:39
community-post.html
Испытания для мальчугана
0:4021 340Испытания для мальчуганаSave to my page
43 comments
роман катан
понравилось
3 June 2016 at 13:35
community-post.html
просто нужно широко расставить руки и сделать серьёзный взгляд. В качалке тоже надо знать меру, предпочитаю быть среднеподкаченым, по опросам девушек мало кто любят бодибилдеров, им больше нравятся... more
1 June 2016 at 23:19
Нравитсядля : а ты не для кого то, не для девушек, в данном случае, спортом занимайся. для себя. и без понтов.
2 June 2016 at 14:02
Нравится
роман катан
понравилось
3 June 2016 at 13:35
community-post.html
Эктоморф - советы по питанию и план тренировок.
Если вы эктоморф, то эта статья для вас! В данном материале я расскажу вам о системе тренировок и питания, которая разработана специально для вашего типа телосложения.
Эктоморф — это идеальный тип тела, обладатель которого может не бояться о наборе лишних килограммов жира, но тут — же всплывает на поверхность такой недостаток: набор мышечной массы очень затруднен. Если эктоморф мечтает накачаться, то ему просто необходимо тщательно пересмотреть свое питание! Для начала, я советую, обратить внимание на калории, которые, в большинстве своем, more…
Если вы эктоморф, то эта статья для вас! В данном материале я расскажу вам о системе тренировок и питания, которая разработана специально для вашего типа телосложения.
Эктоморф — это идеальный тип тела, обладатель которого может не бояться о наборе лишних килограммов жира, но тут — же всплывает на поверхность такой недостаток: набор мышечной массы очень затруднен. Если эктоморф мечтает накачаться, то ему просто необходимо тщательно пересмотреть свое питание! Для начала, я советую, обратить внимание на калории, которые, в большинстве своем, more…
роман катан
понравилось
31 May 2016 at 23:45
4 comments
Он , как и любой другой человек , хозяин своего тела . У каждого человека свои интересы и приоритеты , что же в этом плохого ?
28 May 2016 at 22:38
Нравится
роман катан
понравилось
27 May 2016 at 0:16
роман катан
понравилось
25 May 2016 at 22:54
роман катан
понравилось
23 May 2016 at 9:49
4 comments
роман катан
понравилось
13 May 2016 at 20:54
community-post.html
роман катан
понравилось
13 May 2016 at 20:53
community-post.html
Мне когда повестка пришла я даже немного обрадовался. Ну думаю, схожу в армейку, курить брошу, подкачаюсь)) А то совсем дрыщем был. А когда призвали, 10 раз пожалел что не косил. Первые полгода в тренажорный зал вообще не пускали, еще больше похудел чем раньше. А потом уже стал качаться. Ходил в качалку, возможность такая была, ел как не в себя, мама постоянно передачки носила, а все равно вообще не рос! Просто продукты переводил, за 7 месяцев мышц ни капли не добавилось. Даже расстроился уже по последнему периоду. За всю армию ни кг массы не набрал, только наоборот скинул. А вот как то раз за
more…
роман катан
понравилось
13 May 2016 at 20:53
роман катан
понравилось
23 April 2016 at 7:30
community-post.html
Полезные рекомендации по тренингу.
Увеличение мышечной массы:
· Делайте упражнения для больших мышечных групп (спина+ноги+грудь)
· Используйте несколько сетов из 8 – 12 повторений
· Отдыхайте между подходами 45с-1.5м.
Увеличение силы:
· Используйте тяжелые веса 80%-90% 1ПМ.
· Используйте несколько подходов по 5 повторений
· Отдыхайте между подходами около 3-х минут
Увеличение мощности:
· Используйте максимальные и околомаксимальные веса (>90% 1ПМ).
· Используйте несколько сетов из 1 – 4 повторений
· Отдыхайте между подходами около 5-10 минут
Советы по питанию:
more…
Увеличение мышечной массы:
· Делайте упражнения для больших мышечных групп (спина+ноги+грудь)
· Используйте несколько сетов из 8 – 12 повторений
· Отдыхайте между подходами 45с-1.5м.
Увеличение силы:
· Используйте тяжелые веса 80%-90% 1ПМ.
· Используйте несколько подходов по 5 повторений
· Отдыхайте между подходами около 3-х минут
Увеличение мощности:
· Используйте максимальные и околомаксимальные веса (>90% 1ПМ).
· Используйте несколько сетов из 1 – 4 повторений
· Отдыхайте между подходами около 5-10 минут
Советы по питанию:
more…
роман катан
понравилось
23 April 2016 at 7:29
роман катан
понравилось
19 April 2016 at 7:29
роман катан
понравилось
17 April 2016 at 7:13
3 comments
роман катан
понравилось
14 April 2016 at 15:05
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
Мой
Мир
Мир качалки
385 950
Other people named роман катан in My World
