Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Катя Рубан

was last seen 11 October at 11:00

38 лет / Украина, Украина

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Катя Рубан subscribed to the group

24 July 2013 at 9:38

community-join.html

Катя Рубан понравилось

25 June 2013 at 14:32

Недура

22 June 2013 at 0:23

community-post.html

Нравится1283Нравится1283 людям

Комментировать 27

27 comments

Comment deleted

Азат Калиев

)))

19 August 2013 at 20:29

Нравится

Катя Рубан понравилось

25 June 2013 at 14:26

Workout | Будь в форме

23 June 2013 at 14:54

community-post.html

Для подтянутого живота и исчезновения боков -
делаем упражнение " планка " - 25 раз на каждую сторону по 3 подхода.

Нравится274Нравится274 людям

Комментировать 14

14 comments

Rico Pol

для *)* ~: Зато пироженки сладкие есть не тяжело )))))))))))

23 June 2013 at 23:32

Нравится

Владислав Тё

Девушки занимайтесь фитнесом:)))))))))

24 June 2013 at 16:02

Нравится

Катя Рубан понравилось

25 June 2013 at 14:25

Workout | Будь в форме

23 June 2013 at 21:13

community-post.html

НИЖНИЙ ПРЕСС

Упражнение для нижнего пресса 1

Исходное положение: лежа на спине, руки расположены под головой. Одну ногу сгибаем в колене, а другую кладем на первую (пяткой на колено).
Выполнение упражнения: приподнимаем ноги вверх по направлению к плечам. Подтягиваем ноги максимально близко к груди и возвращаемся в начальное положение. Стараемся выполнять упражнение благодаря напряжению нижнего пресса, а не благодаря маху ног, тем самым мы сконцентрируем всю нагрузку на нижнем прессе, что, в общем-то, нам и нужно. Поясница должна быть прижата к полу. Если так не получается, то попробуйте под...