Elena Mixailovna
was last seen 20 March at 15:07
54 года
/
Оренбург, Россия
ВСЁ В НАШИХ РУКАХ, ПОЭТОМУ ИХ НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ОПУСКАТЬ!
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Elena Mixailovna
понравилось
13 September 2021 at 23:20
community-post.html
Комплекс йоги для коррекции сколиоза
Благодаря удлинению спины позвоночник и ребра выравниваются, напряжение из мышц спины уходит.
1. Поза Кошки — поза Коровы
Если вы только приступили к занятиям, необходимо освободить позвоночник. Встаньте на четвереньки, установив ладони под плечевыми, а колени — под тазобедренными суставами. На вдохе поднимите голову и копчик, прогибая поясницу. На выдохе втяните копчик, округлите спину и отпустите шею. Повторите переход из Кошки в Корову 10 раз.
2. Адхо Мукха Вирасана (поза Поклона героя) more…
Благодаря удлинению спины позвоночник и ребра выравниваются, напряжение из мышц спины уходит.
1. Поза Кошки — поза Коровы
Если вы только приступили к занятиям, необходимо освободить позвоночник. Встаньте на четвереньки, установив ладони под плечевыми, а колени — под тазобедренными суставами. На вдохе поднимите голову и копчик, прогибая поясницу. На выдохе втяните копчик, округлите спину и отпустите шею. Повторите переход из Кошки в Корову 10 раз.
2. Адхо Мукха Вирасана (поза Поклона героя) more…
Наталья Симонова
13 September 2021 at 3:48
Нравитсясёма рабица
кому может понравиться поза коровы
15 September 2021 at 9:51
Нравится
Elena Mixailovna
понравилось
9 August 2020 at 19:07
community-post.html
В основном на Земле существуют два уровня реальности: индивидуальная реальность и коллективная реальность. Ваша индивидуальная реальность – только ваша, никакое другое человеческое существо не обладает точно таким же набором верований, и никакое другое человеческое существо не воспринимает мир из вашего тела.
Коллективные реальности состоят из тех систем верований, которые разделяют два или более человека. Часто коллективные реальности обладают большей силой, чем индивидуальные. Поскольку верование сотворяет реальность, мир человечества - это отражение смеси верований каждого индивидуума в с more…
Коллективные реальности состоят из тех систем верований, которые разделяют два или более человека. Часто коллективные реальности обладают большей силой, чем индивидуальные. Поскольку верование сотворяет реальность, мир человечества - это отражение смеси верований каждого индивидуума в с more…
5 comments
для : А самое главное - это личное ощущение, а не привнесенное коллективным разумом))
2 August 2020 at 18:30
Нравится
Elena Mixailovna
понравилось
9 August 2020 at 19:06
8 comments
для : Мужик он такой...с ним не скучно. Придёт из гаража и упадёт замертво. Его откачивай потом , раздевай и кеды с него снимай, тазик ему ...Лапотник он...вонючий, небритый, но некоторым тётям это в... more
17 July 2020 at 20:54
Нравитсядля : Идеальных отношений нет, а есть совместная борьба над общими недостатками.
17 July 2020 at 20:58
Нравится
Elena Mixailovna
прокомментировала
9 August 2020 at 19:06
5 comments
Elena Mixailovna
прокомментировала
9 August 2020 at 19:06
Elena Mixailovna
понравилось
9 August 2020 at 19:05
Elena Mixailovna
понравилось
9 August 2020 at 19:05
Elena Mixailovna
понравилось
9 August 2020 at 19:05
community-post.html
Меню правильного питания
7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок
11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.
13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами
- белая рыба с овощами more…
7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок
11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.
13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами
- белая рыба с овощами more…
Elena Mixailovna
прокомментировала
9 August 2020 at 19:05
Elena Mixailovna
прокомментировала
9 August 2020 at 19:05
Elena Mixailovna
прокомментировала
9 August 2020 at 19:04
7 comments
Elena Mixailovna
прокомментировала
9 August 2020 at 19:04
community-post.html
9 comments
Elena Mixailovna
понравилось
26 July 2020 at 22:40
Elena Mixailovna
прокомментировала
23 April 2020 at 0:26
community-post.html
Топ-6 упражнений для быстрой зарядки:
1.Для ягодиц.Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз.
2.Для бедер.Встаньте на расстоянии примерно одного шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете. Опустите и, не прикасаясь к полу, повторите упражнение. more…
1.Для ягодиц.Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз.
2.Для бедер.Встаньте на расстоянии примерно одного шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете. Опустите и, не прикасаясь к полу, повторите упражнение. more…
4 comments
Любая женщина должна быть красоткой,подвижной,здоровой и стройной,красиво одетой.не кучей,простите,ползающей...сопящей..Чтоб вслед смотрели с восхищением,а не с сарказмом..и осуждением.
21 April 2020 at 23:18
Нравится1
Elena Mixailovna
прокомментировала
23 April 2020 at 0:25
3 comments
режим скинул маски окончательно и винтит людей за выход из дома!
19 April 2020 at 14:56
Нравится
Elena Mixailovna
прокомментировала
23 April 2020 at 0:24
community-post.html
C чем можно тренироваться в домашних условиях?
Стул
Вокруг стула можно выстроить целую программу, причем упражнения могут быть совсем простыми, а иногда их можно усложнять и комбинировать – это будет уже полноценная круговая тренировка дома. Главное правило: стул должен быть устойчивым, не скользким, и с надежной спинкой.
Упражнения:
Приседания на стул
Зашагивания
Шаги через стул
Обратные отжимания
Книжка
Скалолаз
Полотенце more…
Стул
Вокруг стула можно выстроить целую программу, причем упражнения могут быть совсем простыми, а иногда их можно усложнять и комбинировать – это будет уже полноценная круговая тренировка дома. Главное правило: стул должен быть устойчивым, не скользким, и с надежной спинкой.
Упражнения:
Приседания на стул
Зашагивания
Шаги через стул
Обратные отжимания
Книжка
Скалолаз
Полотенце more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 876 090
Оренбург онлайн
184 009
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 021 594
Other people named Elena Mixailovna in My World
