Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Катя Хаманова

was last seen 6 May at 17:34

42 года

http://www.atyrau-business....

Write a message Подружиться Send gift

120 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Катя Хаманова прокомментировала

8 December 2016 at 10:04

с днем рождения!

Надя Водопьянова set a cover for her profile

4 June 2016 at 20:47

photo-add-cover.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 2

Катя Хаманова

с днем рождения!

8 December 2016 at 10:04

Нравится

Надя Водопьянова

спасибо большое!

12 December 2016 at 19:59

Нравится

Катя Хаманова понравилось

20 March 2016 at 20:22

Похудение

19 March 2016 at 20:20

community-post.html

30 СОВЕТОВ ПО ЖИРОСЖИГАНИЮ

Сохрани себе!

1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе.
Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!
more…

Нравится41Нравится41 человеку

Комментировать

Катя Хаманова понравилось

20 March 2016 at 20:16

Фигура мечты

20 March 2016 at 1:30

community-post.html

Правильное питание - это:

1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.

2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)

3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.

4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.

5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.

6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)

7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
more…

Нравится43Нравится43 людям

Комментировать

Катя Хаманова понравилось

20 March 2016 at 20:14

Похудение

20 March 2016 at 9:50

community-post.html

Нравится53Нравится53 людям

Комментировать

Катя Хаманова понравилось

20 March 2016 at 20:13

Похудение

20 March 2016 at 13:20

community-post.html

Вот так должна питаться девушка, чтобы быть стройной, красивой и здоровой

Добавь себе ✒

🔸 Завтрак: каша* + вареное яйцо + фрукт* + чай* с хлебцом.
🔸 Ланч: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
🔸 Обед: суп*\каши\ + нежирная рыба*\ мясо* + овощи*.
🔸 Полдник: творог\кефир\овощи*.
🔸 Ужин: нежирная рыба*\ мясо*+ творог\яйцо +овощи*.
🔸 Поздний ужин: кефир\творог.

Нравится92Нравится92 людям

Комментировать 5

5 comments

Ольга Новикова

2000 калорий ау вы где?))

20 March 2016 at 14:01

Нравится

наталья гладкова

я думаю,если так питатся,то конечно фигура идеальной будет.

26 August 2016 at 15:31

Нравится

Катя Хаманова понравилось

25 February 2016 at 11:11

Фигура мечты

24 February 2016 at 17:50

community-post.html

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

Катя Хаманова понравилось

25 February 2016 at 11:10

Похудение

24 February 2016 at 20:50

community-post.html

НОГИ

1) Приседания со штангой задействуют квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц. Это базовое упражнение способствует наращиванию массы и объема всех мышц бедра.
2) Приседания с гантелями задействуют в первую очередь четырехглавые мышцы бедер и ягодичные мышцы.
3) Жим ногами задействует внутреннюю сторону квадрицепса, а также заднюю часть бедра. Это формирующее упражнение является лучшим для выделения "капли" над коленом.
4) Гак-приседания задействует боковую (внешнюю) сторону квадрицепса, а также ягодицы. Это формирующее упражнение придает объем боковой части квадрицепса. more…

1Нравится1 человеку

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать

Катя Хаманова понравилось

25 February 2016 at 11:07

Похудение

25 February 2016 at 1:00

community-post.html

Вот так ,ты должна выглядеть в джинсах . 👍🏻

Нравится76Нравится76 людям

Комментировать 7

7 comments

Гульмира саденова

не фига

25 February 2016 at 12:30

Нравится

Наталья Богданова

задница как задница. Есть и лучше

25 February 2016 at 19:14

Нравится

Катя Хаманова понравилось

24 February 2016 at 9:04

Фигура мечты

24 February 2016 at 4:20

community-post.html

Нравится43Нравится43 людям

Комментировать

Катя Хаманова понравилось

22 February 2016 at 20:23

Похудение

22 February 2016 at 19:20

community-post.html

Нравится59Нравится59 людям

Комментировать 1

мария ломакина

Кругом пресс !!!

22 February 2016 at 20:00

Нравится3You and others like this2 людям

Катя Хаманова понравилось

4 January 2016 at 15:50

Сарказм added a video

1 January 2016 at 6:33

video-add.html

Приколы с пьяными девушками Ржака
Спасибо за лайк и подписку!!!
ВКонтакте ...

Канал захватывающих и интересных сборников, курьезов, приколов,забавных и казусных ситуаций, смешных животных, падений, неудач - все то, что Вам доставит радость, веселье, смех и просто позитивное настроение.Всегда самая свежая подборка приколов выходит два раза в неделю.
В одном видео самые лучшие подборки приколов со всех уголков планеты.

Все авторские права принадлежат их законным владельцам....

4:39 1 520 Приколы с пьяными девушками Ржака Save to my page

Нравится4Нравится4 людям

Комментировать 0

Катя Хаманова понравилось

4 January 2016 at 11:26

Виктория Шаткина added 3 photos

27 December 2015 at 20:41

photo-add-collage.html

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

Катя Хаманова понравилось

28 November 2015 at 13:02

Похудение

27 November 2015 at 11:32

community-post.html

ШЕСТЬ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ

1. Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

2. Приседания
Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний

3. Выпад
Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.
Вернуться в начало, 12 повторений.

4. Поза планки и прыжки more…

4Нравится4 людям

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

Нравится92Нравится92 людям

Комментировать 1

Яя Яя

не поняла,это предлдожение для фсб или ягнят??

27 November 2015 at 16:42

Нравится1

Катя Хаманова понравилось

28 November 2015 at 13:01

Похудение

27 November 2015 at 14:32

community-post.html

Упражнения для красивых ног и попы.
Забирай на стену ✔

Нравится117Нравится117 людям

Комментировать 1

nataliya gezhenko

очень простые и полезные упражнения-сразу сделала фото и держу перед глазами.раньше делала и другие а сейчас добавлю и эти

27 November 2015 at 16:40

Нравится

Катя Хаманова subscribed to 3 groups

25 May 2015 at 14:54

community-join.html

Похудение

1 384 857 участников

Спорт

1 700 994 участника

Фигура мечты

493 087 участников

Катя Хаманова понравилось

6 January 2015 at 15:44

Val. Yak. wrote

5 January 2015 at 8:31

status.html

Всем привет!! Вот и праздники прошли, начались трудовые будни... Жив, здоров, чего и всем желаю...

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать

Катя Хаманова понравилось

4 November 2014 at 14:57

Val. Yak. wrote

4 November 2014 at 9:24 from Mail.Ru Агент

status.html

погодка, не позавидуешь......

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Катя Хаманова понравилось

28 October 2014 at 2:07

Сарказм

25 October 2014 at 21:46

community-post.html

Нравится344Нравится344 людям

Комментировать 10

10 comments

Omega - Вариант

для F. Graf: БРАВО!!!))))))

29 October 2014 at 8:56

Нравится

Сауле М

много мы достигли сами

20 December 2014 at 17:25

Нравится

Катя Хаманова понравилось

28 October 2014 at 2:03

дарья параскивиди wrote

27 October 2014 at 14:08

status.html

Атырауский филиал Федерации бильярдного спорта проводит благотворительный турнир. Вырученные средства будут направлены на операцию ЖАНЕЛЬ ДЖУМАГАЛИЕВОЙ.

Турнир будет уже в эту среду - 29 октября в Ак-Орде (Авангард). Взнос с одного участника - 4000 тг.
Желающим принять участие, обращаться по следующим номерам -
+7 702 536 33 63 Валера
+7 701 979 41 95 Ассоль

Помогите распространить информацию!!!