Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ольга Кофеева
понравилось
15 January 2018 at 14:48
community-post.html
15 comments
Елена Ковтун
13 December 2017 at 11:33
НравитсяСнежана Петухова
интересно
13 December 2017 at 15:44
Нравится
Ольга Кофеева
понравилось
15 January 2018 at 14:47
community-post.html
Ольга Кофеева
понравилось
15 January 2018 at 14:45
community-post.html
🔹Низкокалорийный кремовый торт без выпечки: ничего лишнего - только польза🔹
Очень вкусный и легкий десерт без выпечки с нежным творожно-йогуртовым кремом. Особенность этого десерта - это вкусная и сладкая основа из фруктов и сухофруктов без добавления сливочного масла и печенья, вредных для фигуры!
🔸 На 100 гр - 114 ккал 🔸 белки - 7 🔸 жиры - 1🔸 углеводы - 19 🔸
Ингредиенты :
Основа:
• яблоки 200 г
• овсяные или цельнозерновые хлопья 180 г
• сухофрукты (инжир, финики) 100 г
• бананы 220 г
Крем:
• мягкий кремообразный творог (обезжиренный) 500 г
• натуральный йогурт 300 г
• мед 20 г more…
Очень вкусный и легкий десерт без выпечки с нежным творожно-йогуртовым кремом. Особенность этого десерта - это вкусная и сладкая основа из фруктов и сухофруктов без добавления сливочного масла и печенья, вредных для фигуры!
🔸 На 100 гр - 114 ккал 🔸 белки - 7 🔸 жиры - 1🔸 углеводы - 19 🔸
Ингредиенты :
Основа:
• яблоки 200 г
• овсяные или цельнозерновые хлопья 180 г
• сухофрукты (инжир, финики) 100 г
• бананы 220 г
Крем:
• мягкий кремообразный творог (обезжиренный) 500 г
• натуральный йогурт 300 г
• мед 20 г more…
Ольга Кофеева
понравилось
15 January 2018 at 14:45
11 comments
Ольга Кофеева
понравилось
15 January 2018 at 14:43
community-post.html
5 салатов с куриным филе: самый вкусный способ съесть белок!🍅🍐🍆🍋
Сохрани себе!📌
1. Низкокалорийный салат "Ночь"
🔸на 100грамм - 126.73 ккал🔸Б/Ж/У - 14.91/6.81/1.2🔸
Ингредиенты:
Яйца вареные 5 шт.
Грудка куриная вареная 200 г
Грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны)
Нежирный сыр 100-150 г
Зелень для украшения
Йогурт натуральный 100 г
Приготовление:
Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Мясо заправить йогуртом. Выкладываем слоями снизу вверх: мясо, грибы, йогурт, белки, йогурт, сыр, йогурт, желтки, украсить зеленью. more…
Сохрани себе!📌
1. Низкокалорийный салат "Ночь"
🔸на 100грамм - 126.73 ккал🔸Б/Ж/У - 14.91/6.81/1.2🔸
Ингредиенты:
Яйца вареные 5 шт.
Грудка куриная вареная 200 г
Грибы отварные 200 г (у нас шампиньоны)
Нежирный сыр 100-150 г
Зелень для украшения
Йогурт натуральный 100 г
Приготовление:
Отделить белки от желтков. По отдельности натереть. Мясо и грибы мелко порезать. Сыр натереть на мелкой терке. Мясо заправить йогуртом. Выкладываем слоями снизу вверх: мясо, грибы, йогурт, белки, йогурт, сыр, йогурт, желтки, украсить зеленью. more…
Интересно: какой недобиток породил это дебильное слово "курогрудка"?
12 December 2017 at 23:53
Нравится4
Ольга Кофеева
понравилось
7 December 2017 at 16:52
community-post.html
Быстрый сырный суп
Ингредиенты:
- 200 г шампиньононов,
- 2 шт. (200 г) сырка плавленого,
- 1 шт. моркови,
- 1 шт. лука репчатого,
- 2 шт. картофеля,
- 2 ст. ложки манки (по желанию),
- 2-3 ст.ложки растительного масла,
соль - по вкусу.
Приготовление:
В кастрюлю налить 1,5 л воды. Вскипятить воду.
Пока вода кипятится, почистить и помыть картофель и морковь.Картофель нарезать кубиками, а морковь нарезать тонкой соломкой (или натереть на крупной терке).
Вода вскипела, опустить в кипяток картофель и морковь. Варить 20 минут. more…
Ингредиенты:
- 200 г шампиньононов,
- 2 шт. (200 г) сырка плавленого,
- 1 шт. моркови,
- 1 шт. лука репчатого,
- 2 шт. картофеля,
- 2 ст. ложки манки (по желанию),
- 2-3 ст.ложки растительного масла,
соль - по вкусу.
Приготовление:
В кастрюлю налить 1,5 л воды. Вскипятить воду.
Пока вода кипятится, почистить и помыть картофель и морковь.Картофель нарезать кубиками, а морковь нарезать тонкой соломкой (или натереть на крупной терке).
Вода вскипела, опустить в кипяток картофель и морковь. Варить 20 минут. more…
19 comments
Ольга Кофеева
понравилось
7 December 2017 at 16:52
community-post.html
Трюфельный сметанник
Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 1 стакан сахара
- 1 стакан сметаны
- 1/2 ч. ложки гашеной уксусом соды
- 1,5 стакана муки
- 1/2 пачки какао (стандартная 200 гр)
Приготовление:
1. Все хорошо перемешать.
2. Выложить в смазанную маслом и обсыпанную панировочными сухарями или мукой форму.
3. Выпекать в не горячей духовке 35-40 минут.
4. Готовый торт разрезаем на 2-3 коржа и каждый смазываем кремом:
Есть два варианта:
1) масляный "трюфельный" - 200 гр сливочного масла и 1/2 стакана сгущенного молока, взбить и добавить 1/2 пачки какао, хорошо вымешав. more…
Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 1 стакан сахара
- 1 стакан сметаны
- 1/2 ч. ложки гашеной уксусом соды
- 1,5 стакана муки
- 1/2 пачки какао (стандартная 200 гр)
Приготовление:
1. Все хорошо перемешать.
2. Выложить в смазанную маслом и обсыпанную панировочными сухарями или мукой форму.
3. Выпекать в не горячей духовке 35-40 минут.
4. Готовый торт разрезаем на 2-3 коржа и каждый смазываем кремом:
Есть два варианта:
1) масляный "трюфельный" - 200 гр сливочного масла и 1/2 стакана сгущенного молока, взбить и добавить 1/2 пачки какао, хорошо вымешав. more…
25 comments
Ольга Кофеева
понравилось
30 November 2017 at 10:31
Ольга Кофеева
понравилось
30 November 2017 at 10:24
6 comments
Ольга Кофеева
понравилось
27 November 2017 at 8:23
community-post.html
5 простых способов избавиться от боли в спине, ногах и коленях!
1.Пресс для ног
Прежде чем заниматься любыми физическими упражнениями, мышцы ног должны быть должным образом разогреты. Пресс для ног — отличный способ согреть ноги и способствовать расслаблению мышц.
Все, что вам нужно сделать, — слегка согнуть колени, стоя на месте и удерживать это положение в течение 10 секунд. Выполните десять повторений три раза в день.
2.Ходите пешком more…
1.Пресс для ног
Прежде чем заниматься любыми физическими упражнениями, мышцы ног должны быть должным образом разогреты. Пресс для ног — отличный способ согреть ноги и способствовать расслаблению мышц.
Все, что вам нужно сделать, — слегка согнуть колени, стоя на месте и удерживать это положение в течение 10 секунд. Выполните десять повторений три раза в день.
2.Ходите пешком more…
Ольга Кофеева
понравилось
27 November 2017 at 8:20
Ольга Кофеева
понравилось
27 November 2017 at 8:18
community-post.html
11 comments
В принципе нормально. Спокойно. Единственно перекрасить черную стену и убрать "кирпич". А еще я бы добавила каких-нибудь ярких деталей в интерьер
27 November 2017 at 11:58
Нравится2
Ольга Кофеева
понравилось
27 November 2017 at 8:13
community-post.html
3 comments
это не для раслабления позы йоги. это для напряга!
26 November 2017 at 6:36
Нравится
Ольга Кофеева
понравилось
27 November 2017 at 8:12
community-post.html
12 comments
Ну почему иностранные. Есть и наши современные сказки. Нет конечно того широкого ассортимента что был в СССР, но тем не менее они не уступают тем добрым сказкам. Ну например: Книга мастеров, Подарок... more
23 November 2017 at 1:37
Нравится10Чтобы мимо вас не проходили сами интересуйтесь нашими сказками. У нас в семье ни Книга мастеров, ни Реальная сказка мимо не прошли. Сейчас вот еще и Последний богатырь в копилку прибавился... more
25 November 2017 at 10:19
Нравится3
Ольга Кофеева
понравилось
27 November 2017 at 8:12
community-post.html
Универсальная таблица мер и весов - сохраняем на стену, чтобы не потерять!
Таблица объёмов
1 стакан = 240 мл
3/4 стакана = 180 мл
2/3 стакана = 160 мл
1/2 стакана = 120 мл
1/3 стакана = 80 мл
1/4 стакана = 60 мл
1 ст.л. = 15 мл
1 ч.л. = 5 мл
1 ст.л. = 3 ч.л.
1 стакан = 16 ст.л.
1 литр = 4 стакана 2 ст.л.
Соотношение-вес/объём различных продуктов.
Масло
1 стакан растительного масла = 200 г
1 стакан сливочного масла = 240 г
1 с.л. сл.масла = 15 г
Мука, какао, крахмал
1 стакан муки = 140 г
1 ст.л. = 10 г
1 ч.л. = 3 г
1 стакан цельнозерновой муки = 125 г
Сахар белый
1 стакан = 200 г more…
Таблица объёмов
1 стакан = 240 мл
3/4 стакана = 180 мл
2/3 стакана = 160 мл
1/2 стакана = 120 мл
1/3 стакана = 80 мл
1/4 стакана = 60 мл
1 ст.л. = 15 мл
1 ч.л. = 5 мл
1 ст.л. = 3 ч.л.
1 стакан = 16 ст.л.
1 литр = 4 стакана 2 ст.л.
Соотношение-вес/объём различных продуктов.
Масло
1 стакан растительного масла = 200 г
1 стакан сливочного масла = 240 г
1 с.л. сл.масла = 15 г
Мука, какао, крахмал
1 стакан муки = 140 г
1 ст.л. = 10 г
1 ч.л. = 3 г
1 стакан цельнозерновой муки = 125 г
Сахар белый
1 стакан = 200 г more…
10 comments
Ольга Кофеева
понравилось
16 November 2017 at 8:06
community-post.html
ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с коленей - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек. Отдых между подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут любого кардио!
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с коленей - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек. Отдых между подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут любого кардио!
Ольга Кофеева
понравилось
16 November 2017 at 8:05
community-post.html
Ольга Кофеева
понравилось
13 November 2017 at 10:46
8 comments
для : Вот и хорошо, что есть такие светлые воспоминания. Ведь лучшие эмоции мы прежде всего черпаем в людях. С некоторыми пообщаешься, и хочется встать под душ смыть всю скверну. А с кем-то поговоришь, и... more
13 November 2017 at 19:23
Нравится1для : Да,мне очень приятно было вспомнить эти хорошие,дружеские отношения!
13 November 2017 at 21:06
Нравится
Ольга Кофеева
понравилось
13 November 2017 at 10:41
community-post.html
САЛАТЫ С СУХАРИКАМИ: ТОП-7 РЕЦЕПТОВ
1) САЛАТ С СУХАРИКАМИ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
сухарики — 150 гр
капуста – 300 -350 гр
огурцы соленые — 150 гр
кукуруза – 200 гр
майонез – 2-3 ст. ложки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Все ингредиенты не имеют четкого веса. Все на ваш взгляд и вкус. Что любите больше – то и добавляйте больше. Первое – нарезаем капусту, тоненько и «изящно». Сейчас огромное количество специальных терок, но нарезать можно ножом. Точно так же режим соленые огурцы на маленькие кусочки. Можно добавить и свежие (если на них сезон). more…
1) САЛАТ С СУХАРИКАМИ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
сухарики — 150 гр
капуста – 300 -350 гр
огурцы соленые — 150 гр
кукуруза – 200 гр
майонез – 2-3 ст. ложки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Все ингредиенты не имеют четкого веса. Все на ваш взгляд и вкус. Что любите больше – то и добавляйте больше. Первое – нарезаем капусту, тоненько и «изящно». Сейчас огромное количество специальных терок, но нарезать можно ножом. Точно так же режим соленые огурцы на маленькие кусочки. Можно добавить и свежие (если на них сезон). more…
6 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Ольга Кофеева in My World
