Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Елена Кортунова
понравилось
10 April 2019 at 15:44
community-post.html
Рецепт Лазаньи 💁
•••••••••••••••••••••••••••••
🔰1. Готовые сухие листы лазаньи - 8 штук
🔰2. Говяжий фарш - 500г
🔰3. Морковь - 1 шт
🔰4. Лук репчатый 1 шт
🔰5. Чеснок - 3 зубчика
🔰6. Помидоры - 2 шт
🔰7. Соль, базилик, перец, травы - по вкусу
🔰8. Сливочное масло - 4 ст.л
🔰9. Пшеничная мука - 4 ст.л
🔰10. Молоко - 500мл
🔰11. Сыр - 300г
•••••••••••••••••••••••••••••
Процесс приготовления :
Обжариваем на растительном масле 1 среднюю луковицу (мелкопорезанную), 1 среднюю морковь (натертую на мелкой терке). • more…
•••••••••••••••••••••••••
🔰1. Готовые сухие листы лазаньи - 8 штук
🔰2. Говяжий фарш - 500г
🔰3. Морковь - 1 шт
🔰4. Лук репчатый 1 шт
🔰5. Чеснок - 3 зубчика
🔰6. Помидоры - 2 шт
🔰7. Соль, базилик, перец, травы - по вкусу
🔰8. Сливочное масло - 4 ст.л
🔰9. Пшеничная мука - 4 ст.л
🔰10. Молоко - 500мл
🔰11. Сыр - 300г
•••••••••••••••••••••••••
Процесс приготовления :
Обжариваем на растительном масле 1 среднюю луковицу (мелкопорезанную), 1 среднюю морковь (натертую на мелкой терке). • more…
Елена Кортунова
понравилось
4 April 2019 at 11:02
community-post.html
🔥 ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ДИЕТА🔥
Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам:
💧 Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).
💧 Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3).
💧 Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.
💧 Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов
Список 1 Порция белков – это один из следующих вариантов:
✔ 2 яйца в любом виде;
✔ 170 гр. нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов;
✔ 110 гр. нежирной ветчины или постного мяса (нежареного); more…
Ежедневное жиросжигающее меню составляем по следующим правилам:
💧 Завтрак: по одной порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2).
💧 Обед: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов (список 3).
💧 Полдник: порция белков, порция овощей или фруктов и порция углеводов.
💧 Ужин: порция белков и порция овощей или фруктов
Список 1 Порция белков – это один из следующих вариантов:
✔ 2 яйца в любом виде;
✔ 170 гр. нежирной рыбы (например, трески), морепродуктов;
✔ 110 гр. нежирной ветчины или постного мяса (нежареного); more…
9 comments
Елена Кортунова
понравилось
6 December 2017 at 6:06
community-post.html
Тапочки спицами
1. Набрать 51 петлю.связать резинку 8 рядов.делим на 3 .вяжем середину(17 петель) платочной вязкой(желтая нить) 42 ряда
2. Набрать с боков 21 петлю и вяжем основным цветом 14 рядов платочной вязкой(глубина башмака)
3. Вот так должно быть когда провязали башмак
4. Теперь вяжем подошву на 17 средних петлях(можно платочной или чулочной) прихватываем поочерёдно по 1 петле с двух сторон. вяжем до конца пока на спице не останется 17 петель.
5. Набрать с боков 11 петель и закончить пятку.
1. Набрать 51 петлю.связать резинку 8 рядов.делим на 3 .вяжем середину(17 петель) платочной вязкой(желтая нить) 42 ряда
2. Набрать с боков 21 петлю и вяжем основным цветом 14 рядов платочной вязкой(глубина башмака)
3. Вот так должно быть когда провязали башмак
4. Теперь вяжем подошву на 17 средних петлях(можно платочной или чулочной) прихватываем поочерёдно по 1 петле с двух сторон. вяжем до конца пока на спице не останется 17 петель.
5. Набрать с боков 11 петель и закончить пятку.
30 comments
Елена Кортунова
понравилось
3 December 2017 at 7:47
Сергей Шаунин
wrote
status.html
Всех бабушек, мам, сестренок, супруг, подруг......- С ПРАЗДНИКОМ!!!! Улыбок Вам и внимания любимых и близких!!!
Елена Кортунова
added a holiday
3 December 2017 at 7:47
holiday.html
День автомобилиста
I also celebrate
Елена Кортунова
понравилось
27 January 2017 at 19:39
community-post.html
Потрясающе,на это стоит посмотреть
3:3040 537Потрясающе,на это стоит посмотретьSave to my page
99 comments
Елена Кортунова
понравилось
27 January 2017 at 19:35
community-post.html
Интенсивная тренировка для ног и пресса
Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений, 3 подхода. Регулярность занятий: три раза в неделю.
1. Ноги
Перекрестный выпад ягодичные мышцы
Встаньте: ноги вместе, спина прямая, руки на поясе. Затем плавно заведите правую ногу по диагонали назад и присядьте - так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога не касалась пола. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ноги.
2. Шаг икроножные мышцы more…
Порядок тренировок по 20 повторов каждого из описанных упражнений, 3 подхода. Регулярность занятий: три раза в неделю.
1. Ноги
Перекрестный выпад ягодичные мышцы
Встаньте: ноги вместе, спина прямая, руки на поясе. Затем плавно заведите правую ногу по диагонали назад и присядьте - так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога не касалась пола. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ноги.
2. Шаг икроножные мышцы more…
34 comments
для : От этого вырастают только грыжа, горб и живот
30 December 2016 at 11:05
Нравится10для : нет у нас этажей- на 1-ом живём и попу на машине возим ежедневно вот и приходится то что на картинках...
1 January 2017 at 7:46
Нравится1
Елена Кортунова
понравилось
27 January 2017 at 19:31
community-post.html
21 comments
Елена Кортунова
понравилось
24 December 2016 at 11:03
community-post.html
Если у вас болит шея
Лучшее средство от боли — тепло, легкий массаж, облегченные физические упражнения и профилактика — индивидуальные упражнения для шеи 1-5 мин. в день, стоя или сидя.
1. Народные рецепты от боли.
* Взять 2 капустных листа, 1 намылить хозяйственным мылом и посыпать пищевой содой, накрыть вторым , наложить чистой стороной на больное место и обмотать шерстяным шарфом на ночь.
* Смешать 4 ч. л. сливочного масла с 1 ч. л. измельченной в кофемолке травы хвоща полевого, смазать на ночь больное место, сверху компрессная бумага или пленка и теплый шарф.
more…
Лучшее средство от боли — тепло, легкий массаж, облегченные физические упражнения и профилактика — индивидуальные упражнения для шеи 1-5 мин. в день, стоя или сидя.
1. Народные рецепты от боли.
* Взять 2 капустных листа, 1 намылить хозяйственным мылом и посыпать пищевой содой, накрыть вторым , наложить чистой стороной на больное место и обмотать шерстяным шарфом на ночь.
* Смешать 4 ч. л. сливочного масла с 1 ч. л. измельченной в кофемолке травы хвоща полевого, смазать на ночь больное место, сверху компрессная бумага или пленка и теплый шарф.
more…
Елена Кортунова
понравилось
24 December 2016 at 10:50
community-post.html
Здоровый завтрак: запеченная овсянка
Запеченная овсянка с яблоками и корицей может быть как вкусным и полезным завтраком, так и перекусом или десертом, который удобно взять с собой, разрезав на батончики.
на 100грамм - 109 ккал
Б/Ж/У - 3/4/15
Ингредиенты:
Яблоки — 2 шт.
Овсяные хлопья — 75 г
Молоко 1% — 300 мл
Яйцо — 1 шт.
Разрыхлитель — 2 ч. л.
Корица — 3 ч. л.
Оливковое масло — 20 мл
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
more…
Запеченная овсянка с яблоками и корицей может быть как вкусным и полезным завтраком, так и перекусом или десертом, который удобно взять с собой, разрезав на батончики.
на 100грамм - 109 ккал
Б/Ж/У - 3/4/15
Ингредиенты:
Яблоки — 2 шт.
Овсяные хлопья — 75 г
Молоко 1% — 300 мл
Яйцо — 1 шт.
Разрыхлитель — 2 ч. л.
Корица — 3 ч. л.
Оливковое масло — 20 мл
Подсластитель — по вкусу
Приготовление:
more…
Елена Кортунова
понравилось
8 August 2016 at 7:52
community-post.html
Никому никогда не ищи оправданий,
Если люди уходят — удачи в пути!
И не нужно искать с ними новых свиданий,
И не нужно писать на прощанье стихи.
Не цепляйся за каждую нежную фразу.
Не ищи смысла там, где его не найти.
И из сердца привязанность, словно заразу,
Всеми силами слабой души выводи.
Избегая возможности долгих прощаний,
Все хорошее вспомни и за все их прости.
Никому никогда не ищи оправданий,
Если люди уходят — удачи в пути!
©
Если люди уходят — удачи в пути!
И не нужно искать с ними новых свиданий,
И не нужно писать на прощанье стихи.
Не цепляйся за каждую нежную фразу.
Не ищи смысла там, где его не найти.
И из сердца привязанность, словно заразу,
Всеми силами слабой души выводи.
Избегая возможности долгих прощаний,
Все хорошее вспомни и за все их прости.
Никому никогда не ищи оправданий,
Если люди уходят — удачи в пути!
©
67 comments
для : Благодарю, Феликс. Чтобы мне помочь решить мои проблемы??? Пожалуй тут не в деньгах вопрос.
21 September 2016 at 15:39
Нравится
Елена Кортунова
понравилось
4 July 2016 at 11:11
Елена Кортунова
понравилось
22 June 2016 at 11:20
community-post.html
Пять продуктов, убивающих человечество
Врачи-диетологи всего мира наконец-то сошлись в перечне самых вредных продуктов для человека. Представляем пятерку самых сомнительных "лидеров".
1. Сладкие газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а для ее вызывания. Отличаются гигантским содержанием сахара: в одном стакане его не менее пяти чайных ложек.
2. Картофельные чипсы, особенно приготовленные не из цельной картошки, а из пюре. В сущности это смесь углеводов и жира плюс искусственные вкусовые добавки.
more…
Врачи-диетологи всего мира наконец-то сошлись в перечне самых вредных продуктов для человека. Представляем пятерку самых сомнительных "лидеров".
1. Сладкие газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а для ее вызывания. Отличаются гигантским содержанием сахара: в одном стакане его не менее пяти чайных ложек.
2. Картофельные чипсы, особенно приготовленные не из цельной картошки, а из пюре. В сущности это смесь углеводов и жира плюс искусственные вкусовые добавки.
more…
33 comments
для : а вы хоть прочли что я пишу перед тем как спросить про чипсы?!
23 June 2016 at 21:11
Нравится
Елена Кортунова
понравилось
21 April 2016 at 11:06
Елена Кортунова
понравилось
21 April 2016 at 11:05
community-post.html
Куриное филе запеченое с овощами и сыром.
Ингредиенты:
3 куриных филе
1 сладкий перец
2 небольших помидора
1 ч.л. муки
120 мл. молока
1 ст.л. томатной пасты(или кетчупа)
1 ст.л. сливочного масла
1 луковица
2 зубчика чеснока
~40 г сыра
Растительное масло
Соль,черный молотый перец
Орегано,базилик
Приготовление:
1)Лук нарезать мелко и вместе с чесноком обжарить на растительном масле около 3 минут, добавить мелко нарезанный перец и жарить еще ~5 минут до мягкости перца. Переложить в форму для запекания. more…
Ингредиенты:
3 куриных филе
1 сладкий перец
2 небольших помидора
1 ч.л. муки
120 мл. молока
1 ст.л. томатной пасты(или кетчупа)
1 ст.л. сливочного масла
1 луковица
2 зубчика чеснока
~40 г сыра
Растительное масло
Соль,черный молотый перец
Орегано,базилик
Приготовление:
1)Лук нарезать мелко и вместе с чесноком обжарить на растительном масле около 3 минут, добавить мелко нарезанный перец и жарить еще ~5 минут до мягкости перца. Переложить в форму для запекания. more…
Я думаю что сыром можно сразу посыпать,и готовить пока не образуется сырная корочка
21 April 2016 at 20:32
Нравится
Елена Кортунова
понравилось
21 April 2016 at 9:07
community-post.html
УПРАЖНЕНИЕ "ПЛАНКА"
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
more…
Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
more…
3 comments
расскажите об упражнениях,которые можно делать при переломе коленного сустава а то я залежалась
21 April 2016 at 9:40
НравитсяОчень тяжело, но того стоит. Ещё лучше на трёх точках опора, либо боковая планка
21 April 2016 at 13:31
Нравится
Елена Кортунова
понравилось
21 April 2016 at 9:01
community-post.html
Такую гречку вы еще не ели: 5 вкуснейших некалорийных рецептов с одной из самых полезных круп.
1. Гречка с помидорами: просто и питательно
67 ккал на 100 грамм
Ингредиенты:
● Гречневая крупа 100 г
● Морковь 1 шт.
● Лук репчатый 1 шт.
● Помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт.
● Чеснок (по желанию) 1 зубчик
● Соль по вкусу
Приготовление:
Готовить гречку лучше всего в посуде с толстым дном, мы взяли казан, обычная сковорода тоже подойдет.
Лук и морковь очистить, натереть на крупной терке. Чеснок пропустить через пресс. more…
1. Гречка с помидорами: просто и питательно
67 ккал на 100 грамм
Ингредиенты:
● Гречневая крупа 100 г
● Морковь 1 шт.
● Лук репчатый 1 шт.
● Помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт.
● Чеснок (по желанию) 1 зубчик
● Соль по вкусу
Приготовление:
Готовить гречку лучше всего в посуде с толстым дном, мы взяли казан, обычная сковорода тоже подойдет.
Лук и морковь очистить, натереть на крупной терке. Чеснок пропустить через пресс. more…
10 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Цветная корзина
от
Лариса
Плотникова
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
🌸 Ḿεҗдẏ нαмน дεᏰочҝαмน 🌸
6 865 496
Сегодня в Челябинске
478 520
Мy Games. Все об играх в Моем Мире
10 011 487
Other people named Елена Кортунова in My World