Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Константин Овсянников
понравилось
7 October 2018 at 19:04
community-post.html
Если ты решил начать строительство своего тела, то этот материал специально для тебя. Тут собраны все виды самых эффективных упражнений на каждую группу мышц. Сохрани себе⚠
💪Грудь
Грудные мышцы наиболее податливые, и хорошо развиваются почти у всех бодибилдеров. Мышцы груди делятся на верхние и нижние. Жимы лежа на скамье — самое лучшее упражнение для их развития. Однако это упражнение имеет варианты — жимы на плоской скамье, жимы на наклонной скамье головой вверх, и жимы на наклонной скамье головой вниз. На верхнюю часть грудных мышц работают жимы на наклонной скамье головой вверх, на more…
💪Грудь
Грудные мышцы наиболее податливые, и хорошо развиваются почти у всех бодибилдеров. Мышцы груди делятся на верхние и нижние. Жимы лежа на скамье — самое лучшее упражнение для их развития. Однако это упражнение имеет варианты — жимы на плоской скамье, жимы на наклонной скамье головой вверх, и жимы на наклонной скамье головой вниз. На верхнюю часть грудных мышц работают жимы на наклонной скамье головой вверх, на more…
View all
УЧЕНИК ЖИЗНИ И ВОЛШЕБСТВА ***
7 October 2018 at 17:14
Нравится
Константин Овсянников
понравилось
7 October 2018 at 19:02
community-post.html
Константин Овсянников
понравилось
7 October 2018 at 5:45
community-post.html
Вместо пропаганды здорового образа жизни здесь развернулась реклама тупого американского образа жизни, когда мясо выставляется на первый план!
4 October 2018 at 14:55
Нравится3
Константин Овсянников
понравилось
7 October 2018 at 5:44
community-post.html
Константин Овсянников
понравилось
7 October 2018 at 5:44
community-post.html
Константин Овсянников
понравилось
7 October 2018 at 5:44
10 comments
Константин Овсянников
понравилось
7 October 2018 at 5:40
community-post.html
Константин Овсянников
понравилось
3 October 2018 at 4:29
Константин Овсянников
понравилось
3 October 2018 at 4:28
community-post.html
ПОСТАНОВКА НОГ В ЖИМЕ
Возможны следующие вариации постановки ног в тренажере
1. ноги на ширине плеч (красный вариант) — нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног);
2. ноги шире плеч, пальцы наружу (синий вариант) – нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатывается внутренняя толщина бедра;
3. ноги уже плеч и расположены ниже на платформе (зеленый вариант) – проработка внешней части квадрицепсов;
4. ступни в верхней части подставки – нагружаются ягодичные и седалищно-подколенные мышцы бедра;
more…
Возможны следующие вариации постановки ног в тренажере
1. ноги на ширине плеч (красный вариант) — нагрузка на квадрицепсы и бедра (для набора общей массы ног);
2. ноги шире плеч, пальцы наружу (синий вариант) – нагрузка смещается на аддукторы (приводящие), прорабатывается внутренняя толщина бедра;
3. ноги уже плеч и расположены ниже на платформе (зеленый вариант) – проработка внешней части квадрицепсов;
4. ступни в верхней части подставки – нагружаются ягодичные и седалищно-подколенные мышцы бедра;
more…
Константин Овсянников
понравилось
1 October 2018 at 4:57
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
