Коля Коля
was last seen 16 November at 14:04
31 год
/
Минск, Беларусь
/
в активном поиске
Из-за того, что не пришло, ты не казни себя. Из-за того, что отошло, ты не кляни себя. Урви от подлой
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Коля Коля
понравилось
19 July 2016 at 14:03
community-post.html
Коля Коля
понравилось
19 July 2016 at 13:58
111 comments
Коля Коля
понравилось
19 July 2016 at 13:58
community-post.html
Коля Коля
понравилось
19 July 2016 at 13:56
community-post.html
Коля Коля
понравилось
16 January 2016 at 20:31
community-post.html
Спортивный вариант куриной грудки с грибами в сливочном соусе
на 100грамм - 161.5 ккал, Б/Ж/У - 11.78/12.14/1.31
Ингредиенты:
300-400 гр. куриной грудки
0,5 шт. лимона
300 гр.свежих грибов или 30 гр сушеных
1 зубок чеснока
100 мл. сливок
оливковое масло
0,5 чайных ложки соли
0,5 чайных ложки молотого черного перца
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. На большом огне разогреть вместительную сковородку, и смазать ее оливков more…
на 100грамм - 161.5 ккал, Б/Ж/У - 11.78/12.14/1.31
Ингредиенты:
300-400 гр. куриной грудки
0,5 шт. лимона
300 гр.свежих грибов или 30 гр сушеных
1 зубок чеснока
100 мл. сливок
оливковое масло
0,5 чайных ложки соли
0,5 чайных ложки молотого черного перца
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты
Приготовление:
Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. На большом огне разогреть вместительную сковородку, и смазать ее оливков more…
3 comments
Коля Коля
понравилось
16 January 2016 at 20:31
У желания тысячу возможностей, у нежелания тысячу причин..
16 January 2016 at 20:14
Нравится
Коля Коля
понравилось
15 January 2016 at 11:07
community-post.html
17 comments
Мой P.S. Леонова, пока Агаповой не станешь, не успокоюсь! Либо укажи статус, что у тебя есть Любимый, я не ЧМО, я не полезу! буду болеть, страдать, но не полезу, ты помнишь, я принципиальный! жаль... more
21 January 2016 at 19:21
Нравится1
Коля Коля
понравилось
15 January 2016 at 11:06
community-post.html
Печень трески – польза и только польза!
Не так давно открыл для себя Печень трески! Чрезвычайно вкусная вещь, хотя содержит немало грамм жира на 100 грамм продукта. Но, если вы сейчас практикуете диету с низким содержанием углеводов и достаточно высоким содержанием жира, то этот продукт вас порадует. А если вы вообще не сидите на диете, то печень трески – это Восторг! немного распишу состав продукта на 100 грамм и прочие полезности и вкусности) more…
Не так давно открыл для себя Печень трески! Чрезвычайно вкусная вещь, хотя содержит немало грамм жира на 100 грамм продукта. Но, если вы сейчас практикуете диету с низким содержанием углеводов и достаточно высоким содержанием жира, то этот продукт вас порадует. А если вы вообще не сидите на диете, то печень трески – это Восторг! немного распишу состав продукта на 100 грамм и прочие полезности и вкусности) more…
Коля Коля
понравилось
15 January 2016 at 11:04
community-post.html
Вся сила в…Чесноке
То, чего вы не ожидали от чеснока. Уникальные способности, раскрытые наукой. Как показали недавние эксперименты, чеснок имеет способность поднимать уровень тестостерона, ключевого гормона в организме, отвечающего за рост мышечной ткани и силу. Невозможно, но чеснок показал еще одну очень важную специфическую способность – он понижает уровень катаболического гормона кортизола.
Как известно, кортизол главный противник тестотерона. Кортизол является причиной распада мышечной ткани, но поскольку чеснок стимулирует выработку тестостерона и является ингибитором кортизола, стало more…
То, чего вы не ожидали от чеснока. Уникальные способности, раскрытые наукой. Как показали недавние эксперименты, чеснок имеет способность поднимать уровень тестостерона, ключевого гормона в организме, отвечающего за рост мышечной ткани и силу. Невозможно, но чеснок показал еще одну очень важную специфическую способность – он понижает уровень катаболического гормона кортизола.
Как известно, кортизол главный противник тестотерона. Кортизол является причиной распада мышечной ткани, но поскольку чеснок стимулирует выработку тестостерона и является ингибитором кортизола, стало more…
Коля Коля
понравилось
14 January 2016 at 0:01
3 comments
Как все запущено,коли надо бороться с собой:!-P Не, я себя люблю ! Что это я бороться с собой буду? Себя лапулечку даже себе обидеть не дам)) А ты борисььььььь!
14 January 2016 at 11:31
Нравится1Цитата;труднее всего бороться с самим собой.Ведь силы-то равны.
14 January 2016 at 23:06
Нравится1
Коля Коля
понравилось
13 January 2016 at 23:46
community-post.html
Может кому пригодится )
Очищение печени травяными отварами
Не стоит думать, что травы это что-то безвредное и невинное. Травы — это те же лекарства, просто без химии, они действуют гораздо мягче и намного реже дают побочные эффекты. Очищение травами используют издавна, раньше их называли кровоочистительными. И не спроста. Так как печень фильтрует кровь, то очищая ее, мы тем самым очищаем и нашу кровь.
Для очищения используют различные травы, но есть ряд трав, которые для этой цели подходят больше всего. Вот их список:
полынь
бессмертник
одуванчик
шиповник
чистотел
мята
подорожник more…
Очищение печени травяными отварами
Не стоит думать, что травы это что-то безвредное и невинное. Травы — это те же лекарства, просто без химии, они действуют гораздо мягче и намного реже дают побочные эффекты. Очищение травами используют издавна, раньше их называли кровоочистительными. И не спроста. Так как печень фильтрует кровь, то очищая ее, мы тем самым очищаем и нашу кровь.
Для очищения используют различные травы, но есть ряд трав, которые для этой цели подходят больше всего. Вот их список:
полынь
бессмертник
одуванчик
шиповник
чистотел
мята
подорожник more…
Коля Коля
понравилось
13 January 2016 at 8:32
community-post.html
ОТКУДА ТЕЛО БЕРЕТ ЭНЕРГИЮ,
Обсудим тему — откуда наше тело может брать энергию, чтобы двигаться вперед? Начнем с самых основ. Они известны, очевидны, банальны, но именно без них ничего не выйдет, и именно эти основы «вылетают» в первую очередь при больших нагрузках.
Еда
Полноценное питание — самое очевидное и понятное средство повышения энергии. Тут важны два момента.
1. Энерготраты и энергетическая ценность еды должны быть в балансе (это так называемый первый уровень сбалансированности питания). Другими словами, потребление и трата калорий должны находиться в балансе. more…
Обсудим тему — откуда наше тело может брать энергию, чтобы двигаться вперед? Начнем с самых основ. Они известны, очевидны, банальны, но именно без них ничего не выйдет, и именно эти основы «вылетают» в первую очередь при больших нагрузках.
Еда
Полноценное питание — самое очевидное и понятное средство повышения энергии. Тут важны два момента.
1. Энерготраты и энергетическая ценность еды должны быть в балансе (это так называемый первый уровень сбалансированности питания). Другими словами, потребление и трата калорий должны находиться в балансе. more…
Коля Коля
понравилось
10 January 2016 at 14:29
community-post.html
Почему болят мышцы?! И как различить "хорошую" и "плохую" боль
Учись различать хорошую и плохую боль после тренировки
Многие считают, что боль в мышцах после тренировки – это всегда здорово. Мол, я позанималась от души и выложилась на полную катушку. К примеру, сделала на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперь ногой шевельнуть не могу. Отлично!
На самом деле все не так здорово и не так просто, как вы думаете. Ведь боль бывает разной: «хорошей» и «плохой». Она может возникнуть из-за того, что вы действительно с полной отдачей потрудились, - но зачастую боль сигнализирует о поврежде more…
Учись различать хорошую и плохую боль после тренировки
Многие считают, что боль в мышцах после тренировки – это всегда здорово. Мол, я позанималась от души и выложилась на полную катушку. К примеру, сделала на десяток выпадов больше, чем обычно, и вот теперь ногой шевельнуть не могу. Отлично!
На самом деле все не так здорово и не так просто, как вы думаете. Ведь боль бывает разной: «хорошей» и «плохой». Она может возникнуть из-за того, что вы действительно с полной отдачей потрудились, - но зачастую боль сигнализирует о поврежде more…
Коля Коля
понравилось
5 January 2016 at 15:35
community-post.html
Сгибание рук сидя на наклонной скамье
Данное упражнение является одним уз лучших для накачки бицепса, так как оно значительно задействует лучевую и плече-лучевую мышцу, которая "приподнимает" бицепс. К тому же, в стартовой позиции растягивается не только нижняя, но и верхняя оконечность двуглавой мышцы плеча, что способствует наиболее полной и качественной прокачке бицепсов рук. Для выполнения упражнения вам понадобится пара гантелей и наклонная скамья.
Техника выполнения упражнения more…
Данное упражнение является одним уз лучших для накачки бицепса, так как оно значительно задействует лучевую и плече-лучевую мышцу, которая "приподнимает" бицепс. К тому же, в стартовой позиции растягивается не только нижняя, но и верхняя оконечность двуглавой мышцы плеча, что способствует наиболее полной и качественной прокачке бицепсов рук. Для выполнения упражнения вам понадобится пара гантелей и наклонная скамья.
Техника выполнения упражнения more…
3 comments
Хорошее упражнение... Но, делать его с большими весам я не могу, да и не советуют... Обычно четыре подхода с 10-12 повторениями... Хорошо в суперсетах... Бицепс-трицепс-бицепс, т.е сгибане на... more
5 January 2016 at 12:42
Нравится
Коля Коля
понравилось
5 January 2016 at 15:34
community-post.html
ЖИМ АРНОЛЬДА
Жим Арнольда – это формирующее упражнение, которое уплотняет и детализирует плечи, отделяет от грудных и других окружающих мышц. Основная нагрузка на передние и средние дельты. Рекомендовано занимающимся среднего уровня и выше.
Выполняется в начале тренировки на дельты вместо или после жимов штанги-гантелей. Оптимальное число повторений – 8-12 в 3-4 сетах.
Техника жимов Арнольда
Упражнение выполняется на скамье с вертикальной спинкой. Сядьте, возьмите гантели и поднимите их на уровень подбородка. Локти направлены в стороны или немного выдвинуты вперед. Ладони развернуты к себе more…
Жим Арнольда – это формирующее упражнение, которое уплотняет и детализирует плечи, отделяет от грудных и других окружающих мышц. Основная нагрузка на передние и средние дельты. Рекомендовано занимающимся среднего уровня и выше.
Выполняется в начале тренировки на дельты вместо или после жимов штанги-гантелей. Оптимальное число повторений – 8-12 в 3-4 сетах.
Техника жимов Арнольда
Упражнение выполняется на скамье с вертикальной спинкой. Сядьте, возьмите гантели и поднимите их на уровень подбородка. Локти направлены в стороны или немного выдвинуты вперед. Ладони развернуты к себе more…
Коля Коля
понравилось
5 January 2016 at 15:30
community-post.html
Тяга штанги к подбородку. Тренируем мышцы плечевого пояса
Достоинства:
Все многосуставные упражнения для плеч, такие как жимы, ограничены силой трицепсов, исключая тяги штанги стоя к подбородку. Они вовлекают в работу бицепсы и предплечья, но никак не трицепсы. Это даcт вам много преимуществ в борьбе за развитие плеч. Тяги вверх стоя накладывают на дельты постоянное напряжение, чего не скажешь, например, о жимах лежа, где оно пропадает в точке выключения локтей.
Недостатки: more…
Достоинства:
Все многосуставные упражнения для плеч, такие как жимы, ограничены силой трицепсов, исключая тяги штанги стоя к подбородку. Они вовлекают в работу бицепсы и предплечья, но никак не трицепсы. Это даcт вам много преимуществ в борьбе за развитие плеч. Тяги вверх стоя накладывают на дельты постоянное напряжение, чего не скажешь, например, о жимах лежа, где оно пропадает в точке выключения локтей.
Недостатки: more…
Коля Коля
понравилось
5 January 2016 at 15:29
community-post.html
8 comments
Да, мне табекс помог, уже 7 лет не курю, до 2х пачек в день доходило. Только не нужно его по инструкции жрать, это помощь, а не панацея. Захотел курить так, что не вмоготу, закинулся пилюлькой и... more
5 January 2016 at 21:47
НравитсяПри таком подходе пачку можно на троих брать, я только пластинку съел.
5 January 2016 at 21:48
Нравится
Коля Коля
понравилось
4 January 2016 at 14:34
community-post.html
Аминокислоты: перечень и функции.
Аминокислоты - строительные блоки, из которых строятся белковые структуры, например, мышцы. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов.
Всего существует 21 аминокислота, из них 9 - так называемые "незаменимые" (организм не может самостоятельно синтезировать их в достаточном количестве), остальные называют "заменимыми". К незаменимым аминокислотам относятся гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Эти аминокислоты поступают в орган more…
Аминокислоты - строительные блоки, из которых строятся белковые структуры, например, мышцы. Организм использует их для собственного роста, восстановления, укрепления и выработки различных гормонов, антител и ферментов.
Всего существует 21 аминокислота, из них 9 - так называемые "незаменимые" (организм не может самостоятельно синтезировать их в достаточном количестве), остальные называют "заменимыми". К незаменимым аминокислотам относятся гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Эти аминокислоты поступают в орган more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.