Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Kostya Sabadash

was last seen 5 September at 02:50

43 года

И как бы не был ты крут, но стрелки начнут все сначала закончив круг. Не надо причины, чтобы позвонить

Write a message Подружиться Send gift

10 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Kostya Sabadash понравилось

10 April 2016 at 4:07

Со спортом по жизни!

7 April 2016 at 22:32

community-post.html

Тренировка для пресса для продвинутых 👌
Выполняй каждое упражнение 20-30 раз

Нравится162Нравится162 людям

Комментировать

Kostya Sabadash понравилось

10 April 2016 at 3:32

Спортивный журнал

9 April 2016 at 22:00

community-post.html

8:1026Спортивное питание #13 Рацион для мезоморфа JAY Z!Save to my page

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

Kostya Sabadash set profile photo

28 February 2016 at 10:05

anketa-avatar.html

Kostya Sabadash added a photo

28 February 2016 at 10:05

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Kostya Sabadash понравилось

22 August 2015 at 3:37

Мир added a video

10 August 2015 at 11:18

video-add.html

1:15 61 581 Милая девчонка красиво поет под гитару Save to my page

Нравится988Нравится988 людям

Комментировать 0

Kostya Sabadash понравилось

10 July 2015 at 17:44

Спортивный журнал

10 July 2015 at 15:00

community-post.html

ОБЪЕМНЫЙ ТРЕНИНГ С БОЛЬШИМИ ВЕСАМИ

Классикой объемного тренинга считается большое число сетов с количеством повторений равным 8-15 в каждом из них. В то же время замечено, что, по мере роста тренировочного стажа, эффективность объемного тренинга падает. О причинах этого явления я скажу несколько ниже, пока же замечу, что опытным атлетам стоит подход к объемному тренингу несколько поменять.

Впрочем, не только им – то, что будет изложено ниже, пригодится и другим «борцам за увеличение массы мышц», кроме, разве что, совсем уж начинающих. Но прежде, чем перейти к практике, коснусь вскользь теоре...

Нравится13Нравится13 людям

Комментировать

Kostya Sabadash понравилось

9 July 2015 at 2:50

Мир added a video

30 June 2015 at 13:04

video-add.html

10:05 39 653 Pipe Guy - House/Trance/Techno Live Save to my page

Нравится674Нравится674 людям

Комментировать 0

Kostya Sabadash понравилось

23 February 2015 at 4:12

Со спортом по жизни!

22 February 2015 at 7:01

community-post.html

103 интересных факта о человеке

1. Единственная часть тела, которая не имеет кровоснабжения - роговица глаза. Кислород она получает непосредственно из воздуха.

2. Емкость мозга человека превышает 4 терабайта.

3. До семи месяцев ребенок может дышать и глотать одновременно.

4. Ваш череп состоит из 29 различных костей.

5. При чихании все функции организма останавливаются, даже сердце.

6. Нервный импульс из мозга движется со скоростью 274 км/час.

7. Один человеческий мозг генерирует больше электрических импульсов в течение одного дня, чем все телефоны мира вместе взятые.
...

Нравится158Нравится158 людям

Комментировать 5

5 comments

Alex Rockatoski

Вранье! Как они посчитали про пауков?45

22 February 2015 at 11:44

Нравится

Андрей .

и с хренали 99% всего кальция в зубах

22 February 2015 at 12:55

Нравится

Kostya Sabadash понравилось

23 February 2015 at 3:58

Со спортом по жизни!

22 February 2015 at 12:45

community-post.html

"Питание после тренировки"-забирай на стену!

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и...

Нравится143Нравится143 людям

Комментировать 1

Серго Серж

окно открывается серез полчаса после трени и открыто еще целые сутки....если кто до сих пор не знает....

22 February 2015 at 21:28

Нравится

Kostya Sabadash понравилось

7 February 2015 at 11:35

Со спортом по жизни!

7 February 2015 at 11:02

community-post.html

Конкретный план с рекомендациями по поводу приема нутриентов в течении дня от Дениса Борисова

Утро

Вам нужны быстрые УГЛЕВОДЫ для того, чтоб быстро восполнить траты во время ночного голода. Во вторую очередь быстрые БЕЛКИ.

В течении дня

Нужны медленные БЕЛКИ + медленные (сложные) УГЛЕВОДЫ, для того чтоб равномерно поступали питательные вещества в кровь.

До Тренировки

За 2 часа до тренировки нужны средние УГЛЕВОДЫ + легкоперевариваемый ПРОТЕИН (яйца, молочный протеин, вареная рыба, нежирный творог или йогурт)...

Нравится80Нравится80 людям

Комментировать 1

* ANGELIKA*

Ден классный специалист в области скульптуры тела!)

8 February 2015 at 17:19

Нравится

Kostya Sabadash понравилось

28 January 2015 at 22:29

Спортивный журнал

28 January 2015 at 15:00

community-post.html

Программа тренировки пресса на месяц. Планка - лучшее статическое упражнение. Сохрани и тренируйся каждый день!

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать 2

Галина Шаповалова

Конкретно какие упражнения, их много?

28 January 2015 at 19:58

Нравится

Kostya Sabadash понравилось

20 January 2015 at 2:00

Мир added a video

19 January 2015 at 11:14

video-add.html

5:03 99 607 One of those days 2 - Candide Thovex Save to my page

Нравится178Нравится178 людям

Комментировать 2

Болган Байниязова

19 January 2015 at 22:19

Нравится

Болган Байниязова

отлично

19 January 2015 at 22:20

Нравится

Kostya Sabadash понравилось

18 January 2015 at 18:04

Любители Apple

18 January 2015 at 12:00

community-post.html

[Хаки и моддинг] 10 новых джейлбрейк-твиков для iPhone и iPad на этой неделе

Уходящая неделя оказалась плодовитой в плане джейлбрейк-твиков. Состоялся релиз нового интерфейса многозадачности Auxo 3, который ждали с момента выхода iOS 8, дебютировали два обновленных аддона для камеры CameraTweak 3 и QuickShoot Pro iOS 8. С помощью CameraTweak можно расширить функционал стандартного приложения для съемки, а QuickShoot позволяет снимать фотографии, не запуская саму камеру. Обновился ряд других функциональных решений, доступных для более ранних версий iOS.
...

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Kostya Sabadash понравилось

18 January 2015 at 1:11

Со спортом по жизни!

15 January 2015 at 18:15

community-post.html

Шон Роден

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

View all

Нравится130Нравится130 людям

Комментировать 2

Игорь Горбач

Не ну за ....бали эти красавцы !!!!! Х...ли толку от того что он, накаченый, намазаный гуталином !!!! Только перед зеркалом кружится,стараясь пересилить желание трахнуть самого себя в ............ !!!... more

15 January 2015 at 20:00

Нравится

Kostya Sabadash

Что за кросы у чела?

18 January 2015 at 1:08

Нравится

Kostya Sabadash понравилось

18 January 2015 at 0:47

Со спортом по жизни!

16 January 2015 at 8:02

community-post.html

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день
1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз...

Нравится172Нравится172 людям

Комментировать

Kostya Sabadash понравилось

18 January 2015 at 0:38

Спортивный журнал

17 January 2015 at 9:35

community-post.html

Растяжка для каждой группы мышц

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать

Kostya Sabadash понравилось

14 January 2015 at 3:54

Со спортом по жизни!

12 January 2015 at 17:16

community-post.html

Тренировки пресса: быстрые или медленные повторения?

Многие люди, ходящие в тренажерный зал, не раз задумывались, когда брались за тренировки пресса – Медленно или быстро делать повторения? В дейсвительности, а есть ли какое-то обоснование, как верно выполнять подходы на пресс, как эффективнее для мышц брюшного пресса?

Если вы задались задачей продеталировать ваш пресс и прибавить в объеме “кубиков”, то аргумент за медленные повторения неоспорим! Бодибилдеры со стажем, давно знают, что выполнение медленных и сосредоточенных повторений, позволяет проработать мышцы лучше и прочувствовать их ра...

Нравится201Нравится201 человеку

Комментировать 1

ЕЛЕНА --ШИПИЛОВА

мыщи ещё не всё главное как голова варит

12 January 2015 at 19:51

Нравится

Kostya Sabadash понравилось

14 January 2015 at 3:27

Со спортом по жизни!

14 January 2015 at 2:01

community-post.html

Огромный список фильмов, на все случаи жизни.

Фильмы, пробуждающих мышление и взрывающих сознание:

1. Достучаться до небес (Knockin' on Heaven's Door)
2. Пока не сыграл в ящик (The Bucket List)
3. Куда приводят мечты (What Dreams May Come)
4. В погоне за счастьем (The Pursuit of Happyness)
5. Дневник Нимфоманки (Diario de una ninfómana)
6. Необратимость (Irréversible)
7. Эффект бабочки (The Butterfly Effect)
8. Игры разума (A Beautiful Mind)
9. Гордость и предубеждение (Pride & Prejudice)
10. Зеленая миля (The Green Mile)
11. Семь жизней (Seven Pounds)...