Австрия-Испания...открывайте ворота....мы к вам летим....)))))
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Дмитрий Ковалев
понравилось
14 May 2025 at 13:47
12 comments
Aleksandr ***
А фотку свою?
14 December 2024 at 10:41
НравитсяНиколай Козочкин
для Aleksandr ***: А ты свою...???
14 December 2024 at 13:25
Нравится
Дмитрий Ковалев
понравилось
9 December 2024 at 4:26
45 comments
Дмитрий Ковалев
понравилось
18 May 2020 at 7:22
6 comments
Дмитрий Ковалев
понравилось
18 May 2020 at 7:21
Дмитрий Ковалев
subscribed to the group
9 April 2020 at 6:34
community-join.html
Дмитрий Ковалев
понравилось
9 April 2020 at 6:34
15 comments
для : я б тока диван оставил... можно и без торчка под столом
25 April 2020 at 1:38
Нравитсядля : если сам за этим столом сидеть не будешь то можно
27 April 2020 at 10:37
Нравится
Дмитрий Ковалев
понравилось
9 April 2020 at 6:28
Дмитрий Ковалев
понравилось
9 April 2020 at 6:20
Дмитрий Ковалев
понравилось
9 April 2018 at 9:03
88 comments
Дмитрий Ковалев
понравилось
19 February 2018 at 9:07
community-post.html
Моя Мурка, страсть, как любит лежать в горшках с цветами!...
19 February 2018 at 9:42
Нравится
Дмитрий Ковалев
понравилось
19 February 2018 at 9:06
community-post.html
Комплекс упражнений на растяжку
несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…
несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Комплекс упражнений
Упражнение №1: more…
Дмитрий Ковалев
понравилось
19 February 2018 at 9:06
5 comments
Дмитрий Ковалев
понравилось
19 February 2018 at 9:06
community-post.html
КАК УВЕЛИЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ В ЖИМЕ ЛЕЖА? 20 СОВЕТОВ:
1. Плечи назад!
Во время жима лежа лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.
Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого приема вы не только увели more…
1. Плечи назад!
Во время жима лежа лопатки должны быть сведены вместе. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.
Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого приема вы не только увели more…
Дмитрий Ковалев
понравилось
5 September 2017 at 7:06
community-post.html
Питание для увеличения мышечной массы. Примерный рацион. Составлен для любителя,вес которого составляет 60-65кг.
сохрани,чтобы не потерять!
Данная диета идеально подходит для увеличения мышечной массы:
1)Завтрак: 7.30
6 цельных яиц
1 чашка овсянки
1 яблоко
2)Обед: 13.00
2 куриных грудки
1 чашка отварного картофеля
1 чашка овощного салата
1 стакан сока
3)Полдник: 15.30
1 стакан молока
4 овсяных печенья
4)До тренинга: 16.30
1 м. ложка сыворотки
200 г молока
5)После тренинга: 18.15
2 м. ложки сыворотки
200 г молока
6)Ужин: 19.00 more…
сохрани,чтобы не потерять!
Данная диета идеально подходит для увеличения мышечной массы:
1)Завтрак: 7.30
6 цельных яиц
1 чашка овсянки
1 яблоко
2)Обед: 13.00
2 куриных грудки
1 чашка отварного картофеля
1 чашка овощного салата
1 стакан сока
3)Полдник: 15.30
1 стакан молока
4 овсяных печенья
4)До тренинга: 16.30
1 м. ложка сыворотки
200 г молока
5)После тренинга: 18.15
2 м. ложки сыворотки
200 г молока
6)Ужин: 19.00 more…
Дмитрий Ковалев
понравилось
16 August 2017 at 6:50
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
05:25
[ - ][ md5 ][ М ][X]Prayer in C (Robin Schulz remix)Lilly Wood & The Prick And Robin Schulz: - id355126832
00:00
Георгиевская ленточка
от
Yelena
Saranskaya
С горячим приветом!
от
Yelena
Saranskaya
Французское вино
от
Yelena
Saranskaya
Зайчик с ромашкой
от
Самал Ажмуратова
*
Other people named Дмитрий Ковалев in My World