Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Лариса Краснова
понравилось
11 August 2017 at 20:20
Лариса Краснова
subscribed to the group
8 January 2017 at 10:06
community-join.html
Лариса Краснова
понравилось
8 January 2017 at 10:06
community-post.html
5 упражнений, чтобы убрать живот
Упражнение № 1
Ложитесь на спину и согните колени, напрягите живот и поднимите таз. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Начинайте с 5 повторений и со временем делайте 10, а потом и 20 таких подъемов.
Упражнение № 2
Ложитесь на спину и согните колени, руки можно расположить над грудью или у висков. На выдохе напрягайте мышцы живота и с их помощью поднимайте плечи и верхнюю часть туловища к согнутым коленям. На вдохе опуститесь на пол. Это упражнение называется «скручивание». Следите, чтобы голова не касалась пола. Начинайте с нескольких раз, а в дальнейш more…
Упражнение № 1
Ложитесь на спину и согните колени, напрягите живот и поднимите таз. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Начинайте с 5 повторений и со временем делайте 10, а потом и 20 таких подъемов.
Упражнение № 2
Ложитесь на спину и согните колени, руки можно расположить над грудью или у висков. На выдохе напрягайте мышцы живота и с их помощью поднимайте плечи и верхнюю часть туловища к согнутым коленям. На вдохе опуститесь на пол. Это упражнение называется «скручивание». Следите, чтобы голова не касалась пола. Начинайте с нескольких раз, а в дальнейш more…
7 comments
для : ... особенно если плечевой пояс слабый, то риск вывихнуть суставы есть..., начинать нужно с малого , хотя бы по 10 раз, а если и это много тогда по 5....
8 January 2017 at 10:23
Нравится1для : ... нет ничего такого что бы РУССКАЯ ЖЕНЩИНА-ДАМА!!!! Ни к чему не смогла бы привыкнуть или научиться...
8 January 2017 at 10:44
Нравится1
Лариса Краснова
subscribed to 13 groups
23 November 2016 at 7:07
community-join.html
Лариса Краснова
subscribed to 3 groups
12 January 2016 at 15:17
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.