ольга крисанова

100 упражнений для ягодиц! Подкачаем попу!😉🌰

Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
5. Подъем прямой ноги с двойным покачиванием - 8 раз
6. Подьем прямой ноги с покачиванием на 8,16 счетов
7. Подьем прямой ноги и задержка на 8,16, счетов (статика)
8. Подъем вверх согнутой ноги - 8 раз
9. Двойной подъем согнутой ноги – 8 раз
10. Подьем согнутой ноги и покачивание на 8,16 счетов
11. Подъем согнутой ноги с задержкой на 8 счетов( статика) more…

Нравится578Нравится578 людям

Комментировать 22

22 comments

Zoltan Bencsik

...

8 January 2017 at 10:38

Нравится

M@Х V

бред а не тренировка,что за чушь

20 January 2017 at 17:19

Нравится

ольга крисанова понравилось

3 January 2017 at 15:21

Гид по путешествиям

3 January 2017 at 9:20

community-post.html

Время волшебства..

81Нравится81 человеку

95Нравится95 людям

Нравится407Нравится407 людям

Комментировать 15

15 comments

Comment deleted

ольга крисанова понравилось

3 January 2017 at 15:20

Гид по путешествиям

3 January 2017 at 12:33

community-post.html

Предновогодняя суета, шум, толпы народа... остановитесь! Посмотрите, какая красота вокруг! Наслаждайтесь каждым моментом жизни!

303Нравится303 людям

293Нравится293 людям

Нравится1101Нравится1101 человеку

Комментировать 22

22 comments

Виталии -

ЭТО ВСЕ не победимо

6 January 2017 at 22:14

Нравится

Виталии -

нас легион

6 January 2017 at 22:14

Нравится

ольга крисанова понравилось

3 January 2017 at 15:19

Школа красоты

31 December 2016 at 10:28

community-post.html

Лайк кто помнит! 😄

Нравится741Нравится741 человеку

Комментировать 19

19 comments

Виктория Великанова

для : хамло,потому и неприкаенное

1 January 2017 at 11:58

Нравится

Олег Атаманов

Что-ж ВЫ так, тут детки ходят.... Ну встретьтесь рожи друг другу порвите... Полегчает??? Дебилы...

1 January 2017 at 22:25

Нравится1

ольга крисанова понравилось

3 January 2017 at 15:17

Четкие Приколы

3 January 2017 at 10:17

community-post.html

Нравится172Нравится172 людям

Комментировать 5

5 comments

Людмила Ярославишна

А что?Нормально!Мне нравится!!!!

3 January 2017 at 13:52

Нравится1

Мирабель Ночная Тень

Отличная символика!

5 January 2017 at 16:15

Нравится

ольга крисанова понравилось

3 January 2017 at 15:16

Супер-мама

3 January 2017 at 12:02

community-post.html

Своими руками... Оцените!

Нравится1371Нравится1371 человеку

Комментировать 42

42 comments

Сергей Нескажу

Глянь вначале весь дом из ковырял теперь и до мебели добрался

19 March 2017 at 23:38

Нравится

Клара Амирова

для Любовь Франченко: Здравствуйте работа шикарная а вы где находитесь хотела узнать вы мебель продаете.

11 January 2018 at 7:05

Нравится

ТАТЬЯНА КЛИМЕНКО на сайте Галерея поздравлений

31 December 2016 at 12:42

user-post.html

ольга я прислала тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...

Открытка для тебя, ольга!

Открытка - это лучший способ передать ваши чувства и эмоции при виртуальном общении! Дарите открытки вместо 1000 слов.

Отправить открытку Сказать спасибо

Нравится Комментировать

ольга крисанова понравилось

31 December 2016 at 10:20

Интересные факты

30 December 2016 at 20:47

community-post.html

Новогодняя открытка времен СССР

Нравится1918Нравится1918 людям

Комментировать 69

69 comments

Мария Селезнёва

СОВЕТСКИЕ ДАЖЕ ОТКРЫТКИ БЫЛИ ДОБРЫЕ И ПРЕКРАСНЫЕ

2 January 2017 at 3:02

Нравится27You and others like this26 людям

Сергей Соколов

Художник В. Зарубин - создатель целой серии новогодних открыток

4 January 2017 at 1:05

Нравится3You and others like this2 людям

Елена Иванова

У меня была такая!

6 January 2017 at 12:16

Нравится3You and others like this2 людям

Жанна Власова на сайте Галерея поздравлений

26 December 2016 at 17:48

user-post.html

ольга я прислала тебе открытку!
Она ждет тебя тут ...

Открытка для тебя, ольга!

Открытка - это лучший способ передать ваши чувства и эмоции при виртуальном общении! Дарите открытки вместо 1000 слов.

Отправить открытку Сказать спасибо

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

ольга крисанова added a holiday

22 January 2016 at 21:43

holiday.html

День дедушки

I also celebrate

Unsubscribe from irrelevant news