Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Kuat Jailaubayev
понравилось
20 February 2019 at 16:24
community-post.html
Пять заповедей эктоморфа. Те кто с трудом набирает вес, должны выучить их наизусть.
Именно для эктоморфа особенно важно в процессе занятий бодибилдингом следовать нескольким базовым правилам. Они не превратят тренировки в необременительное развлечение, скорее наоборот; но рост результатов ускорится. И так, пять заповедей для эктоморфа.
1 Становись сильней
Пампинг — не для вас. Вам нужны тренировки с приличными весами. Используйте взрывную технику там, где это возможно. Оптимальное количество повторений в основных упражнениях — от 6 до 10.
more…
Именно для эктоморфа особенно важно в процессе занятий бодибилдингом следовать нескольким базовым правилам. Они не превратят тренировки в необременительное развлечение, скорее наоборот; но рост результатов ускорится. И так, пять заповедей для эктоморфа.
1 Становись сильней
Пампинг — не для вас. Вам нужны тренировки с приличными весами. Используйте взрывную технику там, где это возможно. Оптимальное количество повторений в основных упражнениях — от 6 до 10.
more…
Kuat Jailaubayev
понравилось
8 December 2016 at 22:34
community-post.html
Kuat Jailaubayev
понравилось
8 December 2016 at 22:31
Kuat Jailaubayev
понравилось
8 December 2016 at 22:30
.... и нет предает .... пока ты его не подломишь ....
8 December 2016 at 17:58
Нравится
Kuat Jailaubayev
понравилось
8 December 2016 at 22:29
Kuat Jailaubayev
понравилось
8 December 2016 at 22:28
Kuat Jailaubayev
понравилось
20 March 2016 at 12:54
community-post.html
Kuat Jailaubayev
понравилось
20 March 2016 at 12:52
Kuat Jailaubayev
понравилось
19 March 2016 at 4:12
Kuat Jailaubayev
понравилось
18 March 2016 at 19:55
4 comments
Kuat Jailaubayev
понравилось
18 March 2016 at 19:53
community-post.html
10 протеиновых коктейлей!
Забери на стенку чтобы не забыть!
Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5 more…
Забери на стенку чтобы не забыть!
Коктейль № 1
-Для коктейля вам понадобится 250 мл молока, 1 банан, йогурт, 2 ложки меда, овсяные хлопья, мороженое. Также все смешать и перетереть блендером.
Коктейль № 2
- 100 г творога, 200 мл молока, 1 банан, столовая ложка меда, 2-3 столовых ложки овсяных хлопьев.
Коктейль № 3
-2 банана, 500 мл молока, 100 мл сливок или мороженого, пакетик ванильного сахара, немного корицы по вкусу. Все смешать и измельчить блендером
Коктейль № 4
- Стакан молока, одна чайная ложка сахара, 1 яйцо.
Коктейль № 5 more…
Админ сука!!!! штоп ты сдох!!!!!! штоп ты обосрался на белой простыне со своими рекламами фэйковых средств для члена и т.п.
20 March 2016 at 10:58
Нравится
Kuat Jailaubayev
понравилось
18 March 2016 at 19:53
community-post.html
Питание после тренировки
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной ма more…
Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир, и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной ма more…
Kuat Jailaubayev
понравилось
18 March 2016 at 19:47
community-post.html
4 comments
жена то познается в беде, а вот муж как-только беда минует распушив хвост и в сторону,забыв о том кто с ним был в беде...
27 January 2016 at 22:32
Нравится
Kuat Jailaubayev
понравилось
18 March 2016 at 19:45
27 comments
Kuat Jailaubayev
понравилось
18 March 2016 at 19:45
3 comments
Kuat Jailaubayev
понравилось
18 March 2016 at 19:42
Kuat Jailaubayev
понравилось
18 March 2016 at 19:42
community-post.html
Kuat Jailaubayev
понравилось
18 March 2016 at 19:39
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Kuat Jailaubayev in My World
