Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алексей Синяков
subscribed to 2 groups
15 September 2018 at 22:53
community-join.html
Алексей Синяков
понравилось
29 December 2015 at 17:58
Алексей Синяков
понравилось
17 December 2015 at 8:58
community-post.html
Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ
1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
Я тут было уже обрадовался и надул грудь.
Подтягивания? - легко, жим сто-килограммовой штанги - пожалуйста, more…
1. Подтягивание - 25
2. Отжимание от пола - 90
3. Пресс (лежа на спине, сгибание-разгибание туловища) - 100
4. Бег 100 м. - 12,7
5. Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) - 10 раз
6. Кросс 3000 м - 11.00 мин
7. Рукопашный бой. Спарринг по свободным правилам с бросками и болевыми приемами - 3 боя по 3 мин.
8. Выпрыгивание вверх со сменой ног - 90
Я тут было уже обрадовался и надул грудь.
Подтягивания? - легко, жим сто-килограммовой штанги - пожалуйста, more…
А еще перед началом дают стакан водки и к спаррингу ты уже готов упасть сам.
17 December 2015 at 11:01
Нравитсяхочу поглядеть на такого супер человека пусть попробуют нефтебазу в -50 8 часов подряд в мокрой бойовке тушить и не простыть
17 December 2015 at 18:23
Нравится1
Алексей Синяков
понравилось
12 December 2015 at 14:38
community-post.html
5 comments
Алексей Синяков
понравилось
29 November 2015 at 11:55
4 comments
Алексей Синяков
понравилось
24 October 2015 at 11:43
community-post.html
100 отжиманий за 42 дня.
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.
Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
- Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71...
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий" - очень эффективная программа для развития грудных мышц и повышения общего уровня физической подготовки.
Уровень "Выше среднего".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
- Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71...
7 comments
для : хотел бы я с тобой посоревноваться,ты наверное как все,тело на полу,одни руки ходят,да?
24 October 2015 at 13:00
Нравится1
Алексей Синяков
понравилось
18 October 2015 at 22:23
community-post.html
МОЩНАЯ КАРДИОТРЕНИРОВКА за 10 МИНУТ.
При помощи кардиотренировки можно быстро укрепить здоровье и привести себя в форму: вы тренируете сердечную мышцу, дыхательную систему, сжигаете подкожный жир и снижаете уровень холестерина.
Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч.
Приседайте вниз, пока не достанете пол руками. Перенесите весь вес на руки.
Вытяните ноги назад в одном быстром движении, займите позу для отжиманий.
Вернитесь в исходное положение и встаньте.
Упор лежа на руках и стопах, ладони — чуть шире плеч на уровне груди, направлены вперед. Стопы — на ширине таза....
При помощи кардиотренировки можно быстро укрепить здоровье и привести себя в форму: вы тренируете сердечную мышцу, дыхательную систему, сжигаете подкожный жир и снижаете уровень холестерина.
Встаньте прямо, ноги — на ширине плеч.
Приседайте вниз, пока не достанете пол руками. Перенесите весь вес на руки.
Вытяните ноги назад в одном быстром движении, займите позу для отжиманий.
Вернитесь в исходное положение и встаньте.
Упор лежа на руках и стопах, ладони — чуть шире плеч на уровне груди, направлены вперед. Стопы — на ширине таза....
Алексей Синяков
понравилось
12 September 2015 at 21:41
community-post.html
Р-36М «Сатана»
Советский стратегический ракетный комплекс третьего поколения, с тяжёлой двухступенчатой жидкостной, ампулизированной межконтинентальной баллистической ракетой 15А14 для размещения в шахтной пусковой установке 15П714 повышенной защищённости типа ОС. Создавался кооперацией промышленности под руководством КБ «Южное» (город Днепропетровск), главные конструкторы М. К. Янгель (1969—1971 года) и В. Ф. Уткин (с 1971 года). Система управления разработана харьковским НПО «Электроприбор». Главный конструктор системы управления — В. А. Уралов.
Основные черты комплекса:
...
Советский стратегический ракетный комплекс третьего поколения, с тяжёлой двухступенчатой жидкостной, ампулизированной межконтинентальной баллистической ракетой 15А14 для размещения в шахтной пусковой установке 15П714 повышенной защищённости типа ОС. Создавался кооперацией промышленности под руководством КБ «Южное» (город Днепропетровск), главные конструкторы М. К. Янгель (1969—1971 года) и В. Ф. Уткин (с 1971 года). Система управления разработана харьковским НПО «Электроприбор». Главный конструктор системы управления — В. А. Уралов.
Основные черты комплекса:
...
16 comments
для : В порядке всё с точностью) КВО "Воеводы" и амерской "Минитмен-3" последних исполнений вполне сопоставимы. А вот за их же "Трайдент-2" берут сомнения - обеспечить чуть более сотни метров на... more
14 September 2015 at 15:29
Нравится
Алексей Синяков
понравилось
5 September 2015 at 23:42
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
