Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Елена Смехова

was last seen 31 May at 19:27

71 год / Израиль, Израиль

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Елена Смехова sent a gift to yakov avraam

28 December 2013 at 21:31

gift-send.html

Подарить тоже

Елена Смехова subscribed to the group

28 December 2013 at 14:13

community-join.html

Вкусные рецепты

135 748 участников

Елена Смехова понравилось

8 December 2013 at 12:57

yakov avraam shared a link

7 December 2013 at 8:51

share-add.html

Играть Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать

Елена Смехова понравилось

8 December 2013 at 12:14

Fitness Club

8 December 2013 at 10:27

community-post.html

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

Елена Смехова subscribed to 2 groups

24 November 2013 at 8:06

community-join.html

Идеи для жизни

686 248 участников

Кулинарная книга

449 191 участник

Елена Смехова installed a game

16 November 2013 at 21:16

app-install.html

Дикий Запад

Попробуй себя в роли настоящего покорителя Дикого Запада: построй дом, заведи семью, помогай соседям и защищай свое ранчо от диких животных!

1 189 190

Играть

Елена Смехова понравилось

7 September 2013 at 19:46

Fitness Club

6 September 2013 at 15:58

community-post.html

Еда, которая ускоряет (улучшает, увеличивает) метаболизм

Белки:
• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное мясо – свинина и говядина
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
• Бобовые

Овощи:
• Шпинат
• Капуста
• Томаты
• Брокколи
• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
• Сельдерей
• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)

Фрукты и ягоды:
• Малина и другие ягоды
• Яблоки
• Персики...

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать

Елена Смехова понравилось

3 September 2013 at 14:05

Fitness Club

3 September 2013 at 0:22

community-post.html

Лучшая памятка по питанию.
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

Елена Смехова прокомментировала

3 September 2013 at 14:04

супермен!

yakov avraam added a photo

3 September 2013 at 14:04

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 5

5 comments

Казим Сунгатуллин

В комментариях: Какие наши годы, узнаю! Не как ,помолодели и поправились, дай Бог, крепкого здоровья, и благополучие в семье, передайте, большой привет, всем тем, кто, нас знает и помнит!

7 September 2013 at 14:16

Нравится

yakov avraam

Казимир здравствуй ! Спасибо за приятные слова. Так как я небольшой любитель стучать по клавишам то лучшей давай поговорим. Мой SKYPE avram.yakov город Бейт-Шиан Израиль

8 September 2013 at 16:54

Нравится

Елена Смехова subscribed to the group

3 September 2013 at 1:25

community-join.html

Dream Мужская кулинария

125 061 участник

Елена Смехова понравилось

1 September 2013 at 11:18

Fitness Club

31 August 2013 at 8:00

community-post.html

Нравится7Нравится7 людям

Комментировать

Елена Смехова понравилось

1 September 2013 at 11:15

Fitness Club

31 August 2013 at 21:11

community-post.html

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ?

1. Приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины.
2. Для занимающихся силовым спортом, приседания со штангой одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела.
3. Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.
4. Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ.
5. Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Елена Смехова понравилось

1 September 2013 at 11:14

Fitness Club

1 September 2013 at 10:32

community-post.html

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Елена Смехова понравилось

1 September 2013 at 11:13

Fitness Club

1 September 2013 at 10:33

community-post.html

8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200 гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира
И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.
альтернатива...