Елена Богданова
was last seen 24 March at 10:59
50 лет
/
Москва, Россия
Я хочу влюбиться, пролететь, остановится Высоко и не разбиться, дать случайностям случится. Просчитать
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Елена Богданова
понравилось
3 December 2017 at 14:51
Елена Богданова
понравилось
12 March 2017 at 9:19
community-post.html
Если вы столяр, который создает прекрасный комод, вы не сделаете заднюю стенку из листа фанеры, хотя она и обращена к стене и ее никто никогда не увидит. Вы знаете, что она есть, поэтому делаете ее из хорошего дерева. Чтобы спокойно спать по ночам, вам требуется эстетика и качество со всех сторон.
- Стив Джобс, 1985 год.
- Стив Джобс, 1985 год.
Елена Богданова
wrote
status.html
Я хочу влюбиться, пролететь, остановится Высоко и не разбиться, дать случайностям случится. Просчитать маршруты в лицах, побывать во всех столицах. Дать возможностям открыться и вдохнуть мечты-частицы.
Елена Богданова
wrote
status.html
Иногда я делают вид, что я нормальная, но потом мне становится скучно и я становлюсь собой!
давай так!! ты станешь собой ,но при этом тебе не будет скучно со мной !!!
7 November 2016 at 22:55
Нравится
Елена Богданова
понравилось
3 May 2016 at 8:40
Елена Богданова
понравилось
3 May 2016 at 8:40
Елена Богданова
wrote
status.html
Улыбаюсь потому, что живу!
Елена Богданова
wrote
status.html
Состояние такое: что либо напиться либо в петлю лезть......
Елена Богданова
added a video
video-add.html
2:29
8
Как накачать попу. Тренировка ягодиц [Workout | Будь в форме]
Save to my page
Елена Богданова
понравилось
18 June 2015 at 7:03
12 comments
Елена Богданова
понравилось
18 June 2015 at 7:03
Елена Богданова
понравилось
18 June 2015 at 7:03
community-post.html
Выполняй эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и твоя фигура будет идеальной!
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или хулахуп, пока не устанешь Очень помогает убрать жир с бедер и живота....
1. Приседания. Всего-лишь 20 раз Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.
2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.
3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!
5. Крути обруч или хулахуп, пока не устанешь Очень помогает убрать жир с бедер и живота....
Спасибо группе "Будь в форме" за классные и важные упражнения.Я их делаю , но уже не так часто .А благодаря Вам -я действительно хочу опять и снова быть в форме!!!
17 June 2015 at 10:19
Нравитсядля : И Вам спасибо за отзыв! Будем и дальше стараться для Вас!
17 June 2015 at 15:27
Нравится
Елена Богданова
понравилось
18 June 2015 at 7:02
4 comments
можно,но не нужно...на все! Так можно потерять человеческое лицо!
17 June 2015 at 13:46
Нравится
Елена Богданова
понравилось
18 June 2015 at 7:01
community-post.html
Пилатес: комплекс упражнений
Хотите подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Легко!
Программа тренировок: 3 раза в неделю по 20 минут.
1Лягте на спину, руки за голову. Напрягите живот и приподнимите туловище. Выпрямите левую ногу вверх, а правую слегка приподнимите. Выполните 4 круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Опуститесь и повторите упражнение с другой ногой....
Хотите подтянуть живот, улучшить осанку и повысить тонус всего организма? Легко!
Программа тренировок: 3 раза в неделю по 20 минут.
1Лягте на спину, руки за голову. Напрягите живот и приподнимите туловище. Выпрямите левую ногу вверх, а правую слегка приподнимите. Выполните 4 круговых движения в воздухе левой ногой по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Опуститесь и повторите упражнение с другой ногой....
Елена Богданова
понравилось
18 June 2015 at 7:01
8 comments
для : Ну так я про это и говорю, женщины себя обманывают, все королевы! А это может только мужчина сказать и оценить!
17 June 2015 at 19:33
Нравится
Елена Богданова
понравилось
18 June 2015 at 6:59
community-post.html
Скрытая гимнастика Воробьева.
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз....
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз....
4 comments
Повороты головы нельзя делать при шейном остехондрозе,который часто встречается у людей.Повороты головы можно заменить на наклоны.
27 June 2015 at 19:59
Нравится
Елена Богданова
понравилось
22 May 2015 at 6:10
community-post.html
Программа тренировок дома! Все, что нужно это — гантели!
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете....
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.
3 День:
На третий день тренировок делаете перерыв, отдыхаете....
4 comments
ВСЁ, ЧТО НУЖНО-ЭТО ГИРИ !!! ПИЛИТЕ , ШУРА, ПИЛИ-И-И-И-ТЕ ОНИ ЗОЛОТЫЕ !!!))
19 May 2015 at 23:04
НравитсяМолодец что держиш себя в форме я этому рад сам стораюсь систематически занимался.
29 March 2016 at 19:14
Нравится
Елена Богданова
понравилось
22 May 2015 at 6:10
Елена Богданова
понравилось
22 May 2015 at 6:09
community-post.html
Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты....
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты....
Елена Богданова
понравилось
22 May 2015 at 6:08
community-post.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
С Новым годом!
от
Команда проекта
Мой Мир
Other people named Елена Богданова in My World